TISZTA VIZ A GYERMEKEM

Tiszta víz a gyerek – Mitől alakul ki az éjszakai izzadás?

Este még száraz pizsamában feküdt le aludni a gyermek, reggelre azonban teljesen átvizesedik az alvóruhája.  - A felnőttek számára meglepő, sőt ijesztő lehet a dolog, mielőbb tudni szeretnék, mi okozza az éjszakai izzadást. Nincs azonban ok aggodalomra. Nem árt jó néhány pizsamát beszerezni a gyermeknek, ugyanis gyakrabban váltogathatja őket, mint a felnőttek. Ennek oka lehet a fokozott éjszakai izzadás is, melyre a szülők eleinte aggódva kapják fel a fejüket.
Nincs túlzottan betakarva?
Ha nem öltöztetik túl a lurkót, akkor semmiképp sem az okozza a tüneteit, hogy melege van. Vannak édesanyák és édesapák, akik attól tartva, hogy a gyermek fázni fog, túlzottan bebugyolálják vagy túl meleg pizsamát adnak rá, s arra még vastag takarót terítenek. Erre semmi szükség, ha a szobában átlagos a hőmérséklet - éjszakára egyébként is egészségesebb, ha inkább picit hűvösebb van, mint túlságosan meleg.

A kicsik több időt töltenek „odalent”
A babák és kicsi gyermekek esetében nincs ok ijedtségre, ha túlzottan izzadnak éjszaka. A jelenség természetes, az alvási ciklusuknak köszönhető. Ha izzadás lép fel, az annak a jele, hogy mélyebb alvási szakaszba léptünk. Ez pedig sokkal jellemzőbb a kisgyerekekre, mint a felnőttekre – sőt, több ideig is tartózkodnak ezekben a szakaszokban.

Egyéb okok is szerepet játszhatnak viszont a fokozott izzadásban, így a hőháztartás nem kellő érettsége és az izzadságmirigyek mérete is, melyek a lurkók testéhez képest aránytalanul nagyok lehetnek.
A gyermekeket legtöbbször nem zavarja, hogy átnedvesedik a pizsamája, nyugodtan pihen, s nem is biztos, hogy minden csemeténél megfigyelhető az erős izzadás. Személyenként változó, hogy kinél mennyire mutatkozik meg a dolog.

Lehet a háttérben komoly gond is?
Általános probléma, hogy izzad a gyermek, ha valamilyen fertőző betegség támadta meg, hiszen – akár a láznál -, a szervezet ilyenkor felveszi a harcot a kór ellen. Ilyen esetekben a lurkó általában lázas is, fáradékony, talán folyik az orra és köhög is. Ki kell vizsgáltatni, a gyermekorvos felírhat neki tüneteket enyhítő készítményeket.

Előfordulhat azonban, hogy súlyosabb okok állnak a fokozott éjszakai izzadás hátterében. Bizonyos betegségeknél a szervezetnek keményebb munkát kell végeznie, hogy minden rendben legyen, ennek jele lehet a túlzott izzadság.

Ilyen probléma a szívbetegség vagy az alvási apnoé, amikor a gyermek légzése időnként kihagy alvás közben és megfigyelhető a horkolás is. Szintén izzadással járhat a pajzsmirigy- és neurológiai probléma, valamint az idegrendszeri zavar is.

Érdemes követni, hogy nappal is fokozottan izzad-e, olyan, kis erőkifejtéssel járó tevékenységek közben, melyeknél nem jellemzőek a verejtékcseppek. Árulkodó jel lehet, ha a gyermek kimerültnek tűnik, bágyadt, pedig erre látszólag semmi oka nincsen. Jól eszik, de a súlya nem változik vagy csökken. Ilyen jelek esetén érdemes a csemetét kivizsgáltatni, hogy ha valami gond van, idejében elkezdődhessen megfelelő kezelése. #1 Dr.BauerBela

---

HERPESZESZES GINGIVO-SZTOMATITISZ

#1 Dr.BauerBela

---

Folyadékbevitel gyerekkorban: mennyit és mit igyon a gyerek?

Folyadékbevitel gyerekkorban: mennyit és mit igyon a gyerek?

A napi folyadékbevitel minden életkorban kardinális kérdés, ahogy a felnőtteknél, úgy a gyerekeknél is komoly problémát okoz, ha nem jut elegendő folyadék a szervezetükbe. De mennyi az elég? Mit és mennyit igyon a gyerek? Többek között ezekre a kérdésekre kerestük a

Folyadékbevitel kisgyermekkorban

A csecsemők és a gyermekek testének víztartalma jelentősen magasabb, így érzékenyebbek a kiszáradás szempontjából. Számukra a folyadékbevitel nemcsak az elveszített víz pótlása miatt fontos, hanem a növekedés vízigényének kielégítésére is.

hirdetés

Gyerekek figyelme ráadásul könnyen elterelődik a szomjúságról. A kiszáradás veszélyét tovább növeli az esetükben nagyon gyakran fellépő vírusos, illetve bakteriális fertőzésekhez, táplálékintoleranciához társuló hasmenés vagy hányás.

Fontos! Az enyhe-közepes kiszáradás még otthoni körülmények között, általában a megszokott étrend és szájon át történő folyadékpótlás (50 ml/testtömeg kg) mellett kezelhető. Az ennél súlyosabb mértékű kiszáradás azonban már kórházi ellátást igényel.

Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) által a 0–8 éves gyermekek számára megállapított vízbeviteli referenciaértékek :

• Csecsemő, 0–6 hónapos: 680 ml/nap vagy 100–190 ml/kg/nap
• Csecsemő, 6–12 hónapos: 800–1000 ml/nap
• Gyermek, 1–2 éves: 1100–1200 ml/nap
• Gyermek, 2–3 éves: 1300 ml/nap
• Gyermek, 4–8 éves: 1600 ml/nap

A hat hónapnál fiatalabb, kizárólag anyatejjel táplált csecsemők folyadékigényét a szoptatás önmagában fedezi, így esetükben általában még nagy melegben sincs szükség arra, hogy vizet is kapjanak. A tápszerrel táplált, 6 hónapnál kisebb babák és a 6–12 hónapos csecsemők esetében szükséges lehet a tápszer, illetve az egyéb táplálék kiegészítése vízzel.

A víz és a tej/tápszer mellett a nagyobb gyermekek folyadékbevitelét színesíthetik a különféle egyéb italok, például valódi gyümölcs- és gyógynövényteák, tejalapú italok, hígított gyümölcs- és zöldséglevek. Figyeljünk arra, hogy az italokat csak kis mértékben édesítsük, ahol lehetséges, például ízletes gyümölcsteák esetében, az édesítőszert teljesen hagyjuk el.

Tippek, tanácsok

• Kínáljuk folyadékkal a gyermekeket, mielőtt elengedjük őket játszani, és rendszeresen emlékeztessük őket az ivásra.
• Tartsunk folyamatosan készenlétben olyan innivalót, amit a gyermek szívesen elfogad.
• Minden ital, a víz mellett a tej és tejes italok, a zöldség- és gyümölcslevek és egyéb innivalók is hozzájárulnak a gyermek vízigényének kielégítéséhez.
• Az italok mellett számos élelmiszer víztartalma is beleszámít a vízfelvételbe.
• Nagy víztartalmúak többek között a zöldségfélék, gyümölcsök, a levesek, raguk, pudingok, jégkrémek, mártások.

Iskoláskorú gyermekek, serdülők folyadékigénye

Iskolás és serdülőkorú gyermekeknél a folyadékbevitelnek, a kisebb gyermekekhez hasonlóan, fedeznie kell nemcsak a fellépő veszteséget, de a fejlődő szervezet vízigényét is. A jó folyadékellátottság befolyásolja az agyműködést, ugyanis optimális hidratáltság esetén az agysejtek bőségesen hozzájutnak friss, oxigénben dús vérhez. Ugyanakkor a dehidratált állapot negatívan hat a szellemi teljesítményre. Tudományos kutatások eredményei szerint enyhe mértékű kiszáradás esetén romlanak a rövid távú memória, a figyelem és a matematikai képességek. Továbbá megfigyelték az éberség és a koncentráció csökkenését, valamint a nagyobb mértékű fáradtság jelentkezését is. Ennél kisebb mértékű folyadékhiány esetén (pl. ha néhány óráig nem iszunk) nem találtak hasonló összefüggést.

hirdetés

Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) által a 9–18 éves gyermekek számára megállapított vízbeviteli értékek a következők.

• fiú, 9–13 éves 2,1 liter/nap
• lány, 9–13 éves 1,9 liter/nap
• serdülő fiú, 14–18 éves: 2,5 liter/nap
• serdülő lány, 14–18 éves: 2,0 liter/nap

A folyadékfogyasztás jelentős hányadát az ivóvíz alkossa, emellett kis mennyiségben zöldség- és gyümölcslevek, turmixok, teák, tej és tejes italok is fogyaszthatók.

Tippek, tanácsok

• Gondoskodjunk már reggel, az iskolába indulás előtt a gyermekek megfelelő folyadékbeviteléről. Egy francia és egy olasz kutatás szerint a 9–11 éves gyermekek közel kétharmada már dehidratált állapotban kezdi reggel az iskolát.
• Legyen mindig a gyerekek keze ügyében elérhető folyadék a nap során folyamatosan.
• Készítsünk a táskába kis üveg ásványvizet, vagy töltsünk meg egy termoszt, palackot innivalóval.
• Az étkezéseknek különös jelentősége van a folyadékfogyasztás szempontjából is, ugyanis az evés stimulálja a szomjúságérzetet, ezáltal plusz folyadék elfogyasztására ösztönöz.
• Továbbá egy átlagos összetételű európai étrendben a napi vízfogyasztás jelentős része, 20-30 százaléka származik az ételekből, élelmiszerekből.
• Tanítsuk meg a gyermeket arra, hogy önállóan is meg tudja állapítani, eleget ivott-e. A vizelet mennyisége és színe megfelelő iránymutatást nyújt ehhez.

Cukros üdítőitalok: adjunk vagy sem?

“A magas cukortartalmú üdítőitalok nagy energiaértékkel rendelkeznek, viszont annál kevesebb tápértékkel. Alkalmanként adhatunk szénsavas üdítőitalokat a gyereknek, de a mindennapokban inkább a tej, tea, természetes gyümölcslé és a víz fedezze a folyadékszükségletüket” – javasolta dr. Báthori Zsuzsanna, gyerekorvos.

(Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége)

 A cikket szponzorálta a Coca‑Cola Magyarország Szolgáltató Kft.

Kapcsolódó

• Súlyos következményei lehetnek, ha keveset iszol
• Nagy nyári italkalauz: mit igyak, ha…?
• 15 jel, ami megmutatja, hogy nem iszol eleget
• Így igyál eleget!
• Hőségben: mit igyon a gyermek?

#1 Dr.BauerBela

---

HERPESZES GINGIVO STOMATITIS

#1 Dr.BauerBela

---

Készíts üdítőt házilag, másképpen!

Az ügyesebb háziasszonyok már elkészítették a saját málna, eper szörpjeiket, s a bodzának is itt van már a szezonja. Íme azonban néhány tipp a hagyományos házi üdítők frissítőbbé, változatosabbá tételéhez azoknak, akiknek nincs tehetségük, vagy idejük szörpöket készíteni.

Közismert, hogy nyáron a szervezet egészséges működéséhez sokkal több folyadék bevitelére van szükség. Ez gyakorlatilag napi 3-4 liter elfogyasztását jelenti.
A folyadék elvben bármi lehet, és a kívánatos mennyiségbe beleszámítanak a friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, illetve a főtt ételekkel bevitt levek is.
A legjobb az ásványvíz, de nem túl változatos, így a legtöbben nem is bírnak elegendőt inni belőle.  Dobozos, vagy üveges üdítőitalokból pedig elég sokba kerül ekkora mennyiséget naponta megfinanszírozni.
A megoldást a házilag készíthető üdítőitalok jelentik, különösen a családoknak, ahol különösen kell figyelni a gyerekek folyadék szükségletének kielégítésére.
Az ügyesebb háziasszonyok már elkészítették a saját málna, eper szörpjeiket, s a bodzának is itt van már a szezonja.
Íme azonban néhány tipp a hagyományos házi üdítők frissítőbbé, változatosabbá tételéhez azoknak, akiknek nincs tehetségük, vagy idejük szörpöket készíteni.
1.)   Limonádé másképpen
Hozzávalók: 2 lime (zöld citrom) 1 liter víz, 1 csapott evőkanál cukor, egy csokor friss mentalevél.
Elkészítése: a lime-ot  jó alaposan megmossuk, félbe vágjuk, levét belefacsarjuk a vízbe, majd a kifacsart darabokat is tegyék a vízbe. Tegyük bele a cukrot, és a mentaleveleket és jól keverjük össze. Tegyük egy órára a hűtőbe, hogy jól összeérjen, s mindig hűtve fogyasszuk.
Tipp: készíthetjük naranccsal is, illetve a hagyományos limonádét is ízesítjük mentával.
2.)   Jeges tea másképpen
Hozzávalók: 1 liter víz, 1 teafilter, 1 csapott evőkanál cukor, 2 evőkanál citromlé, 2-3 szál (kb 10-12 cm-es) friss menta.
Elkészítés: A vizet felforraljuk és ráöntjük a teafilterre, hozzáadjuk a többi adalékot és jól összekeverjük. Mikor szobahőmérsékletre lehűlt, betesszük a hűtőbe, s mindig frissen fogyasztjuk.
Tipp: A tea lehet nem csupán egyszerű fekete tea, hanem Earl Gray, vagy Eperízű gyümölcstea, mely mentával különösen finom. Gyerekeknek szobahőmérsékleten is adhatjuk, akkor is kiváló üdítő hatású.
3.)   Tejes turmixok
Gyakorlatilag bármilyen friss gyümölcsből készíthető. 1 liternyi tejhez kb. 15-20 dkg gyümölcsöt érdemes használni. Ha üdítőnek készítjük, akkor sovány, vagy zsírmentes tejet használjunk. De gyerekeknek tízóraira, uzsonnára is készíthetjük, akkor azonban 2,8-as, vagy 3,5-ös tejet használjunk, hogy tartalmasabb legyen.
Elkészítése is roppant egyszerű: A gyümölcsöt egy megfelelő méretű kancsóban botturmixszal simára pépesítjük, majd felöntjük a tejjel, és jól összekeverjük. Ha lehet, ne tegyünk cukrot hozzá, csak a savanykásabb gyümölcsöknél (meggy, ribizli, egres, stb.)
4.)   Házi gyümölcslevek
Hasonlóan a tejes turmixokhoz, bármilyen gyümölcsből készíthetjük.  A pépesített gyümölcsöt azonban ásványvízzel eresztjük fel. A megfelelő ízhatás elérése érdekében azonban a gyümölcs víz arány legalább 50-50 százalék legyen. A gyümölcs fajtájától függően még ízesíteni is kell cukorral, mézzel, citromlével, esetleg citromfűvel, mentával, amiket ezonban jelen esetben bele is turmixolunk az italba. Kísérletezzenek bátran, ízlésüknek megfelelően. Nem mellékes szempont, hogy a csöppet sem olcsó gyümölcsöket gazdaságosabban tudjuk felhasználni, s növeljük vele a napi folyadék mennyiséget.
#1 Dr.BauerBela

---

Szénsavas üdítőitalok

Szénsavas üdítőitalok

• Áttekintő
• Fogalmak
• Gyűjtemények
• Módszertani ajánlás
• Jegyzetek

• Szénsavas üdítőitalok - tesztfeladatok
• Szénsavas üdítőitalok
• Cukrot nem tartalmazó szénsavas italok

• Cukortartalmú szénsavas üdítőitalok
• Szénsavas üdítőitalok csomagolása, tárolása

Cukortartalmú szénsavas üdítőitalok

Eszköztár:

Diétás üdítők

A diétás italok kevesebb cukrot, kalóriát tartalmazó, mesterséges édesítőszerrel készült termékek. Csoportjai:
- energiamentes italok: max. 10 KJ/100 cm3 energiatartalom
- csökkentett energiájú italok: max. 85 KJ/100 cm3 energiatartalom
- diabetikus üdítőital: mesterséges édesítőszerrel készült, ezért lehet energiamentes vagy csökkentett energiatartalmú ital
- energiaszegény üdítő: 200 KJ/100 cm3 energiatartalom alatti termékek.
A diétás italok „light” (könnyű) jelzővel kerülnek forgalomba és a fogyókúrázók, cukorbetegek számára előnyösek.

Energiaitalok

Az energiaital olyan szénsavas italok, melyek koffeint és taurint tartalmaznak. A koffein frissítő, élénkítő hatású, míg a taurin boldogsághormonokat szabadít fel, így jó hangulatot, örömteli érzést kelt. Mivel semmi értékes anyag nincs az energiaitalokban és hogy hatásuk ne viselje meg túlságosan a szervezetet, C-vitamint, B2, B12-vitamint és ásványi anyagokat adagolnak az összetételéhez. Alkohollal fogyasztani nem ajánlott. Hatásuk vitatott, gyerekeknek nem javasolt.

Gyümölcsízű italok

A gyümölcsízű italok kevésbé értékes termékek, hazai gyümölcsből max. 5%-ot , citrusféléknél max. 2,5%-ot tartalmaznak. Sok aromát, íz- és színfokozó adalékot tartalmaznak. Megnevezésükben az „ízű” szó szerepel, például narancsízű üdítőital.
Gyakran egyáltalán nem adnak hozzá gyümölcslevet, csak aromával készítik. Ezek a legegészségtelenebb, italok, vigyázzunk a fogyasztásával, mert semmi értékes összetevőt, de annál több vegyszert és kalóriát tartalmaznak. Olcsó tömegáruk. Például narancsízű, citromízű, málnaízű szénsavas italok.

Gyümölcstartalmú szénsavas üdítőital

A gyümölcstartalmú szénsavas üdítők minimum 5 %, a termék elnevezésében feltüntetett gyümölcstartalommal rendelkeznek. Ízük, színük fokozására ezért gyümölcsaromákat, színezőanyagokat használnak. Tartósítószerek biztosítják a hosszú eltarthatósági időt. Készülhetnek hazai és külföldi gyümölcsökből, például Traubi, Márka szőlő, Bodza stb.
Élvezeti értékük magas, hűtve (10 oC) még jobb frissítő hatásúak. Gyakran fogyasztott, népszerű termékek, melyek sok cukrot és széndioxidot tartalmaznak, így nem egészségesek.

Növényi kivonatból készült italok

A növényi kivonatot tartalmazó üdítők valamely növény hatóanyagát tartalmazzák, amelyek meghatározzák az ital ízét, karakterét. Ilyenek az alábbi csoportok:
- Kólaitalok: a kólafa termésének, a kóladiónak az anyagait, köztük a koffeint tartalmazzák. Ezért jellegzetes ízűek, színűek és serkentő, frissítő hatásúak. A Coca-Cola a legrégibb kólaital. J. Pemberton gyógyszerész találta fel 1889-ben az USA-ban, Atlantában. Kezdetben a kólafa hatóanyagait és a kokacserje hatóanyagait is (kokain) tartalmazta, ezért nevezték el Coca-Cola-nak. Az erős hatás sok problémát okozott a fiatal fogyasztók körében, ezért betiltották, de később újra engedélyezték. Ekkor azonban már csak a kóladió anyagait tartalmazhatta, kokaint nem. Ma is ebben az összetételben van forgalomban szerte a világon. Receptjét „7x” néven szigorúan őrzik egy Atlanta-állambeli széfben. Hazánkban a kólasűrítményt hígítják, dúsítják szénsavval és palackozzák. Az üzem Dunaharasztiban van. A Coca-Cola védjegye a felirat és az üveg alakja, ilyen formában semmiféle más ital nem készíthető. 94-féle összetevőt tartalmaz, édes-keserű ízű, magas széndioxid tartalmú (min. 4g/l), vastagfalú üveget vagy nyomásálló műanyagflakont igényel. Keresett, a világon a legnagyobb mennyiségben fogyasztott üdítőital. A Pepsi-Cola későbbi termék, Brandham találta fel az USA-ban 1896-ban. Kevesebb összetevőből készült, édesebb, de ugyanolyan koffeintartalmú, védjegyzett termék. Szénsavtartalma magas, vastagfalú palackot vagy műanyagflakont igényel a Coca-Colához hasonlóan. Egyik kólaital sem javasolt gyerekeknek!
- Tonicitalok: hatóanyagok a kinin, amely a kínafa kéreganyaga, gyógyhatását lázcsillapításra, immunerősítésre, malária kezelésére használták. Keserű ízű anyag, amely kellemessé teszi a belőle készült üdítőitalt. Mesterséges eredetű kinin-hidrokloriddal is helyettesíthető, amely hasonló ízhatást ad. Például Tonic, Schweppes, Canada Dry, stb.
- Teaitalok: a teaitalok a teacserje levelét, annak hatóanyagát a teofillint, koffeint tartalmazzák. Serkentő, frissítő anyagok, melyek emelik a vérnyomást, frissítik a szellemi tevékenységet. A kólaitalokhoz hasonlóan nem gyermekeknek valók. Például Icetea, Nestea, zöld tea stb.

#1 Dr.BauerBela

---

Szénsavas üdítőitalok Áttekintő Fogalmak Gyűjtemények Módszertani ajánlás Jegyzetek Szénsavas üdítőitalok - tesztfeladatok Szénsavas üdítőitalok Cukrot nem tartalmazó szénsavas italok Cukortartalmú szénsavas üdítőitalok Szénsavas üdítőitalok csomagolása, tárolása Cukortartalmú szénsavas üdítőitalok Eszköztár: Diétás üdítők A diétás italok kevesebb cukrot, kalóriát tartalmazó, mesterséges édesítőszerrel készült termékek. Csoportjai: - energiamentes italok: max. 10 KJ/100 cm3 energiatartalom - csökkentett energiájú italok: max. 85 KJ/100 cm3 energiatartalom - diabetikus üdítőital: mesterséges édesítőszerrel készült, ezért lehet energiamentes vagy csökkentett energiatartalmú ital - energiaszegény üdítő: 200 KJ/100 cm3 energiatartalom alatti termékek. A diétás italok „light” (könnyű) jelzővel kerülnek forgalomba és a fogyókúrázók, cukorbetegek számára előnyösek. Energiaitalok Az energiaital olyan szénsavas italok, melyek koffeint és taurint tartalmaznak. A koffein frissítő, élénkítő hatású, míg a taurin boldogsághormonokat szabadít fel, így jó hangulatot, örömteli érzést kelt. Mivel semmi értékes anyag nincs az energiaitalokban és hogy hatásuk ne viselje meg túlságosan a szervezetet, C-vitamint, B2, B12-vitamint és ásványi anyagokat adagolnak az összetételéhez. Alkohollal fogyasztani nem ajánlott. Hatásuk vitatott, gyerekeknek nem javasolt. Gyümölcsízű italok A gyümölcsízű italok kevésbé értékes termékek, hazai gyümölcsből max. 5%-ot , citrusféléknél max. 2,5%-ot tartalmaznak. Sok aromát, íz- és színfokozó adalékot tartalmaznak. Megnevezésükben az „ízű” szó szerepel, például narancsízű üdítőital. Gyakran egyáltalán nem adnak hozzá gyümölcslevet, csak aromával készítik. Ezek a legegészségtelenebb, italok, vigyázzunk a fogyasztásával, mert semmi értékes összetevőt, de annál több vegyszert és kalóriát tartalmaznak. Olcsó tömegáruk. Például narancsízű, citromízű, málnaízű szénsavas italok. Gyümölcstartalmú szénsavas üdítőital A gyümölcstartalmú szénsavas üdítők minimum 5 %, a termék elnevezésében feltüntetett gyümölcstartalommal rendelkeznek. Ízük, színük fokozására ezért gyümölcsaromákat, színezőanyagokat használnak. Tartósítószerek biztosítják a hosszú eltarthatósági időt. Készülhetnek hazai és külföldi gyümölcsökből, például Traubi, Márka szőlő, Bodza stb. Élvezeti értékük magas, hűtve (10 oC) még jobb frissítő hatásúak. Gyakran fogyasztott, népszerű termékek, melyek sok cukrot és széndioxidot tartalmaznak, így nem egészségesek. Növényi kivonatból készült italok A növényi kivonatot tartalmazó üdítők valamely növény hatóanyagát tartalmazzák, amelyek meghatározzák az ital ízét, karakterét. Ilyenek az alábbi csoportok: - Kólaitalok: a kólafa termésének, a kóladiónak az anyagait, köztük a koffeint tartalmazzák. Ezért jellegzetes ízűek, színűek és serkentő, frissítő hatásúak. A Coca-Cola a legrégibb kólaital. J. Pemberton gyógyszerész találta fel 1889-ben az USA-ban, Atlantában. Kezdetben a kólafa hatóanyagait és a kokacserje hatóanyagait is (kokain) tartalmazta, ezért nevezték el Coca-Cola-nak. Az erős hatás sok problémát okozott a fiatal fogyasztók körében, ezért betiltották, de később újra engedélyezték. Ekkor azonban már csak a kóladió anyagait tartalmazhatta, kokaint nem. Ma is ebben az összetételben van forgalomban szerte a világon. Receptjét „7x” néven szigorúan őrzik egy Atlanta-állambeli széfben. Hazánkban a kólasűrítményt hígítják, dúsítják szénsavval és palackozzák. Az üzem Dunaharasztiban van. A Coca-Cola védjegye a felirat és az üveg alakja, ilyen formában semmiféle más ital nem készíthető. 94-féle összetevőt tartalmaz, édes-keserű ízű, magas széndioxid tartalmú (min. 4g/l), vastagfalú üveget vagy nyomásálló műanyagflakont igényel. Keresett, a világon a legnagyobb mennyiségben fogyasztott üdítőital. A Pepsi-Cola későbbi termék, Brandham találta fel az USA-ban 1896-ban. Kevesebb összetevőből készült, édesebb, de ugyanolyan koffeintartalmú, védjegyzett termék. Szénsavtartalma magas, vastagfalú palackot vagy műanyagflakont igényel a Coca-Colához hasonlóan. Egyik kólaital sem javasolt gyerekeknek! - Tonicitalok: hatóanyagok a kinin, amely a kínafa kéreganyaga, gyógyhatását lázcsillapításra, immunerősítésre, malária kezelésére használták. Keserű ízű anyag, amely kellemessé teszi a belőle készült üdítőitalt. Mesterséges eredetű kinin-hidrokloriddal is helyettesíthető, amely hasonló ízhatást ad. Például Tonic, Schweppes, Canada Dry, stb. - Teaitalok: a teaitalok a teacserje levelét, annak hatóanyagát a teofillint, koffeint tartalmazzák. Serkentő, frissítő anyagok, melyek emelik a vérnyomást, frissítik a szellemi tevékenységet. A kólaitalokhoz hasonlóan nem gyermekeknek valók. Például Icetea, Nestea, zöld tea stb.

#1 Dr.BauerBela

---

Tíz ok, miért ne igyunk cukros üdítőt

Ez a cikk 2 éve frissült utoljára. A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Károsabb, mint hinnénk, állítja egyre több szakember. Folytatjuk a cukros üdítők és energiaitalok démonizálását, íme, a tíz legfontosabb érv ellenük.

Ha nyaralását tervezi, itt biztosan talál kedvére való ajánlatot!

Tikkasztó hőségben nehéz a hideg, cukros, szénsavas üdítők ellenlábasának lenni. A The Telegraph étkezési tanácsadója nemrég mégis elkészítette az ellentábor ábécéjét. Aki ezek után is jóízűen issza meg a napi adagját, annak  irigyeljük vakmerő bátorságát. 

1. Növeli a rák kialakulásának esélyét

Több kutatás is bizonyítja, van összefüggés bizonyos ráktípusok és a rendszeres cukrosüdítő-fogyasztás között:
Már heti két alkalom is növeli a hasnyálmirigy által termelt inzulin szintjét, megduplázva ezzel a hasnyálmirigyrák kialakulásának esélyét.  Napi egy üveg pedig negyven százalékkal viszi közelebb a férfiakat a prosztatarákhoz. Ugyanez igaz a mellrákra is.

A démonizálás tárgyaiForrás: Flickr - Mike Mozart

2. Szívbetegséget okozhat

Hasonló a helyzet a szívbetegségekkel, amelyek egyértelmű összefüggésben állnak a kalóriabevitellel. Az már csak hab a tortán, hogy ebbe a kategóriába tartoznak az energiaitalok is, melyek koffeintartalma már régóta forró téma Európában. 
Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat véleménye is ezt tükrözi: „Laboratóriumi vizsgálatok igazolták, hogy a forgalomban lévő energiaitalok döntő hányada magas koffeintartalmú, egyes termékek egy adagjában akár négy-öt csésze kávénak megfelelő koffein is lehet. A hazai lakosság átlagos napi koffeinbevitele a szokásos forrásokból (kávé, tea stb.) 120 milligramm körüli érték, míg a rendszeresen energiaitalt fogyasztók esetében ez a több száz milligrammot is elérheti.”

3. Borítékolható cukorbetegség

Korábban már megírtuk, hogy nem gondolnánk, mennyi cukrot viszünk be szervezetünkbe úgy, hogy tulajdonképpen nem is tudunk róla. A tesztünk eredményeit itt olvashatják.
A Kaliforniai Egyetemnek olyan kutatása is létezik, amely a diagnosztizált cukorbetegségek növekedésének okát a cukros üdítőkben látja: a munkát 1990 és 2000 között végezték, és megállapították, hogy a magas cukortartalmú üdítők a vizsgált embercsoportban kiugróan sok,130 ezer kettes típusú diabétesz kialakulásában játszottak fontos szerepet.

4. Májkárosodást sem csak az alkohol okoz

Hanem mi más, mint a cukros üdítők?! Tudósok szerint naponta mindössze két flakon már hosszú távú májkárosodást okozhat az arra hajlamos egyéneknél.

5. Depressziós gyerekek

A Waterloo-i Egyetem és a Dalhousie Egyetem szakértői által végzett 2012-es kanadai felmérésbe 8210 diákot, jellemzően kis- és nagykamaszokat vontak be. Kiderült, hogy a több cukros energiaitalt fogyasztók hajlamosabbak a depresszióra és a kábítószer-fogyasztásra.

Nem csak az egészségünket, a hangulatunkat is befolyásoljaForrás: Picture-Alliance/AFP/Thomas Eisenhuth

6. A koraszülés veszélye is fennáll

Dániában 60 ezer nő hozzájárulásával meglepő eredményre jutottak a szakértők: azok a nők, akik terhességük alatt sem hagyták el a cukros üdítőket, sokkal nagyobb valószínűséggel voltak kitéve a koraszülés veszélyeinek. Ennek oka, hogy az édesítőszerekben található kémiai anyagok elváltozásokat okoztak a méhen. 

7. Az agy sincs biztonságban

Ez jutna eszünkbe utoljára, pedig a kriminalizált italok az agyunkat sem hagyják érintetlenül: megváltoztatják ugyanis a fehérjeszintjét, ezáltal hiperaktivitást idézhetnek elő.  Mindezt nemcsak a gyerekeknél, hanem felnőtteknél is. A mumus itt a mesterséges, úgynevezett azoszínezékekben rejlik: a Southamptoni Egyetem 2004 és 2007 között végzett kontrollcsoportos, gyermekeken végzett vizsgálata szerint az azoszínezékek és a nátrium-benzoát tartósítószer együttes fogyasztása több esetben koncentrációzavarhoz és hiperaktivitáshoz vezetett.

A terhes nőknek különösen oda kell figyelniük, mit isznakForrás: Thinkstock

8. Korai öregedés, idő előtti pubertáskor

Ezzel már tudományos fantasztikus vizekre evezünk: de a cukros üdítőknek hála hamarabb öregszünk, és a pubertás is idő előtt kopogtathat.
Az idő előtti öregedés annak köszönhető, hogy az üdítőkben és a feldolgozott élelmiszerekben található foszfátok felgyorsítják az öregedési folyamatokat. Ez nemcsak azt jelenti, hogy ráncok jelennek meg az arcunkon, hanem olyan betegségeknek vagyunk kitéve, amelyek eddig csak az időskorra voltak jellemzőek: például a krónikus veseelégtelenség vagy az érelmeszesedés. 
A Harvardon egy erre rímelő kutatással álltak elő: 5583 kilenc és tizennégy év közötti lányt vizsgáltak meg. Kimutatták, hogy azoknak a lányoknak, akik naponta legalább másfél üveg üdítőt ittak, hamarabb jött meg az első menzeszük, mint a cukros italokat mellőző társaiknak.  Ezeknél a lányoknál a rák kialakulása is sokkal valószínűbb.

Régóta élünk a bűvöletében: egy reklám 1883-bólForrás: Wikipedia

9. Elhízást okoznak

Annyit írtunk már a magas cukortartalomról, hogy ezen már igazán nincs mit magyarázni. Érdemes azonban kiemelni, hogy aki cukormentes kólával nyugtatja a lelkiismeretét, annak sincs igazi oka a nyugalomra, ugyanis a mesterséges édesítőket tartalmazó italok is okozhatnak elhízást, tudtuk meg egy nemrégi publikációból.

10. Növekszik az Alzheimer-kór esélye 

Ezt egyelőre egy egeres kísérlettel bizonyították be az Egyesült Államokban, de az eredmények meglepően reprezentatívak lettek. Azoknak a rágcsálóknak, amelyek naponta öt üdítőnek megfelelő cukormennyiséget kaptak, romlott a memóriájuk, és az agyukban megjelentek a lerakódások, amelyek közvetlen kapcsolatban állnak az Alzheimer-kórral. Ugyanez nem volt igaz azokra az egerekre, amelyek jóval kisebb mennyiségű cukorhoz jutottak.

A felnőttek egyre tudatosabbak, a gyerekekre vigyázni kell

A hazai szakmát Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa képviseli, aki kiemelte a legfontosabb veszélyforrásokat, amik nagyjából megegyeznek a fenti listával: "A cukros üdítőitalok fogyasztását kapcsolatba hozzák az elhízással, a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, a fogszuvasodás kialakulásával, ahogy a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri problémák, stroke megjelenésével is. Egyes kutatások a hasnyálmirigy- és vastagbéldaganatok kialakulásával is. 
Annyi biztos, hogy a cukros üdítőitalok magas energiatartalmúak, sok felesleges kalóriával terhelik meg a szervezetünket:  a rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztás hozzájárulhat az elhízáshoz. Fél liter cukros üdítőital megközelítőleg 200 kcal-t és 10 teáskanálnyi cukor bevitelét jelenti a szervezetünk számra. A WHO ajánlása alapján a hozzáadott cukorbevitel a napi energiafelvétel 5 százalékát ne haladja meg, ez körülbelül 6 teáskanálnyi cukornak felel meg." 

Az elhízás is fenyeget, ha sok cukros italt fogyasztunkForrás: Thinkstock

Azt is megtudtuk, hogy mindez mennyire érinti a magyar lakosságot: "Az Otáp (Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet) 2009 és 2014-es felméréséből kiderült, hogy a magyar lakosság körülbelül kétharmada elhízott, az életkorral pedig nő a túlsúlyosak és az elhízottak aránya. 
A budapesti és kecskeméti 4–10 éves gyermekek körében végzett reprezentatív vizsgálat alapján pedig a gyermekek 21 százaléka túlsúlyos, így mindenképp figyelni kell gyermekkorban a megfelelő táplálkozásra és a rendszeres mozgásra, hogy elkerülhető legyen a felnőttkori elhízás.
Hazánkban a hozzáadott cukor fogyasztása csökkenő tendenciát mutat, az Otáp 2009 eredménye alapján felnőttek körében 7,6 százalékra csökkent az innen származó energiabevitel, míg gyermekek körében továbbra is 10 százalék. Ezért kiemelt jelentőségű a gyermekek egészséges életmódra nevelése." 

A helyes nevelés, odafigyelés nagyon fontosForrás: Thinkstock

Hogyan?

Kérdésünkre, miszerint hogyan lehetne lebeszélni a lakosságot a cukros italok fogyasztásáról, a következő választ kaptuk a dietetikustól: "Egyre több vizsgálat, publikáció jelenik meg a cukrozott üdítők káros hatásairól, ezért már a köztudatba is kezd beépülni. Mivel a hozzáadott cukrot tartalmazó italok fogyasztása elsősorban fiatalok körében népszerű, kiemelt fontosságú, hogy a szülők megfelelő példát mutassanak a gyermekeik felé, és az iskolai büfék egészséges élelmiszereket kínáljanak.  Célszerű a gyerekeknek cukros üdítőitalok helyett vizet, ásványvizet, teát, 100 százalékos gyümölcs- és zöldségleveket adni, hogy megszokják a természetes ízeket, és ne a túlédesített levek fogyasztása váljon a mindennapjaik részévé."

#1 Dr.BauerBela

---

A cukros üdítők veszélyei 0

A cukros üdítők veszélyei

A cukros üdítők veszélyei

A magas cukortartalmú üdítőitalok nagy energiaértékkel rendelkeznek, viszont annál kevesebb tápértékkel egy gyermek számára egészséges étrendhez képest. Túlzott fogyasztásuk kiegyensúlyozatlan többletenergiához és akár túlsúlyhoz is vezet. De akkor mit igyon a gyerek? A kutatók egyértelműen a csapvizet vagy a palackozott vizet ajánlják alternatívaként, amely kíméli a gyerek szervezetét a fölös energiabeviteltől, a szülőket pedig a kiadásoktól.

Fogszuvasodás gyerekeknél

Azoknál a gyerekeknél, akik üdítőitalokat fogyasztanak, nagyobb a fogszuvasodás kialakulásának kockázata.
A kicsik esetében általában ez a folyamat már akkor elkezdődik, amikor a cumisüveg éjszakára a baba szájában marad. Sok szülő alkalmazza ezt a módszert, hogy gyermekének nyugodt alvást biztosítson. Ha azonban az üveg nem üres vagy nem víz van benne, akkor a folyadékban lévő cukor rátapad a fogakra és az ínyre. Így már a fogak megjelenése előtt megkezdődhet azok romlása, amely később akár komolyabb problémákhoz is vezethet.
Fontos a kicsi gyereket rászoktatni a rendszeres fogmosásra, amint kibújtak az első fogacskái!

Étvágytalan és válogatós gyerekek

Az édes üdítőitalok energiadúsak, megtelíthetik a gyerekek gyomrát és ezáltal elveszik az étvágyukat. Ezek többsége tápanyagokban szegény, ezért korlátozásuk vagy leállításuk segíthet ösztönözni gyermekedet a más ételek iránti érdeklődésre.
Az anyatejben megtalálható az összes tápanyag, amire egy kisbabának szüksége van. Azonban elérkezik az idő, amikor kizárólagos szoptatás már nem elegendő számára. A hozzátáplálás során figyelj oda, hogy gyermeked megfelelő mennyiségű vashoz jusson, elkerülve ezáltal a csecsemőkori vérszegénység kialakulását.
A étvágytalanság a gyermekkor gyakori problémái közé tartozik, melynek egyik oka lehet a cukrozott és szénsavas üdítőitalok nagy mennyiségű fogyasztása. Magyarázd el gyermekednek, hogy ezek csak alkalmi italok, de ne tiltsd meg neki a fogyasztásukat, mert ezáltal csak a kíváncsiságukat növeled.

Miért egészségtelenek a cukrozott üdítőitalok?

A gyermek emésztőrendszerében történő változások

A kisgyerekeknek gondot okozhat az üdítőitalokban található cukrok megemésztése, melynek eredménye a vesék megerőltetése, de akár hasmenés vagy más súlyosabb elváltozás is lehet.
Ha a szervezet nem jut számára értékes energiához és tápanyagokhoz, annak negatív hatása lehet a növekedésre. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elengedhetetlen a megfelelő fejlődéshez, ezért próbáld minimálisra csökkenteni a gyermek étrendjében a cukrozott üdítőitalok és az adalékanyagokkal telített élelmiszerek mennyiségét. Az ezek által okozott emésztési zavarok nagyon sokféle formában jelentkezhetnek, továbbá a súlyosságuk is különböző lehet.

Hogyan csökkentsd az elfogyasztott üdítők mennyiségét?

Gyermeked étrendjének megváltoztatása nagy kihívás lehet, de ne feledd, hogy valójában a csecsemők és a kisgyerekek csak azt eszik meg, amit eléjük teszel. Lehetőség szerint ne tarts otthon üdítőitalokat, és próbálj meg te magad is lemondani róluk.
Ha gyermeked már rendszeresen fogyaszt cukrozott üdítőt, esetleg a nagyobb gyerekeid már meg vannak szokva vele, próbáld meg csökkenteni a napi mennyiséget és ritkábban keríts sort megvásárlásukra. A megmaradt üdítőket keverd nekik vízzel, amíg le nem tudod szoktatni őket róla. A gyerekek eleinte valószínűleg duzzogni fognak döntésed miatt, de idővel megszokják az új szabályokat. Alkalmanként természetesen kínálhatod szénsavas italokkal is őket, de a mindennapokban inkább a tej, tea, természetes gyümölcslé és a víz fedezze a folyadékszükségletüket.
Légy türelmes! Az átszoktatás beletelhet egy kis időbe, különösen akkor, ha gyermeked már hozzá van szokva, hogy valahányszor szomjas vagy éhes, üdítőt iszik.

#1 Dr.BauerBela

---

Egészséges italok gyermekeknek

0

szerző: Családi Világ - publikálva: 2013-10-18 Táplálkozás és diéta

A folyadék, melyet a gyerek elfogyaszt, hatással lehet a bevitt kalóriák számára akárcsak a kalcium mennyiségére, ami az erős csontok fejlődéséhez szükséges.

Vizet és tejet adj a gyermeknek

A gyerekek számára – kortól függetlenül – a víz és a tej a legjobb választás, úgyhogy használd ezeket bátran. Nemcsak, hogy a víz nem tartalmaz kalóriát, de, ha megisszák, a gyerekek megtanulják elfogadni az aroma nélküli italokat, amelyekben nincs cukor és végülis ez oltja leghatásosabban a szomjat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy bögre tej 300 milligramm kalciumot tartalmaz, nagyban hozzájárul a gyerek napi szükségletéhez.
Amikor a gyerekek túl sok cukros üdítőt isznak, és energiaitalokat, valamint és szénsavas italokat fogyasztanak, elhanyagolhatják a vizet és a  tejet, amire szervezetüknek valóban szüksége van. Az édes italok pedig halmozzák a kalóriákat!

Szabj határt az üdítők fogyasztásának!

Ha a gyereked szereti a szénsavas üdítőket vigyázz, hogy inkább 100%-os rostos üdítőitalt adj neki. Kövesd ezeket a javasolt korlátozásokat:
? 6 hónapos korig: üdítő nélkül
? 6 és 12 hónap között: naponta nem többet 120 milliliternél, és mindig bögrévben vagy ivőpohárbban add az üdítőt
? 1 és 6 év között: maximum 120-180 ml üdítőital naponta
? 7 és 18 év között: maximum 240-360 ml naponta

Mondj nemet a szénsavas üdítőitalokra!

Nagyon sokszor a szülők szénsavas üdítőt adnak a gyerekeknek, de ezekben nincs elegendő tápanyag és a cukortartalmuk is igen magas. Ezek az italok felelősek többek között a legtöbb fogprobléma kialakulásáért is.
Az energiaitalok, a kóla és más szénsavas innivalók gyakran koffeint tartalmaznak, amire a gyerekeknek nincs szükségük. Ezen kívül, a szénsavas italok átvehetik a tej helyét, ami kalciumban gazdag. Felmérések kimutatták, hogy nyolc, még nem iskolás gyerek közül egy naponta legalább 250 ml szénsavas italt és más cukros üdítőt iszik (a 100%-os rostos üdítőkön kívül) és kevesebb mennyiségű tejet fogyaszt, mint a napi javasolt  mennyiség. Kamaszoknál a szénsavas üdítők fogyasztását már bizonyítottan kapcsolatba hozták az elhízással és más egészségügyi problémákkal.
Ennek ellenére sok gyerek szereti a szénsavas üdítőket és csak ezeket hajlandóak fogyasztani. Általános szabályként – ne adj szénsavas üdítőt a kisbabáknak, a gyerekeknek és az óvodásoknak. Ami a nagyobb gyerekeket illeti, magyarázd el nekik, hogy ezek csak alkalmi italok!
Ne tiltsd el tőlük – ha szeretik, időnként fogyaszthatják. Ha megtiltod a fogyasztásukat azzal felébreszted a kíváncsiságukat és akaratlanul is közelebb viszed őket hozzájuk.

#1 Dr.BauerBela

---

MIT IGYON A GYERMEK

Mit igyon a gyerek?

Ha a gyerek szervezet hidratálásáról van szó, főleg akik sportolnak, egy egész sor szénsavas üdítőital, gyümölcslé, jeges tea, és ásványvíz áll rendelkezésünkre. Valamint van egy másik kategória is: a sport- és energiaitalok.

- hirdetések -

Sokféle folyadék tartozhat ebbe a kategóriába, a sportkészítményektől kezdve, a vitaminos vizeken át egészen a magas energiatartalmú frissítőkig. Ami mindegyikben megvan, az az az extra összetevő, ami valami plusz tulajdonságot ad az italnak: növeli az energiát és az éberséget, plusz tápanyagot tartalmaz, vagy fokozza a teljesítőképességet. De biztos, hogy ezek megfelelőek egy gyereknek?

Mérlegeljük a lehetőségeket!

A hidratáltság fontos, hogy megőrizzük egészségünket, és biztos, hogy azzal nem követ el hibát, ha a gyereknek sima vizet ad. De mi a helyzet azokkal a gyerekekkel, akik sportolnak? Szükségük van bármilyen plusz dologra, hogy elkerüljék a dehidratáltságot?
Nem igazán. Egy átlagos fiatal sportoló hozzájuthat minden szükséges tápanyaghoz és megfelelően hidratált lehet, csupán azzal, hogy egészségesen táplálkozik, és elegendő vizet iszik mozgás előtt közben és után. Játékok és versenyek alatt a frissítőnek mindig rendelkezésre kellene állnia és szüneteket kellene tartani 15-20 percenként. A szükséges vízmennyiség függ a gyerek korától, súlyától, a végzett tevékenység intenzitásától, és az időjárási körülményektől is.
Ha a gyereked nem kedveli a sima vizet, próbáljon meg hozzáadni egy kis citrom- vagy narancslevet. Így készíthet a boltban kaphatóakhoz hasonló ízesített vizet olcsón.
A szénsavas üdítők nem ajánlottak hidratálásra, és kerülendőek, mert sok bennük a felesleges cukor, ami elhízáshoz vezethet.  Ráadásul a szénsav felboríthatja a gyomor egyensúlyát. A szénsavas üdítők gyakran tartalmaznak koffeint is, ami káros lehet a gyerekek szervezetére.
Más lehetőségek
Sokféle egyéb lehetőségünk is van. Itt egy részletesebb áttekintés, hogy milyen összetevőket tartalmaznak és ezeknek milyen hatásaik vannak a szervezetre nézve.

Sportitalok

A sportitalok azok számára lehetnek előnyösek, akik hosszú, intenzív fizikai igénybevétellel járó sportot űznek, ami tovább tart, mint egy óra (pl. hosszútávfutók, kerékpárosok, vagy nagy intenzitással végezhető sportok, mint a foci, a kosárlabda vagy a hoki).
Ezek az italok tartalmaznak szénhidrátokat (cukrot), így azonnali energiaforrást jelentenek, ha a szervezet raktárai kezdenek kiürülni. A sportitalok olyan elektrolitokat is tartalmaznak, mint a nátrium és a kálium, amik az izzadás során kiürülnek a testünkből, de nélkülözhetetlenek a test folyadékszintjének egyensúlyban tartásához, és az izmok kifogástalan működéséhez.
A sportitalok édesek, ami segítheti azon kisgyerekek hidratálásában, akik egyébként nem innának sportolás közben. Természetesen ezek az italok plusz kalóriákat is tartalmaznak, és növelik az elhízás kockázatát. Ha a gyerek aktív és ezeket mérsékelten fogyasztja, nem jelenthet problémát.
Azonban a sportitalok nem szükségesek egy amatőr sportolónak, és nem ajánlatos a rendszeres fogyasztásuk. Ha a mozgásszegény életmódot folytató gyermeke imádja a sportitalokat, fontolja meg ezeknek az italoknak a mellőzését, helyette inkább részesítse előnyben a sima vizet.

Vitaminos vizek

Fitness vagy serkentő italoknak is nevezik őket. Sok féle ízben kaphatóak, és többféle kombinációban tartalmazzák a kiegészítő vitaminokat és ásványi anyagokat. Elég gyakran tartalmaznak még extra kalóriákat és mesterséges édesítőket, koffeint vagy növényi összetevőket, amelyek hatása még nem lett kivizsgálva a gyermek szervezetre (mint a ginseng vagy az orbáncfű).
A vitaminos vizek gyors módszernek tűnnek, hogy pótoljuk gyermekünk tápanyag- és vitaminszükségletét, de ezt akár egészséges táplálkozással is megtehetjük. És még túl sokat is bevihetünk ezekből a tápanyagokból a gyermekünk szervezetébe, főleg azoknál, akik még multivitamint is szednek minden nap. Ha többet kap bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból, mint a napi megengedett mennyiség, akkor azok akár káros hatással is lehetnek a gyerek egészségére. Tartsa fejben, hogy a csomagoláson feltüntetett napi megengedett mennyiség felnőttekre, és nem gyerekekre vonatkozik.
A legjobb forrást, ahonnan a gyerekek kielégíthetik napi tápanyagszükségletüket, a kiegyensúlyozott étkezések jelentik. Ha attól tart, hogy a gyerek nem jut elég tápanyaghoz, akkor forduljon orvoshoz, aki majd ajánl egy multivitamint, kifejezetten gyerekek részére.
Energiaitalok
Egyre népszerűbbé válnak az energiaitalok a középiskolások körében, akik így próbálnak versenyelőnybe jutni társaikkal szemben. És míg néhány energiaitalon világosan fel van tűntetve, hogy gyerekeknek nem ajánlják a fogyasztását, addig vannak olyanok, amelyeket kifejezetten fiataloknak értékesítenek, akár 4 éveseknek is. Energiát, lendületet, sok tápanyagot és kicsattanó erőnlétet ígérnek.
A legtöbb energiaitallal óriási dózis cukrot és koffeint viszünk be a szervezetünkbe. Néha annyi koffeint, ami 3 kávéban van. A túl sok cukor miatt előfordulhat, hogy a gyerek hamarosan a fogorvosnál találja magát, illetve súlyfeleslege lesz. A túl sok koffein káros hatásai közé tartoznak a gyerekeknél, a figyelem- illetve koncentrációzavar.
Néhány tanulmány vizsgálta a koffein hatásait a gyermek szervezetre. A koffein valóban élénkítő hatású (bár egy széles körben használt és elfogadott fajta), és mivel a gyerekek kisebbek, mint a felnőttek, a hatása rájuk nézve jóval erősebb.
Ahogy a felnőttekben is, a túl sok kávé okozhat:

• nyugtalanságot és idegességet
• rossz gyomorműködést
• fejfájást
• koncentrációs nehézésgeket
• alvási nehézségeket
• gyakori vizelési ingert

A hatalmas mennyiségű kávénak lehetnek még súlyosabb tünetei is (beleértve a gyors és szabálytalan szívverést, magas vérnyomást, hallucinációt és rohamokat), főleg bizonyos egészségi állapotban lévő gyerekeknél és azoknál, akik valamilyen gyógyszeres kezelés alatt állnak.
Ezeknek az italoknak a nagy része tartalmaz olyan összetevőket is, amelyek hatása még nem volt tesztelve gyerekekre nézve. Ilyenek a növényi összetevők, a guarana (a koffein forrása) és a taurin (egy aminosav, ami felerősíti a koffein hatását).
Mindent összevetve, az energiaitalok igazi egészségügyi kockázatot jelentenek a gyerekekre nézve, és nem szabadna fogyasztaniuk. Azok a gyerekeknek, akik valamilyen sportot űznek meg kellene tanulniuk, hogy kemény munkával és sok gyakorlással képesek javítani a teljesítményüket. Ezzel olyan értékekre tesznek szert, amit pályán belül és kívül és tudnak majd használni.
Ha túl sokat várunk el gyermekünktől, akkor elindulhatnak egy lejtőn, és végül egyéb teljesítményfokozó szerekhez is nyúlhatnak.
Tartsuk észben, hogy ha valami túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valójában nem az. Legyünk kritikusak, amikor a címkéket olvassuk, és forduljunk orvoshoz, ha valami kérdésünk vagy kételyünk lenne. És tanítsuk meg a gyerekeinknek, hogy ne higgyenek el minden szemfényvesztő reklámot, ami a sport- és energiaitalokra vonatkozik.
Sportolóknak és nem-sportolóknak egyaránt semmi sem jobb, mint egy kiegyensúlyozott diéta. A legtöbb gyerek, aki megfelelően táplálkozik, hidratált lesz, valamint aki elegendőt mozog és pihen, tele lesz energiával. Csak természetesen. #1 Dr.BauerBela

---

HIDEGHATÁSRA BEKÖVETKEXŐ PANNIKULITISZ

Pannikulitisz, pannikulózis (panniculitis, panniculosis): a bőr alatti zsírszövet fájdalmas gyulladása.. A medencetájékon, a combokon és a térd belső oldalán szokott előfordulni. A zsírszövet tömegesebb, tömött tapintatú, igen fájdalmas lehet. Helyileg adott gyulladáscsökkentő injekciók, fizioterápiás kezelések általában jó hatásúak

#1 Dr.BauerBela

---

Íme, a kamilla fantasztikus hatásai

Az egyik olyan gyógynövényünk, amelyet már nagyanyáink is előszeretettel alkalmaztak különféle betegségek kezelésére. Valóban számos fantasztikus hatása van a kamillának, ami miatt imádjuk. Most összeszedtük, hogy melyek pontosan ezek a tulajdonságok.

Igazi csodaszer

A kamillát a gyógyászatban és a kozmetikában is előszeretettel használják előnyös tulajdonságai miatt. Számtalan tea, illetve kenőcs alapanyagaként találkozhatunk vele a boltok polcain. A kamillában található illóolajok számos légúti betegség gyógyításában lehetnek nagy segítségünkre. Érdemes nátha, köhögés csillapítására a kamillából készült főzettel inhalálnunk, ugyanis gyulladáscsökkentő hatása miatt csökkenti az orrdugulást és a légutakban lévő baktériumokat és vírusokat is elpusztítja. Torokfájás ellen gargalizálhatunk is, ezzel csökkentve a fájdalmat.

Fogínygyulladás ellen

Nem csak a légúti panaszok esetében érdemes kihasználnunk a kamilla hatásait, hanem fogínygyulladás vagy egyéb szájban lévő gyulladásos betegség esetén érdemes a kamillából készült főzettel öblögetnünk, így biztosan csökkenteni tudjuk a fájdalmat és hamar elmúlik a gyulladás is.

Gyomorbetegségek

A kamillából főzött teát a különféle gyomorfertőzések kezelésére is érdemes használnunk. Többek között csökkenti a hányinger érzését, de a különféle gyomorpanaszokat és a bélgyulladás tüneteit is hatékonyan megszünteti. Ha pedig van a családban hasfájós kisgyermek, akkor neki is hatásos lehet a panaszok megszüntetéséhez a kamillatea fogyasztása.

Nyugtatószer

Már a népi gyógyászatban is közismert a kamilla nyugtató hatása. Ezért ha folyamatosan stressznek vagy kitéve vagy nagyobb megterhelés vár rád, akkor érdemes kipróbálni a kamilla nyugtató hatását. Elalvás előtt érdemes egy bögre kamilla teát meginni, nyugtató hatása miatt az elalvásban is biztosan segíteni fog.

A kozmetikai ipar is már régóta szívesen használja a kamilla számos jó tulajdonságát. Száraz vagy gyulladt bőr kezelésére például kiváló választás lehet. De ugyanígy a fiatal korosztálynál a pattanásos bőr kezelésére is nagyon ajánlott a kamilla használata.
Hajápolásban pedig szintén érdemes használnunk, ha érzékeny a fejbőrünk, mert a bőrnyugtatő hatása ezen a területen is érvényesül. Így csökkentheted a korpásodást és a viszketést is, ami legtöbbször a nem megfelelő samponok egyik mellékhatásaként jelentkezik.

#1 Dr.BauerBela

---

MILYEN TEÁT VÁLASSZUNK A BABÁNAK

A tea legtöbbször a teacserje (lat. Camelia sinensis) leveleiből készül, de a köznyelvben teának nevezzük a különböző növényekből, és gyógyhatású termésekből készült italt is. A teát általában a babák a hozzátáplálás kezdetekor ismerik meg.

Mivel a babák és kisgyerekek egészségére gyakorolt hatása tudományos- és orvosi szempontból sem került bizonyításra, felmerül a kérdés, biztonságos-e a teafogyasztás, valamint hogy milyen teát válasszunk és mikor.

A tea bevezetése (akárcsak a vegyes étrend bevezetése) nem javasolt négy hónapos kor előtt.
Elsőként legjobb szárított gyümölcsből/virág terméséből (csipkebogyó, hibiszkusz, alma) készült teát választani. Kerülni kell a teakeverékeket (a hozzáadott aromák és színezőanyagok miatt, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki).

Fontos elsajátítani a teakészítés helyes módját:

• a csecsemőnek készült teához mindig felforralt vizet használjon,
• a tea áztatási idejét felezze (a javasolt áztatási idő felét vegye),
• a tea hőmérséklete ne haladja meg a gyermek ételének átlaghőmérsékletét (26–36 ^oC),
• általában nem javasolt a tea cukrozása, az egy éves kort betöltött gyerekek számára pedig elegendő, ha egy csésze teába csak ½ kanál mézet, vagy cukrot teszünk.

A tea jótékony tulajdonságai közismertek: nagy mennyiségben tartalmaz különböző antioxidánsokat, valamint mikroba ellenes hatású. Igaz, a teáknak vannak nem kívánt hatásai is, köztük a legismertebb, hogy megzavarhatják a vas felszívódását és allergiás reakciókat válthatnak ki.

Csipkerózsa (lat. Rosa canina) és hibiszkusz (lat. Hibiscus)

A csipkerózsa és a hibiszkusz virágok. A csipkerózsa a rózsafélék, a hibiszkusz pedig az orchideák családjába tartozik. Ez a két legismertebb növény, amelyből ital készül, vagy számos más tea alapjául szolgál. A csipkebogyóból és hibiszkuszból készült italok vöröses színárnyalatúak, ízük savanykás és virágillatuk van. Ezek a teák bővelkednek antioxidánsokban – flavonoidokban és C-vitaminban. Mindkét növénynek magas a vas- és egyéb ásványi anyag tartalma, mint pl. kálium, magnézium. Ennek köszönhető, hogy a fáradság ellenszereként és a vérszegénység enyhítésére alkalmas gyógyhatású italként is javasolják.

Gyümölcsteák

A gyümölcsteák igen népszerűek: télen felmelegítenek és erőt adnak, nyáron pedig rehidratálnak és frissítenek. A gyümölcsteák alapvető összetevője mindig a csipkebogyó és a hibiszkusz keveréke, amelyhez szárított gyümölcsöt tesznek. A csipkebogyó és a hibiszkusz összetétele és előnyei közismertek, az ital a benne felhasznált gyümölcsre jellemző sajátosságokat kap. Közismert az almatea, narancstea, áfonyatea, citrom- és erdei gyümölcs tea.

Rooibos tea (lat. Aspalathus linearis)

A csak Afrikában honos vörös fokföldi rekettye teája. A rooibos tea a csipkebogyó és hibiszkuszteához hasonlóan nem tartalmaz teint. Nagyon gazdag flavonoidokban és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, köztük magnéziumban, káliumban és kalciumban. Javasoljuk várandós kismamáknak, szoptató nőknek, mivel immunrendszer erősítő, nyugtató hatású, kedvezően hat a magzatra, a kisbabáknál és kisgyerekeknél pedig segít a görcsoldásban.

Kamilla (lat. Matricaria recutita) és menta (lat. Mentha longifolia)

A kamilla és a menta a népi gyógyászatban „mindenre gyógyír“. A kamilla jótékony hatással van számos panaszra: a csecsemőkori hasfájásra, görcsökre, és székrekedésre, valamint lázcsillapító hatása is van. A menta az emésztési gondok enyhítésére alkalmas. Mindkét tea nyugtató hatású. Javasoljuk, hogy a gyerekeknek hígítottan és cukor nélkül kínálja, elsősorban lefekvés előtt.

Édeskömény (lat. Foeniculum vulgare)

Az édeskömény kifejezetten gyógynövény, amelyet már az ókorban ismertek. Gyógyhatással van elsősorban az emésztési panaszokra, szélhajtó, valamint gyomor-, és bélgörcsoldó. Az édeskömény emellett kiváló kálium és béta-karotin forrás is. Ne felejtse azonban, hogy hashajtó hatása miatt nem javasoljuk hasmenéses gyerekeknek.

A felsorolt teákat a különböző panaszokra megfelelően alkalmazva javasoljuk. Számos magas tápértékű és erős gyógyhatású teát ugyanakkor nem ajánlunk fogyasztásra kisbabáknak és gyerekeknek. Ezek közé tartoznak a különböző gyógyhatású növényekből készült italok:

Orvosi ziliz (fehérmályva, lat. Althaea officinalis) – kiváló tulajdonságait éppen annak köszönheti, hogy gyulladáscsökkentő hatású, különösen a nyálkahártya gyulladásainak ellenszere, ezért gyakran a köhögés elleni szirupok fő összetevője. Emellett szalicilsavat tartalmaz (az aszpirin természetes elődje), amely csökkenti a fejfájást és az izomfájdalmakat. Valamikor a fehérmályvát emésztési panaszokra, az emésztőrendszer erősítésére és vízhajtóként alkalmazták. Széleskörű hatása miatt csecsemőknek nem javasoljuk fogyasztásra. Kisgyermekek is csak akut megbetegedés esetén, természetesen hígított formában fogyaszthatják.

Teacserje (valódi tea, lat. Camelia sinensis) – ismertebb fekete, zöld, sárga és fehér teaként. Ezek a teák a teaszüret idejét és módját, valamint a levelek feldolgozását tekintve különböznek egymástól. Mindezek meghatározzák a teák jellegzetességeit. Fontos, hogy a tea számos antioxidáns mellett, teint is tartalmaz. Az antioxidánsok és a tein mennyisége függ a levél feldolgozásától és csökken a tea színárnyalatával (legtöbb a fekete teában van, amit a zöld tea követ, majd a sárga és a legkevesebb a fehér teában van). Bár a teának számos egészségre gyakorolt jótékony hatása van, csecsemőknek és gyerekeknek éppen magas polifenol és tein tartalma miatt nem javasoljuk. A magas polifenol koncentráció zavarja a vas felszívódását, a tein pedig a vérnyomást, és az éberséget növeli.

Összefoglalásként: ne felejtsük, hogy nem minden tea biztonságos a gyeremekek számára. A kamilla enyhe hatású és leggyakrabban nem vált ki semmilyen panaszt, de néhány növényféle veszélyes lehet. Ugyanígy fontos tudni, hogyan kell elkészíteni a teát, el kell olvasni a csecsemőkre és gyerekekre vonatkozó tájékoztatót is, valamint be kell tartani az útmutatót. Ha kezelési célból, vagy panaszok enyhítésére kínálja teával a csecsemőt, vagy gyermeket, kérje szakember tanácsát.

#1 Dr.BauerBela

---