Iskolai stressz
A krónikus stressz felnőtteknél kiégést okozhat, 2030-ra pedig a depresszó vezető halálok lehet a WHO szerint. Ezért kiemelten fontos, hogy a jövő nemzedék időben értesüljön a feszültségkezelés lehetőségeiről. Sulinyugi programunk ezt támogatja.
Minden munkahelyen jelen van a stressz, a konfliktus, ami előre is viheti a munkát, de káros is lehet. A jó stressz (eustressz) szükséges a hatékony munkavégzéshez. A krónikus stressz, a kezeletlen konfliktusok ugyanakkor növelik a kiégés veszélyét és rontják a munka hatékonyságát.
Ezt
a fajta stresszt egyre gyakrabban élik át a mai iskolás gyermekek,
pedagógusok és szülők is. Egyre magasabbak az elvárások, egyre több a
követelmény, aminek nehéz megfelelni. A napi 7-8-9 tanóra és a számos
különóra, az otthoni házi feladatok, a tanításon túli teendők azt
eredményezik, hogy az alapvetően teljesen egészséges gyermek és tanár
(és közvetetten akár a szülő is) növekvő szorongást él át.
Fejfájással,
hasfájással, nyugtalansággal, feszültséggel kezdhetik és fejezhetik be a
napot már a gyermekek is, nem csak a felnőttek. Nem alszanak eleget,
zaklatottan étkeznek, nehezen tudnak felszabadulni a társas
kapcsolatokban.
Milyen tünetek jelezhetik a krónikus iskolai stresszt:
* gyakori pedagógusváltás, nagy fluktuáció
* iskolaváltások, gyakori pedagóguscserék
* gyakori munkavállalói betegeskedések, gyermeki hiányzások
* elhúzódó konfliktusok, ellenségeskedés a tanári körön belül
* kezeletlen ellenségeskedés az osztályokban
* ingerült, rossz munkahelyi légkör
* teljesítményromlás, gyakori hibázás.
Mik a stressz tünetei gyermekeknél?
A gyermekek sokszor nem is tudják, hogy stresszelnek,
a felnőttek a viselkedésükből, különböző tünetekből következtethetik ki
a lelki gondokat. Sokféleképpen élhetik meg a stresszt a gyerekek,
érdemes egyedileg elemezni minden helyzetet.
Az ő esetükben a stressz tünetei lehetnek:
* ingerültség, ingerlékenység
* agresszív kitörések
* sírás, szomorúság, gyakori panaszkodás, "csüngés" a felnőttön
* félelemérzés, szorongás
* testi fájdalmak, panaszok (hasfájás, fejfájás)
* alvászavarok, alvási nehézségek
* evési zavarok
* bezárkózás, érdeklődés csökkenése vagy hiánya.
A kutatások szerint (HBSC 2014.) minden 4-5. gyereket érint az idegesség.
Az iskoláskorúak hetente többször kedvetlenek, idegesek és fáradtak,
ráadásul ez rosszabbodó tendenciát mutat a pár évvel ezelőtti mérésekhez
képest.
Mitől stresszelhet egy gyerek?
A gyerekeknek az iskola a munkahelyük, őket ez állítja pszichés kihívások elé, nekik itt érdemes segíteni. A legtöbb gyerek meg akar felelni, emiatt szoronghat az iskolában, ugyanúgy, ahogy egy felnőtt is izgul például a vezetői értékelés miatt a munkahelyén.
A társaknak is meg szeretnének felelni a gyerekek, nagy stresszforrás lehet, ha a kortársak nem fogadják el őket.
Az otthoni problémák
is gyakran elterelhetik a gyerekek figyelmét az iskolában, aggódhatnak
olyan dolgokon is, ami a felnőtt felelőssége, nincs ráhatásuk ezek
megoldására (mint például a szülők párkapcsolati gondjai, a szülők
anyagi vagy akár egészségi helyzete).
A tanári stressz és kiégés
A stressz komoly igénybevételt jelent a
felnőtt szervezet számára is, hatással van érzelmi állapotunkra, testi
reakcióinkra, mindennapi életvitelünkre - egyfajta egyensúlyvesztés
következik be. Az olyan stresszhelyzetek, ahol a szervezetünk képtelen alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez - túl nagy nyomás, túl nagy elvárások, követelmények – úgynevezett distresszt,
azaz rossz stresszt okoznak. Ez ártalmas az egész szervezet számára,
intenzív fenyegetést jelent, megjósolhatatlanság, bizonytalanság,
befolyásolhatatlanság érzése jellemzi.
Sokan ismerjük ezeket a szorongató tüneteket
a magánéletünkből és a munkahelyünkről egyaránt. Otthon, magánemberként
megtesszük, amit lehet, a nyugodt otthon megteremtéséért, de érdemes a
munkahelyünkön is segíteni a feszültségek kezelésében.
Fontos
támogatni az iskolákat a dolgozóik, tehát a tanárok stresszkezelésében,
hiszen ők a gyermekeknek példát mutathatnak a jó stresszkezelési
módokban is. A tanárok stresszforrásai is nagyon
sokrétűek: a folyamatosan emberekkel való kapcsolattartás már önmagában
is egy stresszforrás, de ezt súlyosbítják az egyre gyakoribb
osztálytermi konfliktusok is. Emellett a tanári állás csökkent
presztízse és az alacsonyabb mértékű anyagi jutalmak nem tudják
kellőképpen egyensúlyozni a befektetett energiát. Az oktatási rendszert
érintő változásokhoz való hozzászokás pedig már önmagában is megterhelő.
A felnőttek feszültsége hat a gyermekek lelkére, és
ördögi körként növeli a tanárokra háruló stressz mértékét is, ezért is
fontos a felnőtteket is segíteni abban, hogy kezeljék a stresszt.
A tanárok kiégésében a krónikus stressz az egyik alapvető ok.
Gyakran hiszik azt, hogy a tanárok nagy része már ki van égve, de a
tapasztalataink szerint csak érintettek a kiégés folyamatában.
Leggyakrabban a túlzott erőfeszítés, a saját igények háttérbe szorítása,
és a munkahelyi konfliktusok jelzik a kiégésben való érintettséget.
A kiégés folyamatában Alapítványunk az alábbi szakaszokat azonosítja:
- túlterhelés
- konfliktusok
- teljes kimerülés
Az első két szakasz a munkahelyen azonosítható és kezelhető, ebben segítenek szakembereink. Missziónk segíteni a burnout szindróma (azaz a folyamat végének) megelőzését. A kiégésről bővebben alapítványi honlapunkon olvashat. www.lelekkel.hu
Komplex megoldásunk
Az iskolai stressz kezelése mindannyiunk érdeke: a kutatások szerint minden negyedik tanár érintett lehet a kiégésben, és minden negyedik-ötödik gyerek a stressz tüneteit mutatja.
Az iskolákban kevés a pszichológiai segítség, 1 iskolapszichológushoz 998 gyermek
tartozik. Az iskolákhoz tartozó, általában kijáró pszichológusok
megterhelt munkakörébe, az egyéni eseteken túl ezek az egészségfejlesztő
tartalmak sokszor már nem is férhetnek bele.
Az egészségpszichológia
különböző területein szerzett több éves munkahelyi tapasztalatainkat
iskolai színtérre szabtuk, felhasználva innovatív eszközeinket. Az
iskolai stressz témáját komplexen kezeljük, a folyamat mindhárom kulcsszereplőjét,
azaz a gyermeket, a tanárt és a szülőt is elérjük. Annak érdekében,
hogy ők egy nyelvet beszéljenek a stresszkezelés kapcsán is, ugyanazokat
a megoldásokat használjuk adott korcsoportra és igényekre szabva. Főleg a feszültségkezelés alapjainak megtanítására koncentrálunk, de ezen ismeretek átadása után, a problémamegoldásokban és konfliktuskezelésben is segítünk.
Programunk az alábbi utakon támogatja az iskolai nyugalmat:
1. Sulinyugi óra gyerekeknek
A 45 perces
osztályfoglalkozások tanórákba könnyen beilleszthetőek, a foglakozást
erre külön kiképzett pszichológus szakemberek tartják, sok interaktív
elemmel fűszerezve. Ugyanazon stresszkezelő technikákat adjuk át az
életkornak megfelelő nyelven:
* Manóstressz 1-4. osztályig
* Gyerekideg: 5-8. osztályig
* Kamaszfeszkó: 9-12. osztályig
A
foglalkozásokról összefoglalót is hagyunk az osztálynak, pedagógusnak
és szülőknek, amin további tippeket adunk a hallottak alkalmazására.
2. Tanári tréningek
A könnyed hangulatú és
csapatépítő hatású 1,5 órás tréningjeinken a tanárok feltöltődnek, és
olyan pszichológiai tudást kapnak, amely segítséget nyújt számukra a
mindennapos feszült helyzetekben.
3. Szülők bevonása
Gyerekfoglalkozásainkon elhangzottakat szülőtájékoztatóban
foglaljuk össze, így a szülő több módon értesülhet a csoporton
történtekről. A pedagógus segít eljuttatni a szülőkhöz a tájékoztató
anyagainkat, illetve, ha Ön igényli anyagunkat, írjon nekünk. Igény
szerint szülői értekezleten személyes szülőtájékoztatást is vállalunk,
forrás esetén szülői tréninget is tartunk.
Tapasztalatunk szerint az első lépés a stresszkezelésben a magas feszültség felismerése, és a gyorsan elsajátítható technikák alkalmazása. Programunk alap tréningjei ebben segítenek.
Egyéb munkahelyeken magvalósított díjnyertes egészségfejlesztő programjainkról a www.eredmenyesen.hu honlapról tájékozódhat.
Tegyünk együtt a a kiegyensúlyozott gyermekekért, tanárokért és szülőkért!
Hasznos linkek iskoláknak
• Dohányzásról való leszokás esetben egy egy rossz szokástól szeretnénk megszabadulni, a dohányzás esetében a következő oldal lehet hasznos: http://www.leteszemacigit.hu/
• Kék vonal: lelki segély szolgálat gyerekeknek: http://www.kek-vonal.hu/index.php/hu/
• Ingyenesen hívható lelki segély vonal: 116-111, chatelős lehetőség: http://www.kek-vonal.hu/index.php/hu/bejelentkezes/login
• Yelon: testről, lélekről, szexualitásról gyerekeknek, szüleiknek, tanáraiknak: https://yelon.hu/
Yelon aplikáció chat lehetőséggel
• Konfliktuskezelő módszerekről: http://www.bekesiskolak.hu/
• Boldogág növelésének módszereiről: http://boldogiskola.hu/
• Szorongásról szóló edukációs oldal: http://nyugodtlelekkel.hu/
•Jó ügyek egy helyen: https://www.jofejseg.hu/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése