Keresés: gyermekek orvosi cikkekben - Children medical articles: Search box

2021. március 21., vasárnap

Elszökik a gyerek otthonról?

 

Elszökik a gyerek otthonról?

A szülők számára az egyik legdrámaibb dolog, amikor a gyerek nem megy haza, rövidebb hosszabb ideig távol marad vagy egyenesen elszökik otthonról.

A kommunikáció kudarca

Sok-sok szülő átélte már azt a pillanatot amikor úgy gondolta, hogy valami váratlan esemény történt és nincs normális magyarázat arra, hogy miért nincs még otthon a gyerek.

Amikor a gyerek szándékosan nem megy haza, azt egyesek a gyermeknevelés kudarcának tartják, míg mások a gyereket okolják érte. Ritkán ítélhető meg a helyzet ennyire egyértelműen.

Az minden szülőnek és pedagógusnak nyilvánvaló, hogy elég kétségbeesett cselekedet, ha a gyerek nem talált jobb megoldást egy helyzet kezelésére, mint azt, hogy nem megy haza. Az ilyen helyzetek között nagy a különbség aszerint, hogy a gyerek távolmaradásának mi a közvetlen kiváltó oka és aszerint is, hogy a megelőző hosszabb időszakban mi történt a családban, a gyerekbaráti körében és az iskolában.

Nem foglalkozunk most azokkal a helyzetekkel, amikor éppen csak valamilyen valamilyen átmeneti technikai nehézség miatt nemsikerül kapcsolatot teremteni a gyerekkel: lemerült a telefonja,nem tudta felhívni anyát vagy apát, valahogyan elkerülték egymást egy megbeszélt helyen, vagy ilyesmi. Nem, nem erről van szó. Ezt kiheverik hamar.

A dráma akkor kezdődik, amikor pontosan tudható, hogy a gyerek szándékosan nincsen otthon vagy a megbeszélt helyen. Ez jobban felzaklat olyan szülőket, akikkel ilyen még nem fordult elő, míg más szülők, akik megszokták, hogy a gyerek néha szembefeszül az ő akaratukkal, jobban bírják az ilyesmit. Ettől még a szülőnek van oka aggodalomra a gyerekért, ha az hosszabb ideje eltűnt.

A családi élet minőségét és így a szülő gyermek viszonyt is jellemzi a család tagjai közötti kommunikáció minősége és mennyisége.

Ami a szívüket nyomja

A helyzet forrása nem mindig a család, de a gyerek iskolai életében vagy a baráti körében felmerülő nehézségei leginkább akkor nehezedhetnek rá, ha a gyerek kevés megértésre számíthat otthon. Ekkor ugyanis nincs egy végső menedék, egy családtag, akivel megbeszélheti a dolgot.

A gyerek akkor menekül el akár otthonról, akár az iskolából, ha kilátástalannak ítélheti meg a helyzetet. Mit jelent a kilátástalanság? Azt, hogy van egy nagy probléma, amire nem talál megoldást, és amiben segítséget sem talál egy szülő, nagyszülő vagy pedagógus személyében.
A gyerekkel szembeni túl magas elvárások könnyen okoznak ilyen helyzetet. Például a tanulásban túl magasra tett mérce. A szülő még olyat is mondhat, hogy „Haza ne gyere nekem még egy egyessel!”

A gyerekek nem egyformák. Van akit hidegen hat a tanulási kudarc, viszont sokkal érzékenyebb a szerelmi csalódásra. Optimális, ha van a családban valaki, aki anélkül képes meghallgatni a gyerek gondjait, hogy utána hibáztatni kezdené őt. A gyerekek elég jól tudják, hogy mit rontottak el. Ha elmesélik ezt egy felnőttnek, akkor nem arra vágynak, hogy még le is hordják őket ezért.

Mire vágynak attól, akit bizalmukba fogadnak, s akinek elmondják mi nyomja a szívüket?

Megértésre,esetleg vigasztalásra szorulnak, legfőképpen pedig arra, hogy segítsenek számukra visszanyerni valamilyen jövőképet, ami felé elmozdulhatnak abból a reménytelen helyzetből.

Kulcs a reménytelenség

A gyerekek szándékos távolmaradása mögött majdnem mindig megtalálható a kudarc és a szégyen. Volt valamilyen elvárás vagy követelmény, aminek nem tudott megfelelni.

Más esetben a gyerek által elkövetett csínytevést találhatjuk annak a történetnek az elején, amikor végül meglóg otthonról.

Ez utóbbi esetben a tett és a következményektől való félelem együtt olyan erősnek tűnhet, hogy nem tud a szerettei szemébe nézni. Ilyenkor előfordulhat, hogy sem a szülő, sem a pedagógusnem a megfelelő személy arra, hogy megoszthassa vele a„történetet”.

Agyerek ilyen helyzetben nem érzi úgy, hogy van megoldás, kiút a helyzetből. Ha valami káros vagy visszafordíthatatlan dolgot tett,az elég lehet számára ahhoz, hogy ne akarjon előkerülni.

Valószínű,hogy ezekben az esetekben nem jár számára dicséret, de azt észre kell venni, hogy ha nem ment haza, vagy nem akart hazamenni, akkor valamilyen mértékben már látja a felelősségét vagy felelőtlenségét – attól függően, hogy honnan nézzük.Ilyenkor felesleges dolog leszidni! Már tudja, hogy mit tett rosszul. Akár pontosan azért menekülhet el otthonról, mert korábban már tapasztalta, hogy még ha be is ismeri, és meg is bánja azt, amit tett, még akkor is hosszú leszúrással, kevésbé barátságos családban pedig esetleg még veréssel is szembe kellene néznie.

Az ilyen helyzet lényege a reménytelenség, de a megoldást is e körül kell keresni. Valakire szüksége van, aki nem növeli körülötte a drámát, hanem inkább lehetővé teszi számára, hogy valahogyan jóvátegye, ami történt. Ez csökkenti majd a lelkifurdalását.Amikor van, személy, aki megbocsáthat neki és van elképzelés arra, hogyan tegyen jóvá egy szégyenteljes cselekvést, akkor lesz reménye és nem kell már elbujdosnia.

Ehhez kell némi hidegvér és bölcsesség a segítségére igyekvő felnőtt részéről.

A dráma régebben tart, mint gondolják

Ritka,hogy a gyerek szándékosan döntsön úgy, hogy soha nem is akar hazamenni, ha azonban mégis úgy érzi, nincs más megoldás, akkor már jóval a döntés komoly mértékben sérült a kommunikáció közte és a szülő között.

Amikor már olyan mértékben sérült a kommunikáció gyerek és szülő,gyerek és pedagógus vagy gyerek és gyerek között, hogy a gyerek többé már nem bízik abban, hogy a történtek helyrehozhatók lennének, akkor könnyen juthat arra az elhatározásra, hogy elmegy otthonról, illetve nem megy haza.

Az esetek többségében az ilyesmit nem gondolják véglegesnek, hanem inkább csak megpróbálják megleckéztetni a szülőket, mert nagyon is tudják, hogy aggódni fognak értük.

Akár otthonról, akár az iskolából szökik el a gyerek, meglógása előtt általában régóta csökkent már a megértés abban a közegben, ahonnan hirtelen távozik. Nehéz egy megszökött gyereket hazavinni, ha tudja, hogy csak még nagyobb „balhé”várja otthon.

Senki sem gondolja, hogy ha a gyerek meglógásának oka valami csínytevés,akkor azért dicséret járna. Azonban azzal megelőzhetők agyerek-szökések, hogy amikor belát egy hibát, akkor nem korholják a végtelenségig, hanem csak megengedik neki, hogy jóvá tegye,helyrehozza, amit elkövetett. Néha az a konkrét dolog nem helyrehozható, de valamilyen módon kárpótlást nyújthat érte agyerek.

Jól tesszük, ha nem utasítjuk vissza a gyerek őszinte megbánását és elképzelését a dolgok helyrehozatalára.

Mit mondjunk, hogy hazajöjjön?

Sokféle gyakorlatias tanácsot adtak már arra a helyzetre, amikor a gyerek meglóg otthonról. Ezek a megoldások inkább arról szólnak, mit tegyünk, hogy előkerüljön. Van aki azt mondja, hogy várjuk meg,hátha mégis jelentkezik a gyerek, és felveszi a kapcsolatot a szülővel. Ez működhet, ha biztosak vagyunk abban, hogy nincs veszélyben a gyerek, hanem csak dacos és meghúzta magát valamelyik barátjánál.

Van olyan helyzet, amikor a rendőrséghez kell fordulni, ha annyira lehetetlennek tűnik, hogy előkerüljön, vagy veszélyesnek látszik a helyzet. Az ilyen kétségbeesett helyzetekben szinte mindenkinek van elképzelése, hogy hová kell fordulni, és ezeknek a gyakorlatias lépéseknek tényleg van létjogosultságuk.

Pedagógiai szempontból a lényeges kérdés az, hogy amikor kapcsolatba tudunk kerülni vele, akkor mit mondjunk a gyereknek, hogy hazajöjjön?

A szülők sokféleképpen reagálnak az ilyen helyzetekben, gyakran azonban a következő megy végbe: a szülő először dühös lesz,hogy „hol a csudában van már megint ez a gyerek”, azután elfogja egy kis félelem, vajon nem esett-e baja, végül akár könyörgőre is foghatja a dolgot, hogy „bárcsak előkerülne már valahogy” az ő kislánya vagy kisfia. Persze előfordulnak más reakciók is, nem minden szülő megy át pontosan ezeken a lépcsőkön, azonban ezek gyakoriak, és mint jellemzőmegnyilvánulások érdemesek az említésre.

A leghaszontalanabb és legkevésbé célravezető reakció a teljes kétségbeesés, és ezt követően a cselekvés teljes hiánya lenne. Ennek ellenkezője a felelősségteljes aktivitás a gyerekérdekében.

Kétféle jellemző szülői próbálkozás van, amiben van némi aktivitás,mégis általában kudarchoz vezet. Az egyik a fenyegetés, a másika könyörgés. Ezek egyike sem megoldás. A fenyegetés csak olaj a tűzre, a konfliktus növelése. Csak növeli a gyerek ellenállását.A könyörgés pedig ritkán ér célt, mert nem hordozza magában a konfliktus megoldásának reményét.

Természetesen nagy különbségek adódnak abból, hogy konkrétan miért is lógott meg a gyerek.

Az a szülő, aki korábban is jó viszonyban volt a gyerekével,viszonylag könnyen hazahívhatja őt egy ilyen helyzetben. Ha nem ez a helyzet, akkor apa vagy anya akkor is mondhatja még a gyereknek telefonban, hogy „gyere haza, mert végül is nincs olyan dolog,amit közösen ne tudnánk megoldani”.

Ha a gyerek éppen azt nem szeretné, hogy „közösen oldjanak meg valamit”, akkor biztosíthatjuk őt arról, hogy kérdezgetjük majd, ha nem akarja.

Ha végül semmiképpen sem jön haza, akkor még mindig gondoskodhatunk arról, hogy legalább biztonságban legyen. Ekkor mondhatunk olyasmit, hogy „legalább akkor aludj ma nagymamánál”, vagy ha tinédzserről van szó, akkor aludjon például a legjobb barátjánál.

A hazahívás egy lényeges eleme, hogy ne mi, szülők akarjunk fontosak lenni, ne várjuk el a gyerektől, hogy igazat adjon nekünk.A további hibáztatás csak olaj lenne a tűzre. A gyerek a fontos.Ezt nem kell valami különleges módon érzékeltetni vele, mert a gyerekeknek jó az „antennájuk”, maguktól érezik, amikor amikor ez igaz.

Elszökik a gyerek? – Megelőzés!

A legfontosabb az, hogyan előzzünk meg olyan helyzetet, amikor agyerek már kilátástalannak ítél meg mindent, és nem szeretne többé hazamenni. A megelőzés lényege, hogy lelkileg se szorítsuk sarokba, hanem hagyjunk neki és magunknak valami visszautat bármilyen helyzetben.

Ne állítsuk őt olyan választás elé, amiből semmiképpen sem tud jól kijönni, amiben nincs menekülési útvonala, vagy amiben az egyetlen menekülési útvonal az lenne, hogy teljesen vissza kell vonulnia és lelép. Ha arra kényszerítik, hogy ellentmondjon saját elképzéseinek, hogy teljesen feladjon mindent, amit addig gondolt,akkor ezen a ponton túl nem lesz már maradásra, úgy érzi majd,hogy semmilyen megértés nem jöhet létre, és bárhol jobb lesz számára, mint otthon, mint a szülő mellett.

A szülők néha mondanak olyasmit gyermekünknek, hogy „ne feszítsd túl a húrt”. Ezt úgy értik, hogy a gyerek ne menjen el odáig,amikor a szülőnek valami rendkívüli intézkedést kell hoznia,amin általában valamilyen büntetést értenek. Ilyet a szülő szinte sosem hall a gyerektől, pedig ugyanez a titka annak, hogy agyerek ne menjen el otthonról. Tehát jó, ha a szülő se feszíti túl a húrt, hanem lehetőséget ad a gyereknek arra, hogy ne kelljen teljesen megadnia vagy akár megtagadnia magát, hanem legyen lehetősége valamilyen megegyezésre apával és anyával. Néha az is elég, ha kettejük közül legalább egyikükkel szót tud érteni.

A szülő beavatkozásának határai

A szülő néha jól teszi, amikor használja élettapasztalatát,amikor a gyerek olyasmit szeretne csinálni, ami végzetes lehet. Természetes, hogy szeretné megkímélni a gyerekét a kudarcoktól, de ne felejtsük el, hogy a gyerek élete nem a szülő élete. Agyerek nem látja feltétlenül, hogy egy bizonyos úton kudarc felé halad. Valószínűleg meglepő tanács, de néha, kisebb dolgokban meg kell engedni neki, hogy kudarc érje azon az úton, amelyet eltervezett, még akkor is, ha mi, mint szülők tudjuk, ez fog be következni. Ha ugyanis a szülő mindenbe beleszól, akkor végül semmibe sem lesz beleszólása és nem tanul meg helyesen dönteni.

Jelentéktelenebb helyzetekbe ne avatkozzunk be, úgysem kímélhetjük meg őt mindentől. Amikor pedig fennáll az esélye, hogy a gyereket apróbb kudarc, hátrány éri, akkor jelezhetjük finoman, hogy mi várható,de végül hagyjuk, hadd cselekedjen úgy, ahogyan eltervezte, mert ha apró dolgokba nem szólunk bele állandóan, akkor abban a párvalóban komoly helyzetben, amikor szükség lenne a szülői beavatkozásra, könnyebben elfogad majd tanácsot, és nem fogja azt mondani, hogy te mindenben rémeket látsz.

Engedjük meg neki, hogy megbánást tanúsítson, ha valami rosszat tett. Az őszinteséget ne büntessük.

A meglógás megelőzésének másik módja, hogy ne avatkozzunk mindenben az életébe. Természetes, hogy vigyázunk a gyerekek testi épségére, de nem igaz, hogy csak kudarcaiból tanul az ember, és ahogyan mi is megéltünk kudarcokat és eljutottunk a felnőttkorig, úgy ők is át tudnak élni bizonyos mennyiségű kudarcot, tanulnak is a hibákból.

Hanem szólunk bele mindenbe, akkor a szavunk értékes marad, amikor tényleg közbe kell avatkoznunk, s amikor azt mondjuk, hogy „nem szoktalak megakadályozni abban, hogy valamit így vagy úgy tégy,de most nagyon fontos vagy hallgass rám”, akkor a gyerek valószínűleg sokkal komolyabban veszi majd a szavunkat. Ebben az esetben nem látja majd úgy, hogy „már megint csak meg akarjuk akadályozni” abban, hogy szíve vágya szerint alakuljanak a dolgok.

Miért is probléma számára, ha megakadályozzuk valamiben? Azért, mert akkor úgy gondolja, hogy mi képezünk akadályt valamilyen célja megvalósulása előtt. Márpedig hogyha akadályokat gördítünk acéljai megvalósítása elé, akkor azzal azt akadályozzuk meg,hogy boldog legyen, hiszen célok felé haladni, és a cél elérése boldogság.

#1 Dr.BauerBela

2021. március 20., szombat


 

#1 Dr.BauerBela

                 Segítség! A gyermekemnek szemüvegre van szüksége?

Miért olyan fontos a rendszeres szemvizsgálat a babáknál és a gyermekeknél?

Csakúgy, mint a felnőttek, a gyermekek is vizuálisan szerzik benyomásaik körülbelül 80%-át. Ezért a jó, éles látás alapvető fontosságú a gyermekek fejlődéséhez. Mit kell tudni a szülőknek, mielőtt először keresik fel a szemorvost vagy az optikust? A JOBB LÁTÁS ad néhány tippet, hogy megtalálják a tökéletes megoldást a fiatal szemüvegesek számára.

Az első szemvizsgálat

Talán furcsán hangzik, de soha nem lehet túl korán a gyermekek szemvizsgálatához. Nem mindig könnyű kideríteni, hogy egy gyermeknek rossz-e a látása vagy sem. A szülők általában azt veszik észre, ha a gyermeknek a járással vannak problémái, mielőtt észreveszik a látással kapcsolatos problémákat. A kisbabák és a kisgyermekek nem képesek a csökkent képességet észlelni vagy közölni. Még az idősebb gyermekek is csak korlátozottan tudják megkülönböztetni az éleset a homályostól. A szülők általában csak azt veszik észre, ha a gyermek látásélessége drasztikusan, több mint 60%-kal csökkent. Azonban minél korábban korrigálják a csökkent látásképességet a gyermekek és a csecsemők esetében, annál jobb és sikeresebb lesz a korrekció. Ne feledje, hogy a két szemmel való látás csak akkor tud teljesen kifejlődni, ha a kép mindkét szem retináján egyformán éles. A járás és a beszéd tanulásához hasonlóan a babák és a kisgyermekek folyamatos gyakorlás útján tanulnak meg látni. Csak a látás esetében ez sokkal korábban megtörténik, hiszen a kicsik vizuális tapasztalása akkor kezdődik, amikor a születést követően először kinyitják a szemüket.

A gyermekek első szemvizsgálatának életük első tíz napjában kell megtörténnie. A vizuális problémák korai korrekciója, amikor a szem még nem fejlődött ki teljesen, sokkal sikeresebb, mint a későbbi. Ezen kívül bizonyos látáshibák, melyeket később nem lehet korrigálni, minimalizálhatók, vagy teljesen elkerülhetők, ha korán észreveszik és kezelik őket.

A koraszülött babáknak különösen gyakran vannak látással kapcsolatos problémái, az anyaméhben töltött kevesebb idő miatt, amíg fejlődni tudtak. A látásélességet tehát addig kell ellenőrizni, amíg a baba még az inkubátorban van. A babák és a kisgyermekek esetében a vizsgálatot egy objektív eljárással végzik, amit a látásélesség skiaszkópiai mérésének neveznek, amikor az orvos egy csepp atropin származékot cseppent a gyermek szemébe. Ez kitágítja a pupillát, és megakadályozza az alkalmazkodást (az alkalmazkodás a szem alkalmazkodóképessége arra, hogy a különböző távolságban lévő tárgyakat élesen jelenítse meg a retinán), ami lehetővé teszi az orvos számára, hogy hajszálpontosan meghatározzon minden esetleges látáshibát. Szemüveg, sőt kontaktlencse is felírható, és alkalmazható a koraszülött babák, kisbabák és kisgyermekek esetében is. Speciális szemüvegkeretek és lencsék elérhetők még a legkisebb arcokhoz is, néhányat az optikusok rendelésre is készítenek.

Az első vizsgálat után a szülőknek rendszeresen meg kell vizsgáltatni a gyermekeik látását – ideális esetben évente egyszer. A szülőknek ajánlott figyelni a gyermekeik szemét és vizuális viselkedését is. A szemorvost akkor kell felkeresni, ha olyan változások jelentkeznek, mint a kancsalság, a szem gyakori dörzsölése, a szemkontaktus hiánya, hályogok, hunyorítás, vagy amikor az iskoláskorú gyermeknek olvasás vagy írás közben túl közel kell tartani a papírt, és rosszul másol a tábláról 

A szemorvos és az optikus kiválasztása

Csakúgy, mint a gyermekorvost, a szemorvost és az optikust is gondosan kell megválasztani, figyelembe véve, hogyan kezelik a fiatal és idősebb gyermekeket.

Mindig vegye figyelembe, mennyire gyermekbarát az orvos vagy az optikus, és mennyi tapasztalata van a gyermekekkel kapcsolatban. Nincs annál rosszabb, ha a gyermek fél az orvostól. A szemüveget soha nem úgy kell „eladni” a gyermekeknek, mintha az valami rossz lenne. Ehelyett hangsúlyozza, hogy a szemüveg nagyszerű dolog! A szemüveg csodát művel: hirtelen az igazán kicsi dolgokat is láthatjuk.

A gyermekekkel szemben tanúsított barátságos és könnyed viselkedés mellett nyilvánvalóan döntő tényező a szakember szakértelme is. Győződjön meg arról, hogy az első vizsgálat gyermekbarát, mégis teljeskörű legyen (kórtörténet). Ugyanúgy, mint a felnőttek esetében, az optikusnak beszélnie kell Önnel és a gyermekével azokról a helyzetekről, amikor a látásproblémák általában jelentkeznek, azokról a helyzetekről, amikor a gyermeknek leginkább szüksége lesz a szemüvegre, hogy a gyermek nagyon aktív-e, sokat sportol-e, sokat olvas-e (többek közt este az ágyban, gyenge világítás mellett). Minél pontosabban beszél Ön és a gyermeke ezekről a mindennapi szokásokról, annál könnyebb lesz a vizuális segédeszköz kiválasztása és beállítása.

Az optikusnak fel kell készülnie, hogy legyen ideje és türelme, amikor Önt és a gyermekét fogadja. A szemüvegkeret kiválasztásakor figyeljen arra, mit szeretne a gyermek. Kerülje a kényszert – ideális esetben a gyermeknek el kell fogadnia a szemüveget és magától kell felvennie azt.

Kérjen részletes információt a szemüveglencse bevonataival kapcsolatban, mint például a fokozott igénybevételhez készült bevonat, vagy a tükröződéscsökkentő bevonat. Ezek a kiegészítő bevonatok nem kerülnek sokkal többe, miközben a szemüveget időállóbbá és tartósabbá és a látást sokkal kellemesebbé teszik gyermeke számára. Keressen műanyag szemüveglencsét és keretet olyan orrnyereggel, amely biztonságos a gyermekek számára.

Éljen az utókövetési ajánlatok és vizsgálatok lehetőségével a gyermek szemüvegekkel kapcsolatban. Ilyen a szemüveg szakszerű tisztítása, vagy annak vizsgálata, hogy a szemüveg megfelelően illeszkedik-e. Érdemes rendszeresen beállítatni a keretet főleg az aktív gyermekek számára mely megnöveli a szemüveg élettartamát.

Apró látással kapcsolatos játékok gyermekeknek

1. Nézd meg alaposan!

Ezt a játékot több gyermekkel is lehet játszani, de legalább három szükséges hozzá. Kérje meg a gyerekeket, hogy nagyon alaposan nézzék meg és figyeljék meg egymást. Öt perc elteltével válasszon ki egy gyereket, és kérje meg, hogy hagyja el a helyiséget. Egy másik gyereket takarjon le egy takaróval vagy lepedővel, hogy csak a feje látsszon ki. Kérje meg azt a gyereket, aki kiment, hogy jöjjön vissza, és kérje meg, hogy a lehető legpontosabban írja le a takaró alatt lévő ruhát. A gyermek minden helyes leírásért egy pontot kap. A következő körnél kicserélhetik a gyermekek ruháit, vagy más kiegészítőket vetethet fel velük.

2. Látok valamit, amit te nem látsz

Ehhez a játékhoz egy házi készítésű távcsőre lesz szükség. A legjobb, ha ezt két WC papír gurigából készíti el. A középen található nyereg egy darab kartonból vagy üres gyufásdobozból is készülhet például.

Ehhez a játékhoz legalább két emberre van szükség. Helyezzen el néhány tárgyat, például játékokat, cipőket, vagy hasonló dolgokat egy kupacban a szoba közepén. Kérje meg az egyik gyereket, hogy tartsa a „távcsövet" a szeme elé, és nézze meg a tárgyak halmazát. A gyermek elkezdi leírni az egyik tárgyat. A kört az az első gyerek nyeri, aki helyesen kitalálja, melyik tárgyról van szó, és most ő veszi át a távcsövet.
 

3. Spagetti

10 hosszú zsinegre lesz szüksége (például különböző típusú gyapjúszálra, vagy ajándékkötöző szalagra). Bizonyosodjon meg arról, hogy a két zsineg ugyanolyan színű. Először kérje meg a gyerekeket, hogy segítsenek Önnek jól összekeverni a zsinegeket. Most kérje meg az egyik gyereket, hogy a spagetti halomból vegye ki azt a két zsineget, amely ugyanolyan színű. 

#1 Dr.BauerBela

2021. március 19., péntek

IMPETIGINIZARE


 

#1 Dr.BauerBela

Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek

Szerző: WEBBeteg

Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait. A jelszó: sok mozgás sok folyadékkal. Változtatni kell a rossz szokásokon, s néha étkezési napló vezetése is segít.

Ügyeljen arra, hogy a gyerek ne egyen túl sok húst, kolbászt, tojást és tejterméket! Az állati eredetű élelmiszerek sok telített zsírsavat tartalmaznak, mely megemeli a koleszterinszintet.

Zsírban és bő olajban sült ételeket, csak mértékkel fogyasszon a gyerek: egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz. A magas tápértékű, kevés kalóriát tartalmazó élelmiszerek egészségesebbek a "kis nagyevők" számára.

A cukortartalmú italokat és édes gyümölcsleveket, hígítsa mindig ásványvízzel. Attól függően hány éves a kicsi, naponta egy-, másfél liter folyadékot (vizet, gyümölcslevet, teát) igyon meg: ez telítettségérzetet ad és serkenti az anyagcserét.

Adjon gyermekének minden reggel egy pohár tejet: a kalcium különösen fontos a kicsi csontjainak és fogainak fejlődése szempontjából. Fontos, hogy a gyermek rendszeresen fogyasszon zsírszegény tejterméket (túrót, sajtot, joghurtot) és kalciumban gazdag ásványvizet.

Adjon a kicsinek sok gyümölcsöt és zöldséget, salátát, gabonaterméket és hüvelyes zöldséget, ettől a gyermeki szervezet megkap minden fontos vitamint ásványi anyagot, ami a fejlődéséhez szüksége van.

Változtatni kell

Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait.

Fontos: ne erőltessen rá mindenféle villámfogyókúrát, csodadiétát, mert hamar jelentkezni a fog a jojó-effektus, azaz a fogyás után hamar visszajönnek és gyarapodnak a kilók.

Legyen türelmes, hagyja, hogy a gyermek lépésről lépésre haladjon! Ha csak pár dekát fogy a kicsi, máris egészségesebb és jobban érzi magát, ha viszont túl sokat követel tőle és hajszolja őt, csak frusztrált lesz.

Hasznos tanácsok!

Az evés nem kell, hogy a nevelés része legyen: nem azért kell enni adni a gyereknek, hogy addig is nyugton maradjon.

Érdemes bevonni a konyhai teendőkbe a kicsit is, legyen közös tevékenység a főzés, ha együtt főzünk a gyerekkel, játékosan megtanulja, mi az egészséges és nem fogja beérni egészségtelen készételekkel. Ne kényszerítsük a gyereket, hogy egye üresre a tányérját, a legjobb a természetes telítettségérzés.

Az étkezéseket igyekezzen a család együtt tölteni (ez leginkább a reggelinél és/vagy a vacsoránál oldható meg), lehetőleg anélkül, hogy a számítógép vagy tévé elvonná a gyermek figyelmét. Az étkezés nemcsak táplálékfelvétel, hanem jó családi légkört fenntartó rituálé.

Zsebpénz helyett adjunk az iskolás gyereknek gyümölcsöt és tízórait. A legtöbb kisiskolás édességet, és különféle egészségtelen élelmiszert vesz a zsebpénzéből.

Az egészség kulcsa: a mozgás

A gyermeknek sok mozgásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő állóképességet szerezzen, és meg is tudja tartani azt. Nem szabad azonban hirtelen az elején túl sokat követelni tőle: kezdjék lassan, amennyit jókedvel bír.

Tesztelje magát!

Biciklizés és az úszás kiváló tevékenység a túlsúlyos gyerekek számára: kíméli az ízületeket, fejleszti az állóképességet és a kitartást, erősíti az izmokat és nem utolsósorban remek zsírégető.

A legjobb, ha együtt sportolunk, mozgunk a gyerekkel, ez motiválja őt és nem érzi feladatnak. Hétvégenként érdemes közös családi programokat csinálni, uszodába menni, túrázni, így a gyermek úgy fejt ki erőt, hogy élvezi.

Csempéssze a mindennapokba a mozgást, lift helyett használják a lépcsőt, ha a gyermek a barátaival találkozik, használja a biciklit.

Beszélje meg a gyerekkel, mennyi időt tölthet a számítógép előtt, és ne hagyja túl sokat tévézni: ezzel ahelyett, hogy mozogna, csak a szemét erőlteti. Biztassa, hogy kint a szabadban játsszon a barátaival.

Az étkezési napló is hasznos lehet

Gyakran segít, ha étkezési naplót vezetünk, melyben feljegyzünk mindent, amit a gyerek evett, nassolt. Ha elég nagy már, saját maga is vezetheti. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a "megfigyelést", nem tesz jót a gyereknek, ha úgy érzi, minden mozdulatát ellenőrzik.

Ne készítsen zsíros ételeket, a kevésbé zsírdús étel is lehet jóízű. Tejszín helyett használjon inkább tejfölt vagy író (a vaj és túrógyártás mellékterméke, savanykás ízű, híg, opálos folyadék - kereskedelemben kapható) és zsírszegény tej keverékét - ezzel kétharmadnyi zsírtól kíméli meg magát.

Táplálkozási tippek

Szószok, mártások készítésénél a kalóriadús vaj, tojás és tejszín helyett használjon inkább zöldségpürét. A csupa olaj amerikai dresszinget, helyettesítse joghurtos öntettel. A sovány túrót keverje össze kevés ásványvízzel - ugyanolyan krémes állagú lesz, mint a zsíros, csak kevésbé hizlal. A levesről szedjük le a nagyobb zsírcseppeket, a húsról vágjuk le a kövér részeket, sütés után pedig csepegtessük le a zsiradékot.

A kenyér ugyanolyan finom feleannyi, vagy zsírszegény vajjal is. Kerülje a nem látható zsírokat: 30 gramm szalámiban nagyjából 10 gramm zsír van, ugyanennyi gépsonkában csak egy gramm. Egy bécsi szelet körülbelül 10 gramm, egy panírozatlan borjúszelet 2 gramm zsírt tartalmaz.

Legyünk észnél a finomságoknál is: egy csokis keksz 20 gramm, egy vajas csak 11 gramm zsírt tartalmaz. A csokit helyettesítsük inkább gumicukorral, így 33 gramm zsírral eszik a gyerek kevesebbet. Kommentár nélkül: 100 gramm chips 40 gramm zsírt tartalmaz.

(WEBBeteg - Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos)

Módosítva: 2012.12.13 18:37, Megjelenés: 2012.12.13 18:37 

#1 Dr.BauerBela