Miért fontos már gyermekkorban a tudatos egészséges
életmódra való nevelés?
Napjaink felgyorsult világában egyre
hangsúlyosabb szerepet kap a tudatos egészséges életmódra való nevelés. Ami
korábban természetes volt a gyermekek számára – jó levegő, elegendő mozgás,
megfelelő táplálékbevitel –, manapság egyre nehezebben elérhető. De miért is
fontos ez a pszichés fejlődésben? Mert rendszert és kereteket biztosít, ami a
gyermekek számára talán az egyik legfontosabb dolog az egészséges személyiség
kialakulásához.
A táplálkozás egészségügyi és pszichés szempontjai
Kezdjük először a táplálkozással. Nyilvánvalóan az
egészséges táplálkozásról a legtöbb embernek orvosi szempontok jutnak eszébe,
úgymint az elhízás, vagy a cukorbetegség kockázatai. A megfelelő vitamin és tápanyag
bejuttatása a szervezetbe elengedhetetlen fizikai egészségünk megőrzéséhez.
Ugyanakkor a rendszeres étkezés a gyermekek napirendjében meghatározó szerepet
tölt be, tulajdonképpen ezek köré szerveződik a napi program is.
Fontos dolog, hogy
az evésnek legyen egy rituáléja. A legideálisabb az, ha családi programként
determináljuk, hiszen egy közös ebéd vagy a menü elkészítése kiváló alkalmat ad
a családi beszélgetésekre, a napi történések megvitatására. Egy szépen
megterített családi vacsoraasztalon elfér a zöldség, gyümölcs is, és a gyermekek
elsajátíthatják az egészséges táplálkozás mikéntjét.
A rendszertelen étkezés összekuszálja a hétköznapokat. A
kiszámíthatatlanság számos későbbi probléma okozója lehet, és ezalatt nemcsak
az elhízás kockázata értendő. Apropó elhízás! A túlsúlyos gyermekek
rendszeresen ki vannak téve az emberek rosszalló tekintetének, a gúnyos
megjegyzéseknek, melyek sokszor maradandó lelki problémák okozói. Figyeljünk
oda tehát gyermekeink táplálkozására! Ne hagyjuk, hogy fölösleges kalóriákkal
tömjék magukat. Tényleg édességet kell adnunk nekik a szeretetünk jeléül? Vagy
gondoljunk bele, mit tanul, ha a csokit jutalomnak tekinti? Sajnos ezzel a
gyermek azt tanulja meg, hogy a jutalom érdekében viselkedjen jól, ne pedig
saját meggyőződéséből.
Összességében láthatjuk, hogy az étkezés napjainkban már
nemcsak a testünk táplálásáról szól, hanem számos más szerepet is betölt
életünkben. Éppen ezért pszichés szempontból is fontos figyelembe venni a
jelentőségét.
A mozgás és a sport jelentősége
Az egészséges életmódra való nevelés szerves része a
sport, a mozgás szeretete. Akárcsak az étkezés, a sportolás is keretezi a gyermek
életét. Kitartásra nevel, remek csapatépítő funkciója van, rendre tanít, és még
hosszasan sorolhatnánk pozitívumait. Az iskolában egyre nagyobb a nyomás a tanulókon,
melyet kiválóan old a fizikai terhelés. Pozitív hatást gyakorol a mindennapi
testnevelési program, mely azt bizonyította, hogy valóban nagy szükség van
gyermekeink rendszerese testmozgására, nemcsak iskolai szinten, hanem
sportegyesületekben is. A sport bátorságot ad, a győzelem dicsőséggel jár, a
nyerés lehetősége motivál. Az evéshez hasonlóan a sportolás is összehozza a
családot, legyen az egy síút, túrázás, kirándulás vagy egy nap a strandon.
A közösség jótékony szerepe
Az egészségünk
megvédéséhez megfelelő ismeretekre kell szert tennünk nekünk felnőtteknek,
valamint a felnövekvő generációnak egyaránt. Egészségvédő magatartást kell
kialakítanunk és az egészségtudatot szükséges megerősítenünk.
Az egészségtudatosságának kialakításában – a káros szenvedélyek
leküzdésében, a szabadidő helyes eltöltésében és a civilizációs ártalmak lehető
legkisebb mértékre szorításában – fontos szerep hárul a sportegyesületekre,
illetve az iskolákra. A közösség formáló ereje azért jelentős, mert az
iskoláskorú gyermekek személyiségfejlődése, az értékek elsajátítása
szempontjából olyan fejlődési periódusban vannak, amikor még érdemi hatást
lehet gyakorolni a későbbi életideálok, preferenciák, például az egészséges
élettel kapcsolatos kompetenciák kialakítására. Az ismeretek átadása mellett ez
a közösség másik alaptevékenysége, a nevelés.
Az egészség általában előkelő helyet foglal el az emberi
értékek rangsorában. Egészségesen élni azonban nem egyenlő azzal, hogy az egészséget, mint
értéket, önmagában elfogadjuk. Egy tizenéves vonatkozásában – például egy
kortárs csoport befolyásoló hatására – a dohányzás, a drog-, vagy az
alkoholfogyasztás előtérbe kerülhet, miközben elméletileg az egészség, mint
érték, a fiatal gondolkodásában jelen van, de a domináns befolyás hatására a
rangsorban mégis hátrébb kerül.
Ezzel az iskolai nevelés vagy az egyesületi élet nehezen
veszi fel a versenyt a tizenéves korosztály körében. Ennek ellenére, vagy éppen
ezért kell beépítenünk a mindennapokba az egészségtudatosságra nevelést. A felnövekvő generáció
egészség-magatartásának formálásában tehát az iskola a célzott, elsődleges
prevenció legfontosabb színtere. Fel kell készítenünk a fiatalokat arra, hogy
önálló, felnőtt életükben képesek legyenek életmódjukra vonatkozóan helyes
döntéseket hozni. Tegyenek szert megfelelő önismeretre, tűrőképességre.
Legyenek képesek arra, hogy életvitelük helyes kialakításával a megelőzhető
megbetegedéseket elkerülhessék, hogy a nehézségek, problémák megoldásárára
természetes úton (cigaretta, alkohol, drog nélkül) találják meg a választ. Ki
kell alakítanunk az igényt gyermekeinkben a minőségi élet iránt és meg kell
mutatnunk az utat, amely ehhez elvezeti őket. Ez a cél a család és a közösség
együttes erőfeszítése révén valósulhat meg a leghatékonyabban.
Hangsúlyos elem, hogy az egészséges életmód
kialakítása a gyermeknevelés része, és akárcsak az élet más területein, a
szülői minta követendő a gyermek számára, tehát a leginkább akkor lehetünk
hitelesek, ha mi magunk is egészségesen élünk. Rohanó világunkban sajnos ezt
egyre inkább tudatosítani kell magunkban!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése