TV nézés és gyermekkori alvászavarok
Az elmúlt tíz évben számos olyan tanulmány látott
napvilágot, mely a televíziózás gyermekekre gyakorolt hatásával foglalkozott. A
legkülönbözőbb gyermekkori zavarok kialakulásában - például a gyengébb olvasási
teljesítmény, a rosszabb problémamegoldó képesség, vagy a falánkság és a rossz
testi kondíció esetében - játszik szerepet a kutatók szerint a TV előtt
eltöltött idő.
Természetesen az sem mindegy, hogy milyen
programot néz a gyerek.
Az erőszakos műsorok például csökkentik a gyermekek
érzékenységét mások fájdalma és szenvedése iránt. Ezek a filmek a világot
félelmetesebbé, a kicsik viselkedését agresszívabbá teszik.
A
legújabb kutatások szerint a televíziózás és a gyermekkori alvászavarok között
is lehet összefüggés. Egy
múlt heti felmérés szerint hazánkban is egyre több időt töltenek a gyerekek a
TV előtt. Ha ehhez a videózással és a számítógépes játékokkal eltöltött időt is
hozzáadjuk, kiderül, hogy a gyerekek elképesztően sok időt töltenek el
képernyőre meredve. Jó esetben a televízió a család együttes kikapcsolódását és
szórakozását szolgálja. Sajnos nagyon
gyakran ennek éppen az ellenkezőjét tapasztaljuk; minél több időt tölt valaki a
TV előtt, annál kevesebbet beszélget a családtagjaival és barátaival, annál
kevesebbet olvas, játszik fantázia játékokat vagy szaladgál a kertben.
Ma már nem kérdéses, hogy a TV nézés
nagyban befolyásolja a gyermekek fejlődését - akár a nézett műsor tartalmának
közvetlen hatásáról, akár a TV előtt ülve eltöltött idő mennyiségének közvetett
hatásáról legyen is szó.
Minden szülő fontosnak tartja, hogy gyermeke
éjszaka kipihenhesse magát. A gyermekkori
alvászavart nehéz nem észrevenni, és mindig aggodalmat vált ki a szülőkből. A megfelelő mennyiségű alvás minden
életkorban fontos, és ha a gyerek vagy akár tinédzser nem alszik eleget, az
meglátszik a családi, baráti kapcsolatain ugyanúgy, mint az iskolai vagy sport
teljesítményén.
Kisgyermekeknél
leggyakrabban azt tapasztaljuk, hogy nem akarnak lefeküdni, felkelnek az
éjszaka közepén, de a rémálmok vagy az alvajárás sem ritka. Iskolás korra
ezek a zavarok többnyire rendeződnek, különösen akkor, ha a szülők segítenek a
gyermeküknek a helyes alvási szokások kialakításában.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a
megfelelő mennyiségű, pihentető alvást gyermekeink TV nézési szokásainak
felülvizsgálatával is elősegíthetjük.A gyermek alvásigénye életkorától és temperamentumától függ. Attól
például, hogy milyen hamar alszik el, milyen gyakran ébred fel éjszaka és
mennyire könnyen alszik vissza. E tekintetben eltérések lehetnek, de az
mindenesetre biztos, hogy a kialvatlanság, ugyanúgy, mint a felnőtteknél,
megnehezíti az élet feladataival való megbirkózást. Az alábbiakban azokról a szempontokról
lesz szó, melyek a gyermek alvását a különböző életkorokban befolyásolják.
1-től 3 éves korig
A tipegő és a bölcsis korú gyermek alvásigénye
naponta 10-12 óra. Ennek ellenére gyakran azt tapasztaljuk, hogy a kicsi, bár
álmos, harcol a lefektetés ellen. Nem szeretne elszakadni a szüleitől, és újonnan nyert önállóságát sem
szívesen adja fel.
Sok családban a TV nézés válik ennek a
harcnak a terepévé. Már az
egészen kicsi gyerekeknél is előfordul, hogy a délutáni alvás helyett inkább
rajzfilmet akarnak nézni. Este, amikor a szülők vagy a nagyobb testvérek még
megnézhetnek egy műsort, ő is egyenlő bánásmódot követelhet. Ez veszekedéshez, dührohamokhoz vezet,
ami miatt azután az alvás is nyugtalanná válik.A gyermekek ebben az életkorban
kezdenek önállóbbá válni. Megtanulnak járni, beszélni, egyedül esznek és
öltözködnek, elsajátítják a szobatisztaságot. A növekvő önállósság azonban a szorongás
mértékét is növeli. A lefekvés miatti aggodalom, sírás, riadt éjszakai
felriadás mind-mind a megnövekedett szorongás következményei. Ezek a nehézségek
súlyosbodhatnak, ha a gyerek harsány, félelmetes, megrázó műsorokat néz a
televízióban, még akkor is, ha ezt a délelőtt folyamán tette. Még az ismeretterjesztőnek szánt filmek is
zavarbaejtő, nyugtalanító hatással lehetnek egy ilyen kicsi gyerekre. Amikor egy szülő, a legjobb szándékkal, síró gyermekét kiveszi az ágyból és
leülteti a TV elé, öntudatlanul is hozzájárul az alvási nehézségek
kialakulásához. Az a gyerek, aki hozzászokik, hogy a TV
hangjaira aludjon el, nem tanulja meg önmagát álomba ringatni.
3-tól 6 éves korig
Az óvodás korú gyermek számára különösen
fontos az esti lefekvési ceremónia. A vacsora, fürdés,
mesemondás a bejósolhatóság biztonságát adja, ami megkönnyíti az ébrenlétből az
alvásba, a szülőkkel való együttlétből a magányba való átmenetet. Ráadásul ez az idő egy különleges családi
együttlét lehetőségét is nyújtja.
Ha azonban a lefekvés szokásos menetének a
TV nézés is része, a
közös beszélgetés, a családtagok közvetlen kommunikációja gyakran csorbát
szenved.
Az óvodások különösen gyakran álmodnak
rosszat. A rémálmok
leggyakrabban a mély alvás REM (gyors szemmozgást mutató) fázisában
jelentkeznek.
Bár a rossz álmok kialakulásának mechanizmusa
még nincs teljesen feltérképezve, annyi bizonyos, hogy a jelenség összefüggésbe hozható a Tv nézéssel. A rémálmok tartalmában
gyakran tetten érhető egy-egy korábban nézett film. Ha az álomban felbukkanó
képek és jelenetek különösen intenzívek és felkavaróak, az is lehet, hogy a
gyerek már egyáltalán nem tud visszaaludni
6-tól 12 éves korig
Az iskolás korba lépve a legtöbb
kisgyermekkori alvási probléma megszűnik. Az ilyen korú gyerekek könnyen és gyorsan
elalszanak, alvásuk nyugodt, folyamatos. Ilyenkorra már az is kiderülhet, hogy
inkább hajnali pacsirta vagy éjszakai bagoly típusúak-e.
Az
alvásigény területén is nagyobb különbségek mutatkozhatnak; kinek több, kinek kevesebb pihenésre van
szüksége. Ezekben az években
nem annyira az elalvás, mint a lámpaoltás időpontjának betartása tűnik nehéznek. A lefekvés idejét gyakran valamilyen TV
műsor miatt szeretnék eltolni. Ha a család együtt tévézik, akkor a gyerek már csak azért is szeretne részt
venni, mert így tovább maradhat szüleivel, és több odafigyelést csikarhat ki. Az egész napi munkától fáradt szülőnek ez
a megoldás kényelmesnek tűnhet. Sajnos az sem ritka, hogy a szülők megengedik,
hogy a gyerek addig nézze a TV-t, amíg el nem szenderedik előtte.Az iskolás gyereket persze nem kell a
kisebbekkel együtt, az igényeihez képest túl korán lefektetni, de ebben a
korban is fontos arra odafigyelni, hogy kellő mennyiségű alvásban legyen része.
A kialvatlanság koncentrációs zavarhoz,
irritáltsághoz, fegyelmezetlenséghez vezethet. Az is előfordul, hogy valaki óra alatt elalszik. A fáradt gyerek agresszívvá,
kötözködővé is válhat, teljesítménye leromlik. Kutatók azt sem tartják kizártnak,
hogy a hiperaktív viselkedés hátterében is állhat kialvatlanság.
Serdülőkor
Serdülőkorban a probléma gyakran úgy
jelentkezik, hogy kaphat-e a gyerek saját TV-t a szobájába.
Ez a legritkábban esetben jó ötlet. A tévénézés zavarja a leckeírást, olvasást, minden más
hobbijellegű tevékenységet.
Ezen
kívül elszigeteli a fiatalt a család többi tagjától, és ha a tévénézés
mennyiségét a serdülőnek magának kell szabályoznia, akkor az alvással töltött
időt is biztosan megrövidíti.
A késő esti vitaműsorok nem nyújtanak annyi ismeretet,
mint amekkora veszteség a kellő mennyiségű alvás hiánya.
Ennek ellenére számos középiskolás bekapcsolt
tévé mellett alszik el. Sokuk számára az éjszakai tévénézés szokássá válik.
Természetes biológiai alvás-ébrenlét ritmusuk
alárendelődik tévénézési szokásaiknak;
éjjel fent vannak, és reggel elkésnek az iskolából.Ahhoz tehát, hogy gyermekünk
alvása kielégítő legyen, felül kell vizsgálnunk televíziózási szokásainkat is.
Korlátozni
kell a képernyő előtt töltött időt, és oda kell figyelni rá, hogy a gyerek
lehetőleg mindig egy felnőttel együtt nézze a műsort. Ha valami
félelmetesnek tűnik, a gyereket meg kell kímélni tőle. A gyerek életkorától
függetlenül, a lefekvés menete állandó, biztonságos és megnyugtató kell hogy
legyen. Használjuk ki ezt az időt a közvetlen családi együttlétre,
kommunikációra. Ilyenkor lehetőség nyílik arra, hogy mindenki elmesélje, mi
történt vele a nap folyamán, a gyerek beszámolhat róla, hogy mi nyugtalanítja. Az idősebb gyermekeket bíztassuk arra, hogy
olvassanak elalvás előtt. A tévénézés vagy a videojáték csak kivételesen
legyen az esti program
része.
Gyermekeink kielégítő alvását tehát úgy
segíthetjük elő a legjobban, ha az olvasás,
társas együttlét, fantázia játékok, sportolás és a tévénézés helyes arányának
létrehozására törekszünk az életében. A kipihent gyerek azután frissen, jó
hangulatúan ébred, és sikeresebben küzd meg a gyermeki lét megannyi kihívásával
#1 Dr.BauerBela
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése