A megfázás
megelőzése
Itt az ősz, hűvösödik az idő, hullanak a levelek, a
természet lassan nyugovóra tér. Sajnos, ez a színes évszak, csak látszatra
ilyen idilli:ilyenkor fordul elő ugyanis leggyakrabban a megfázás.
A légúti panaszok jelentkezésekor, sokszor mi magunk sem
tudjuk eldönteni, melyik formájával állunk szemben, hiszen a megfázás,
az influenza és néhány allergia, szinte ugyanazokat a tüneteket produkálja.
Allergia, influenza vagy megfázás?
- Orrfolyás,
csöpögés: a
leggyakrabban valamilyen allergia tünete, de a háttérben állhat megfázás
is
- Tüsszögés: tipikus
allergiás reakció, de megfázás is lehet
- Szemviszketés:
allergiás, vagy megfázásos tünet
- Láz:
megfázásos vagy influenzás tünet, az allergiát csak súlyos esetben kíséri
láz
- Ízületi
fájdalmak: influenzára utaló tünet
- Fejfájás: jellemző
a megfázásra és az influenzára is
- Köhögés: ha az
első stádiumban jelentkezik, allergiára vagy megfázásra utal
- Szédülés,
gyengeség: főleg az influenza velejárója
- Rekedtség,
torokfájás: a megfázás jellemzői, esetleg allergiáé
Ha a fenti tünetek, néhány nap elteltével – főleg
ősszel és télen – súlyosbodnak, valószínű, hogy influenzás megbetegedéssel
állunk szemben!
A megfázás az egyik leggyakoribb őszi betegség.
Megjelenéséért több, mint 200 különféle vírus lehet felelős, ezek közül a
rhinovírus és a coronavírus cseppfertőzéssel terjed. A rhinovírus
kedveli a meleg környezetet, míg a coronavírus főleg a hirtelen lehűlések
időszakában támadja meg szervezetünket. Ez utóbbi, komolyabb légúti
megbetegedéseket is okozhat. Sajnos napjainkban nem létezik oltás a megfázás
ellen, ezért
ebben az esetben kizárólag a megelőzés működik, ami számos más fertőzésnek is
elejét veheti.
Néhány szabály betartásával, jó eséllyel
megelőzhető a megfázás
- Mossunk
gyakran kezet: lehetőleg meleg vízzel és szappannal és legalább
húsz másodpercig. Köhögés és tüsszentés után használjunk fertőtlenítő
oldatot is
- Ne
nyúljunk az arcunkhoz: az orr, ajkak és a szemek kiváló bejáratot
biztosítanak a kezeinken tanyázó vírusok, baktériumok számára
- Válasszunk
eldobható zsebkendőt: orrfújásra eldobható zsebkendőt használjunk, amelyet
használat után azonnal dobjunk ki, hiszen ezzel elejét vehetjük a
visszafertőzésnek
- Kerüljük a
tömeget: a légúti
betegségek többsége cseppfertőzéssel terjed, ezért megfázásos, influenzás
időszakban kerüljük el a zsúfolt helyeket. Ha ezt nem tudjuk megoldani,
bátran használjunk egészségügyi maszkot
- Erősítsük
immunrendszerünket az őszi betegedések ellen: növeljük a vitamin és a
probiotikum bevitelt, kizárólag adalékmentes élelmiszereket fogyasszunk,
így növelhetjük immunrendszerünk ellenálló képességét
- Gyakran
szellőztessünk, de soha ne álljunk a huzatban
- Fertőzhetnek
a liftgombok és kilincsek: ezért ezeket lehetőleg ne érintsük puszta kézzel.
Ha mégis, akkor mossunk gyorsan kezet, addig pedig ne nyúljunk az
arcunkhoz
- Öltözködjünk
rétegesen: az őszi időjárás kiszámíthatatlan, ezért az őszi
betegségek, különösen a megfázás elkerüléséhez nélkülözhetetlen a
réteges ruházat
Segítenek a vitaminok, a ginzeng és a cink
A University of Connecticut kereteiben működő Center for
Immunotherapy of Cancer and Infectious Diseases kutatói megállapították, hogy a
megfázás első napjától szedett ginzeng kivonat felére csökkenti a megfázás
idejét. Hatékonyan alkalmazható a cink is, a Yale Egyetemen végzett
kutatások szerint napi 30 mg jelentősen csökkenti a megfázással kapcsolatba
hozható vírusok számát az orrban és a torokban. Figyelni kell azonban a
túladagolásra, 50 mg felett ugyanis a cink már gyengítheti az immunrendszert.
Szinte nem lehet túl sokat bevinni a szervezetbe az omega-3 zsírsavból, amely nem csupán az immunrendszert erősíti, hanem
megvédi a tüdőt és a légutakat,ezáltal jelenléte csökkenti a megfázás
kialakulásának valószínűségét. A Harvard Egyetem kutatói arra jutottak,
hogy közel negyven százalékkal nagyobb az esélye a megfázásnak azoknál
az embereknél, akiknek D-vitamin szintje alacsony, míg asztmások
esetében a rizikó hatszorosa az egészségesekhez képest. Ennek elsősorban az
az oka, hogy a D-vitamin hozzájárul a légúti megbetegedések ellen védő,
cathelicidin fehérje termelődéséhez. Ellentmondásosak a C-vitaminnal
kapcsolatos kutatási eredmények, nincs ugyanis egyértelmű bizonyíték arra,
hogy szedésével megelőzhető a megfázás, illetve enyhíthetőek a tünetei. A
szakemberek többsége ugyanakkor egyetért abban, hogy a nagyobb fizikai
igénybevételnek kitett sportolóknál hatásos lehet a C-vitamin bevitel növelése
a megfázásos időszakban, míg az átlagembereknél, a hosszú távú alkalmazása
hozhat sikereket.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése