Mit tegyünk a gyermek jó testtartásáért
Milyen iskolatáskát vegyünk gyermekünknek,
illetve mit tehetünk azért, hogy jó testtartása legyen, ne ferdüljön el a
gerince?
Észrevehetően
nőtt az utóbbi időben azoknak a gyerekeknek a száma, akiknek hibás a testtartása, görbe a
hátgerince, és nagyon gyakori, hogy nem is a család veszi ezt észre, hanem a
sporttanár, az edző, az osztályfőnök, netán egy szűrővizsgálat során derül ki,
tudtuk meg a szakorvostól. Ennek rengeteg kiváltó oka lehet, de ha idejében észrevesszük, akkor rendkívül
könnyen korrigálható.
Hátizsák
Nagyon
fontos, hogy a gyermek milyen iskolatáskát hord, Lehetőleg kézben (vagy az egyik vállán) ne
sokat vigyen, hordjon
inkább hátizsákot, amely egyenlően osztja el a sújt a háton – ellenkező esetben a hátgerinc oldalra
ferdülhet. Persze az lenne az ideális, ha – amint azt az amerikai filmekben is
nemegyszer látjuk – a diák az iskolában, szekrényben tarthatná
a tanfelszereléseket, s nem kellene folyton mindent magával
cipelnie.
Az, hogy
tanulás közben milyen tartása van a gyermeknek, szintén meghatározó.
- Fontos, hogy az iskolapadból a gyermek előre nézzen (tehát ne kelljen oldalra forduljon, ha a táblát akarja
látni), amikor pedig ír, a karja legyen a könyöke magasságában, derékszögben.
Otthon
pedig a számítógép monitorja legyen megfelelő magasságban, ezenkívül
a gyerek ülve és asztal előtt tanuljon, ne hanyatt fekve, vagy egyéb
pozíciókban.
-Nagyon sokat javíthat heti két sportóra is a
gyermek tartásán, a szülőknek tehát nem kellene arra
törekedniük, hogy gyermekük felmentést kapjon.
Észrevehetjük
A
tinédzserkorúak a leghajlamosabbak arra, hogy rossztesttartást vegyenek fel, ebben a periódusban
gyakoribb ellenőrzés szükséges és ilyenkor még fontosabb a rendszeres
sportolás, hiszen egy jó izomzatú gyerek kevésbé van kitéve a gerincet érő
megterhelések károsító hatásának.
-Nagyon sok gyerek nem mozog eleget, ez látszik a puha, gyenge izomzatukon. Ők jobban ki
vannak téve az ilyen jellegű problémáknak. Ezenkívül az egészséges táplálkozás is meghatározó,
az, hogy a fejlődésben lévő szervezet hozzájut-e a szükséges tápanyagokhoz,.
Egy kis
odafigyeléssel a szülő is észreveheti,
ha nem jó a gyerek testtartása:
könnyen megnézhetjük, hogy nincs-e az egyik válla lejjebb, mint a másik,
nincs-e előrébb a törzsének az egyik oldala, mint a másik, nem olyan-e a
gerince, mint egy kérdőjel.
Ha
ilyesmit veszünk észre,
fektessük hasra a gyermeket: ha ebben a pozícióban eltűnik a görbület, akkor
csak rossz testtartásról van szó, ha viszont nem, akkor már orvosi eset.
-A rossz testtartás nagyon könnyen javítható
megfelelő tornagyakorlatokkal, ha viszont elhanyagoljuk, gerincbetegség is
lehet belőle. Fontos, hogy a növekedési korszak alatt javítsuk ki a hibás testtartást, mert a
növekedés befejeztével erre már kevés esélyünk van.
#1 Dr.BauerBela
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése