A gyermekkori elhízás valódi okai
Hogyan kezelheted?
A helytelen életmód nem csak felnőttkorban vezet elhízáshoz. Gyermeked szokásaiért te felelsz!
- Galambos Dorina a 2003-as Megasztárban tinilány volt – Felnőtt nőként ma így néz ki
- 10 illegális kép Észak-Korea igazi arcáról: kicsempészte őket a fotós
- Ráismersz a 45 éves VV Leóra? A 2004-es ValóVilág szívtiprója volt
- Sikerülne most egy KRESZ-vizsga? 10 gyors kérdés, amit tudni kell jogosítvánnyal
- Megrázó fotósorozat: így néznek ki a nők a plasztikai műtétek után
A gyerekkori elhízás különösen veszélyes, mivel az ekkor felszedett kilókat később, saját akaratából sokkal nehezebben tudja leadni csemetéd. Az első években ráadásul a te felelősséged, hogy milyen étrendhez szoktatod utódodat, így testsúlyának gyarapodása is rajtad múlik.
Később ez nemcsak egészségügyi problémákhoz vezethet, de a kövér gyerekek életét társaik csúfolódó megjegyzései is igencsak megkeseríthetik. Neveld egészséges életmódra gyermeked, hogy később se legyen problémája a makacs kilókkal!
A gyermekkori elhízás okai
Az elhízásért már egészen fiatal korban is a
leggyakrabban a rossz táplálkozási szokások tehetők felelőssé. Sok
családban ugyanis szomjoltónak nem is ismerik a vizet, hanem helyette
szénsavas italokat és cukorban gazdag, rostos üdítőket fogyasztanak, így
a gyerek szinte észrevétlenül veszi fel a szervezet számára
szükségtelen kalóriákat. Ne feledd, hogy gyermeked a te szokásaidat
tekinti kiindulópontnak, ha tehát otthon nem ismerkedik meg az
egészséges életmód alapvető kellékeivel, később nem fog magától átállni
azokra.
Gyakori hiba lehet az is, ha a napköziből
hazaérkező gyerkőcnek még egyszer adsz ebédet, a fejlődésben lévő
szervezet ugyanis nem igényel kétszer annyi ételt, csak a megfelelő
tápanyagokra van szüksége.
Ügyelj arra, hogy a sok különóra mellett is
jusson idő a mozgásra! Ez nem elhanyagolható, ugyanis a kevés sport
szinte egyenes úton vezet a gyarapodó kilók felé.
Az elhízás hátterében sokszor genetikai
tényezők, azaz kövérségre hajlamosító családi adottságok állnak. A
túlsúlyos gyermeknek gyakran egyik vagy mindkét szülője, illetve
nagyszülei is kövérek. Sok szülő azt feltételezi, hogy a gyerek
hormonzavar következtében elhízott, pedig a közhiedelemmel ellentétben
ilyen csak ritkán szokott előfordulni. Valódi hormonbetegségre csak
akkor kell gondolnod, ha a kövér gyerkőc, aki normális esetben magasabb
is kortársainál, alacsony termetű.
Ördögi kör
Az elhízott kisgyermek plusz kilói miatt
ügyetlenebbül mozog, ezért társai legtöbbször csúfolják is, így egyre
kevesebbet fog mozogni, ami csak az újabb kilók felszedésének kedvez.
Lelki sérülései miatt visszahúzódóvá vagy éppenséggel agresszívvá,
nehezen kezelhetővé válik, és - mivel társai között kevés sikerélményhez
jut - legfőbb öröme az evés marad. Így aztán az ördögi kör bezárul, és a
kilók csak tovább szaporodnak. Ami pedig kezdetben még csak
szépséghibának tűnt, felnőttkorra, sőt, néha már serdülőkorra is egyéb
betegségek kiindulópontja lehet.
A kövérséget ugyanis gyakran kíséri magas
vérnyomás, megzavart cukoranyagcsere, melyből idővel valódi
cukorbetegség is kifejlődhet. A kövér gyerekeknél azonban sok esetben a
zsíranyagcsere is károsodik, aminek következtében akár már fiatal
felnőttkorban jelentősen növekedhet a szív- és érrendszeri betegségek
kockázata. A többletsúly terhe alatt az ízületek és a gerincoszlop is
károsodhat, és súlyos esetben a máj működése is romlik annak
elzsírosodása miatt.
A gyermekkori túlsúly kezelése
Amennyiben az orvosi vizsgálatok során bebizonyosodik, hogy gyermeked túlsúlyát nem betegség okozza, hanem a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód áll a háttérben, következhet a legnehezebb feladat: a kezelés. Nagyon sok szülő ezt kezdetben úgy képzeli el, hogy az orvos majd felír egy tablettát, amitől a gyermek lefogy. Sajnos ez még felnőttkorban sem így működik, hiszen az a néhány szer, ami regisztrálva van, nem teljesen biztonságos, gyermekekre tehát még nagyobb kockázatot jelent.
Mit egyen a gyerkőc?
Marad tehát a sokkal nehezebb feladat, a
fogyókúrás diéta, illetve a mozgásszegény életmód megváltoztatása. Egy
gyermek esetében mindig szem előtt kell tartanod, hogy a diéta ne legyen
túl szigorú, egyrészt, mert különben biztosan bűnözni fog, másrészt,
mert a fejlődő gyermeki szervezetnek bizonyos mennyiségű tápanyagra
mindenképp szüksége van. Orvosi, illetve élettani szempontból sokkal
elfogadhatóbb, ha egy túlsúlyos gyerek lassan, de egyenletesen ad le
kilóiból, mint az, ha hirtelen fogy sokat, ezt ugyanis többnyire
visszahízás követi, vagy ritkán veszélyesen kóros fogyásba, vagyis
anorexiába csaphat át.
Ne tiltsd el a gyerkőcöt az édességektől sem
teljesen, de ilyet csak különös alkalmakkor, ünnepnapokon vagy családi
összejövetelek alkalmával kínálj neki, és akkor is csak mértékkel. Ne
igyon édes italokat és üdítőket, helyettük szomjoltónak mindenképpen
vizet, ásványvizet, gyümölcsteát vagy frissen facsart gyümölcslevet
fogyasszon.
Ha azonban azt szeretnéd, hogy gyermeked fogyjon is, és nemcsak a további plusz kilóktól akarod megóvni, az sem mindegy, hogyan főzöl. A húsokat grillezve, fedő alatt párolva és ne szaftos pörköltként tálald. A burgonyát főzve, nem pedig olajban sütve, a zöldségeket pedig nyersen vagy párolva add neki. Felvágottként egészségesebb a baromfipárizsi, mint a zsírban gazdag kolbász vagy szalámi. Ajánlott továbbá a virsli és a joghurt fogyasztása is. A gyümölcsök közül az alma mellett elsősorban a déligyümölcsök jó fogyókúrás finomságok. A sós rágcsálnivalók szintén a tiltólistát gazdagítják: ropogtatnivaló helyett inkább tegyél ki gyümölcsöt az asztalra!
Mozogjon többet!
A sok mozgás legalább olyan fontos, mint a helyes táplálkozás. Gyakran ráadásul nem is idő hiányában mozognak keveset a gyerekek, egyszerűen csak inkább tévét néznek ahelyett, hogy elmennének biciklizni vagy focizni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése