TV nézés és gyermekkori alvászavarok
Az elmúlt
években számos olyan tanulmány látott napvilágot, mely a televíziózás
gyermekekre gyakorolt hatásával foglalkozott. A legkülönbözőbb gyermekkori zavarok
kialakulásában - például a gyengébb olvasási teljesítmény, a rosszabb
problémamegoldó képesség, vagy a falánkság és a rossz testi kondíció esetében -
játszik szerepet a kutatók szerint a TV előtt eltöltött idő.
Természetesen
az sem mindegy, hogy milyen programot néz a gyerek. Az erőszakos műsorok
például csökkentik a gyermekek érzékenységét mások fájdalma és szenvedése
iránt. Ezek a filmek a világot félelmetesebbé, a kicsik viselkedését
agresszívabbá teszik. A legújabb kutatások szerint a televíziózás és a
gyermekkori alvászavarok között is lehet összefüggés. Hazánkban is egyre több
időt töltenek a gyerekek a TV előtt. Ha ehhez a videózással és a számítógépes
játékokkal eltöltött időt is hozzáadjuk, kiderül, hogy a gyerekek elképesztően
sok időt töltenek el képernyőre meredve. Jó esetben a televízió a család
együttes kikapcsolódását és szórakozását szolgálja.
Sajnos nagyon
gyakran ennek éppen az ellenkezőjét tapasztaljuk; minél több időt tölt valaki a
TV előtt, annál kevesebbet beszélget a családtagjaival és barátaival, annál
kevesebbet olvas, játszik fantázia játékokat vagy szaladgál a kertben. Ma már
nem kérdéses, hogy a TV nézés nagyban befolyásolja a gyermekek fejlődését –
akár a nézett műsor tartalmának közvetlen hatásáról, akár a TV előtt ülve eltöltött
idő mennyiségének közvetett hatásáról legyen is szó. Minden szülő fontosnak
tartja, hogy gyermeke éjszaka kipihenhesse magát.
A gyermekkori
alvászavart nehéz nem észrevenni, és mindig aggodalmat vált ki a szülőkből. A
megfelelő mennyiségű alvás minden életkorban fontos, és ha a gyerek vagy akár
tinédzser nem alszik eleget, az meglátszik a családi, baráti kapcsolatain
ugyanúgy, mint az iskolai vagy sport teljesítményén. Kisgyermekeknél
leggyakrabban azt tapasztaljuk, hogy nem akarnak lefeküdni, felkelnek az
éjszaka közepén, de a rémálmok vagy az alvajárás sem ritka. Iskolás korra ezek
a zavarok többnyire rendeződnek, különösen akkor, ha a szülők segítenek a
gyermeküknek a helyes alvási szokások kialakításában. A legújabb kutatások azt
mutatják, hogy a megfelelő mennyiségű, pihentető alvást gyermekeink TV nézési
szokásainak felülvizsgálatával is elősegíthetjük.
A gyermek
alvásigénye életkorától és temperamentumától függ. Attól például, hogy milyen
hamar alszik el, milyen gyakran ébred fel éjszaka és mennyire könnyen alszik
vissza. E tekintetben eltérések lehetnek, de az mindenesetre biztos, hogy a
kialvatlanság, ugyanúgy, mint a felnőtteknél, megnehezíti az élet feladataival
való megbirkózást. Az alábbiakban azokról a szempontokról lesz szó, melyek a
gyermek alvását a különböző életkorokban befolyásolják.
1-től
3 éves korig
A tipegő és a
bölcsis korú gyermek alvásigénye naponta 10-12 óra. Ennek ellenére gyakran azt
tapasztaljuk, hogy a kicsi, bár álmos, harcol a lefektetés ellen. Nem szeretne
elszakadni a szüleitől, és újonnan nyert önállóságát sem szívesen adja fel. Sok
családban a TV nézés válik ennek a harcnak a terepévé. Már az egészen kicsi
gyerekeknél is előfordul, hogy a délutáni alvás helyett inkább rajzfilmet
akarnak nézni. Este, amikor a szülők vagy a nagyobb testvérek még megnézhetnek
egy műsort, ő is egyenlő bánásmódot követelhet. Ez veszekedéshez, dührohamokhoz
vezet, ami miatt azután az alvás is nyugtalanná válik.A gyermekek ebben az
életkorban kezdenek önállóbbá válni. Megtanulnak járni, beszélni, egyedül
esznek és öltözködnek, elsajátítják a szobatisztaságot. A növekvő önállósság
azonban a szorongás mértékét is növeli.
A lefekvés
miatti aggodalom, sírás, riadt éjszakai felriadás mind-mind a megnövekedett
szorongás következményei. Ezek a nehézségek súlyosbodhatnak, ha a gyerek
harsány, félelmetes, megrázó műsorokat néz a televízióban, még akkor is, ha ezt
a délelőtt folyamán tette. Még az ismeretterjesztőnek szánt filmek is
zavarbaejtő, nyugtalanító hatással lehetnek egy ilyen kicsi gyerekre. Amikor
egy szülő, a legjobb szándékkal, síró gyermekét kiveszi az ágyból és leülteti a
TV elé, öntudatlanul is hozzájárul az alvási nehézségek kialakulásához. Az a
gyerek, aki hozzászokik, hogy a TV hangjaira aludjon el, nem tanulja meg
önmagát álomba ringatni.
3-tól
6 éves korig
Az óvodás korú
gyermek számára különösen fontos az esti lefekvési ceremónia. A vacsora,
fürdés, mesemondás a bejósolhatóság biztonságát adja, ami megkönnyíti az
ébrenlétből az alvásba, a szülőkkel való együttlétből a magányba való átmenetet.
Ráadásul ez az idő egy különleges családi együttlét lehetőségét is nyújtja. Ha
azonban a lefekvés szokásos menetének a TV nézés is része, a közös beszélgetés,
a családtagok közvetlen kommunikációja gyakran csorbát szenved.
Az óvodások
különösen gyakran álmodnak rosszat. A rémálmok leggyakrabban a mély alvás REM
(gyors szemmozgást mutató) fázisában jelentkeznek. Bár a rossz álmok
kialakulásának mechanizmusa még nincs teljesen feltérképezve, annyi bizonyos,
hogy a jelenség összefüggésbe hozható a Tv nézéssel. A rémálmok tartalmában
gyakran tetten érhető egy-egy korábban nézett film. Ha az álomban felbukkanó
képek és jelenetek különösen intenzívek és felkavaróak, az is lehet, hogy a
gyerek már egyáltalán nem tud visszaaludni.
6-tól
12 éves korig
Az iskolás
korba lépve a legtöbb kisgyermekkori alvási probléma megszűnik. Az ilyen korú
gyerekek könnyen és gyorsan elalszanak, alvásuk nyugodt, folyamatos. Ilyenkorra
már az is kiderülhet, hogy inkább hajnali pacsirta vagy éjszakai bagoly
típusúak-e. Az alvásigény területén is nagyobb különbségek mutatkozhatnak;
kinek több, kinek kevesebb pihenésre van szüksége. Ezekben az években nem
annyira az elalvás, mint a lámpaoltás időpontjának betartása tűnik nehéznek. A
lefekvés idejét gyakran valamilyen TV műsor miatt szeretnék eltolni. Ha a
család együtt tévézik, akkor a gyerek már csak azért is szeretne részt venni,
mert így tovább maradhat szüleivel, és több odafigyelést csikarhat ki.
Az egész napi
munkától fáradt szülőnek ez a megoldás kényelmesnek tűnhet. Sajnos az sem
ritka, hogy a szülők megengedik, hogy a gyerek addig nézze a TV-t, amíg el nem
szenderedik előtte.Az iskolás gyereket persze nem kell a kisebbekkel együtt, az
igényeihez képest túl korán lefektetni, de ebben a korban is fontos arra
odafigyelni, hogy kellő mennyiségű alvásban legyen része. A kialvatlanság
koncentrációs zavarhoz, irritáltsághoz, fegyelmezetlenséghez vezethet. Az is
előfordul, hogy valaki óra alatt elalszik. A fáradt gyerek agresszívvá,
kötözködővé is válhat, teljesítménye leromlik. Kutatók azt sem tartják
kizártnak, hogy a hiperaktív viselkedés hátterében is állhat kialvatlanság.
Serdülőkor
Serdülőkorban a
probléma gyakran úgy jelentkezik, hogy kaphat-e a gyerek saját TV-t a
szobájába. Ez a legritkábban esetben jó ötlet. A tévénézés zavarja a
leckeírást, olvasást, minden más hobbijellegű tevékenységet. Ezen kívül
elszigeteli a fiatalt a család többi tagjától, és ha a tévénézés mennyiségét a
serdülőnek magának kell szabályoznia, akkor az alvással töltött időt is
biztosan megrövidíti. A késő esti vitaműsorok nem nyújtanak annyi ismeretet,
mint amekkora veszteség a kellő mennyiségű alvás hiánya. Ennek ellenére számos
középiskolás bekapcsolt tévé mellett alszik el. Sokuk számára az éjszakai
tévénézés szokássá válik.
Természetes
biológiai alvás-ébrenlét ritmusuk alárendelődik tévénézési szokásaiknak; éjjel
fent vannak, és reggel elkésnek az iskolából.Ahhoz tehát, hogy gyermekünk
alvása kielégítő legyen, felül kell vizsgálnunk televíziózási szokásainkat is.
Korlátozni kell a képernyő előtt töltött időt, és oda kell figyelni rá, hogy a
gyerek lehetőleg mindig egy felnőttel együtt nézze a műsort. Ha valami
félelmetesnek tűnik, a gyereket meg kell kímélni tőle. A gyerek életkorától
függetlenül, a lefekvés menete állandó, biztonságos és megnyugtató kell hogy
legyen. Használjuk ki ezt az időt a közvetlen családi együttlétre,
kommunikációra. Ilyenkor lehetőség nyílik arra, hogy mindenki elmesélje, mi
történt vele a nap folyamán, a gyerek beszámolhat róla, hogy mi nyugtalanítja.
Az idősebb
gyermekeket bíztassuk arra, hogy olvassanak elalvás előtt. A tévénézés vagy a
videojáték csak kivételesen legyen az esti program része. Gyermekeink kielégítő
alvását tehát úgy segíthetjük elő a legjobban, ha az olvasás, társas együttlét,
fantázia játékok, sportolás és a tévénézés helyes arányának létrehozására
törekszünk az életében. A kipihent gyerek azután frissen, jó hangulatúan ébred,
és sikeresebben küzd meg a gyermeki lét megannyi kihívásával.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése