Az élsport speciális vonatkozásai
gyermek és serdülőkorban
A sport kedvező hatása gyermekkorban nem vitatott, ennek
ellenére számos veszélyt rejt magában, ha az életkorból adódó speciális
szempontokat figyelmen kívül hagyjuk
hirdetés
A sport kedvező hatása gyermekkorban nem vitatott, ennek
ellenére számos veszélyt rejt magában, ha az életkorból adódó speciális
szempontokat figyelmen kívül hagyjuk. Az edzéstervezésnél döntő szempont a
sportolók képességeinek, életkorának, nemének és biológiai fejlettségének
figyelembevétele. Ehhez azonban feltétlenül szükséges a gyermek- és serdülőkor
anatómiai, élettani és pszichés sajátosságainak mélyreható ismerete.
Anatómiai, élettani, pszichés vonatkozások
Mint arra már korábban utaltunk, a sporttevékenység a
testmagasságot nem befolyásolja. A serdülőkorban azonban a testmagasság
változása igen jelentős lehet, mely együtt jár bizonyos sportágakban a
teljesítmény csökkenésével. A pubertás bekövetkezésében jelentős egyéni
különbségek lehetnek, mely azt eredményezi, hogy a korán érő sportolók
viszonylag kevés edzés mellett könnyen érnek el sikereket, később, amikor
lassabban érő társaik behozzák őket, nehezen tűrik a vereséget, és abbahagyják
a sportot. Fordítva: a későn érő gyermekek sorozatos kudarcélményeik miatt
nehezen motiválhatók tartósan. A pubertás kezdetére (a növekedési lökésnek
megfelelő életkorra) fiúknál a rendszeres edzés nincs hatással, azonban
leányoknál - különösen bizonyos sportágakban (torna, műkorcsolya stb.) a
pubertás késik, bár az ok-okozati összefüggés nem bizonyított, mivel ezt egyéb
tényezők (kiválasztás, táplálkozás) is befolyásolják.
A testösszetétel pubertáskori változása (a zsírtömeg
növekedése) leányoknál a testarányok megváltozását eredményezi, és egyes
sportágakban a technika romlásához vezet. A serdülőkorú leányok az alakjuk
megváltozására igen érzékenyek, a nem megfelelő hozzáállás zavart
„énkép"-et eredményezhet, különösen azokban a sportágakban, ahol a sovány
testalkat az elvárás a jó teljesítmény érdekében, és étkezési zavarok
(anorexia, bulimia) léphetnek fel.
A fizikai aktivitás kedvezően befolyásolja a csonttömeget és
a csont ásványianyag tartalmat, különösen a gyors növekedés időszakában. A
fejlődő csont azonban sokkal érzékenyebben reagál a túlterhelésre, így az
megzavarhatja a csont fejlődését, túlterheléses ártalmakhoz, sérülésekhez
vezetve, mely a növekedési zónák elcsontosodásáig fenyegető veszélyt jelent.
Összefoglalóan megállapítható tehát, hogy kiemelt figyelmet
kell fordítani az edzés mennyiségére és intenzitására, különösen a pubertás
időszakában, mivel a túlzott mértékű edzés - különösen, ha hiányos
táplálkozással párosul - megzavarhatja a fiziológiás növekedési és érési
folyamatot és kockáztathatja a gyermek egészségét.
Élettani vonatkozások
A gyermekek élettani szempontból sem tekinthetők „kis
felnőtt"-nek. Az edzésprogram összeállítása során tisztában kell lenni az
életkori sajátosságokból adódó élettani vonatkozásokkal. A gyermekek aerob
teljesítőképessége elmarad a felnőttekétől. Minél fiatalabb a gyermek, annál
éretlenebbek az anyagcsere-enzimei. Anaerob kapacitásuk is elmarad a
felnőttekétől, az alacsonyabb tejsavtermelés miatt kevésbé érzik a fáradtságot.
Így könnyen túlterhelhetők. Ebből következik, hogy rövidebb edzésperiódus
alkalmazása szükséges, gyakori szünetekkel. A szünetek alatt - a fokozott
dehidrációs hajlam miatt - biztosítani kell a folyadékfelvétel lehetőségét.
Az izomerő a növekedéssel párhuzamosan nő, fiúknál a
pubertás során ugrásszerű növekedés figyelhető meg. Az izomerő fejleszthető a
prepubertásban is, de szigorúan be kell tartani a rezisztencia tréningre
vonatkozó, korábban részletesen tárgyalt ajánlásokat. A gyermekek
hőszabályozása fejletlenebb, mint a felnőtteké, így fokozottabb figyelmet kell
fordítani - különösen extrém környezeti viszonyok mellett - a megfelelő
folyadékpótlásra.
Összefoglalóan megállapíthatjuk, hogy a versenysport pozitív
hatásai csak akkor tudnak érvényre jutni, ha az edzésprogram alkalmazkodik a
gyermek mindenkori fejlettségi szintjéhez, figyelembe véve, hogy bizonyos
kondicionális képességek melyik életkorban fejleszthetők a leginkább.
Pszichés vonatkozások
A rendszeres sporttevékenység általában előnyös a gyermek
pszichés fejlődése szempontjából, de az idő előtti versenyeztetés és a túlzott fizikai
terhelés az alábbi kedvezőtlen hatásokkal járhat:
- A korai sportágválasztás (10 éves kor előtt) különösen, ha az napi több órás edzéssel jár, a sport idő előtti abbahagyásához vezethet.
- Az élsport-szintű versenyzés okozta stressz az éretlen sportoló lelki egyensúlyát károsan befolyásolhatja.
- Az intenzív sporttevékenység megzavarhatja az önértékelést, különösen, ha a gyermek nem képes megfelelni az edzői és szülői elvárásoknak.
- Az élsport megzavarhatja a normális társadalmi kapcsolatok kialakulását.
- Bizonyos sportágakban a testalkati elvárások étkezési zavarok kialakulását eredményezhetik.
Táplálkozás
A sportoló gyermek és serdülő táplálkozásában sajátos
szempont, hogy a kalóriaszükséglet megállapításánál figyelembe kell venni, hogy
az a növekedéssel változik. Elégtelen táplálkozás esetén mind a növekedés, mind
az optimális sportteljesítmény elérése akadályozott. Biztosítani kell a
megfelelő energia-bevitel mellett a növekedésnek megfelelő fokozott vas- és
kalcium bevitelt, kerülni kell a kalória-megszorítást és az egyéb étrendi
manipulációkat (vegetáriánus étrend stb.).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése