Gyermekeinket érdemes minél előbb
megismertetnünk a legkülönbözőbb sportágakkal. Erre nincs is jobb alkalom, mint
az olimpia időszaka, amikor a közös szurkolás már eleve egy izgalmas élményhez
köti a sportot. A korai sportolásra nevelésnek számos előnye van, viszont a
versenyszerű sportolás komoly veszélyeket is tartogathat. Dr. Jókay Kinga, gyermekorvosunk posztja a
lehetséges kockázatokról, valamint a megelőzés fontosságáról.
A sportolás korai megszerettetésének
sok pozitívuma van; a sportoló gyerekek sokat tesznek egészségükért, emellett
kitartást, önfegyelmet tanulnak és a stresszhelyzetek kezelését sajátíthatják
el sportolás közben. Azok a gyermekek, akik mindezt versenyszerűen teszik,
különleges odafigyelést igényelnek, mivel a túlzásba vitt, megerőltető edzések
súlyos sérülésekkel járhatnak.
A szerzett elváltozások többsége
odafigyeléssel, rendszeres kontrollal és bizonyos „aranyszabályok” betartásával
megelőzhető. A gyermek sportaktivitásának kontrollálása elsősorban a szülők
feladata, akiknek egyáltalán nincs könnyű dolguk ezen a téren. A kisebb
gyermekek még nem tudják pontosan elmagyarázni, hogy mi is a bajuk, sőt az
esetleges veszélyforrásokat sem tudják még megfelelően felmérni. Vannak azonban
bizonyos jelek, amelyek figyelmeztethetik a szülőt arra, hogy valami nincs
rendben. Ilyen tünet lehet az ingerlékenység, a fáradékonyság, vagy a
teljesítmény csökkenése.
Teniszkönyök már gyermekkorban?
A versenysportoló gyermekek esetében
a sérülések nagyobb részét a túlterheltség okozza, mivel a túlzott aktivitás
folyamatos stresszhatásnak teszi ki a csontokat, izmokat és inakat. Léteznek az
egyes sportágakra speciálisan jellemző sérülések, mint például a tornászok
gerincén megrepedt csont, az úszóknál a váll íngyulladása, de mindenki hallott
már az úgynevezett „teniszkönyökről” is.
Az orvosok gyakran diagnosztizálnak
ún. mikrotraumás kopást is, ami túlzásba vitt és túl gyakori sportolás miatt
következik be. Ennek jellemzője, hogy a sportoló gyermek eleinte csak edzés
után érez fájdalmat, de ha nem hagy megfelelő időt a regenerálódásra, akkor
sportolás alatt, és legrosszabb esetben aktivitás nélkül is érzi a tompa
fájdalmat.
Hogyan előzzük meg a
sportsérüléseket?
- Többféle, változatos mozgásformákat érdemes választanunk, gyermekünkkel közösen. Nem ajánlatos egy-egy sportágra specializálódni mielőtt a gyermek eléri a serdülőkort, a hangsúly inkább a változatosságon van, így a különböző testrészeit fokozatosan erősítheti. Ezzel megelőzhetőek az olyan sérülések, amelyek a későbbi teljesítményre is hatással lehetnek. Nem kell szélsőségekre gondolni, például a futás is változatossá tehető, ha a gyermek egyik nap a vízben, máskor pedig a szárazföldön edz.
- A terhelt izmoknak hagyjunk elegendő időt a regenerálódásra. Hetente legalább 1-2 pihenőnap jár a sportoló gyermeknek, de ajánlott évente 2-3 hónap szünetet is tartani a versenysportban. Természetesen mozogni ekkor is lehet, azonban a komoly megterheléstől tartózkodni kell. A versenyekre való felkészülés során is fontos a mértékletesség, hetente maximálisan 10 százalékkal ajánlott növelni az edzésidőt, az ismétléseket, illetve a távolságot.
- Az egészségi állapotnak megfelelő sportág mellett tegyük le a voksunkat. Ezzel szintén sok későbbi probléma megelőzhető. A döntésnél érdemes például figyelembe venni, hogy míg a dinamikus mozgásformák (úszás, lovaglás) jótékony hatással vannak a magas vérnyomásra, addig a statikus mozgások (birkózás, boksz) súlyosan megemelhetik azt.
A versenysport lelkileg is
megterhelő
Nemcsak fizikailag, hanem lelkileg
is lehet túlterhelt a gyermek. Az állandó teljesítménykényszer és a
versenyhelyzetek okozta stressz önmagában is súlyként nehezedik a gyerekekre.
Fontos, hogy a kis sportoló önszántából válassza a versenysportot, és az ezzel
járó áldozatokat is saját akaratából vállalja.
A harmonikus lelkiállapot
megteremtése már csak azért is lényeges, mert az mindig hozzásegíti a gyermeket
a lehető legjobb eredmény eléréséhez. Az irreális elvárások feleslegesen
borítják fel ezt az egyensúlyt, valamint szorongáshoz, vagy akár „kiégéshez”
vezethetnek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése