Aludjon-e délután az ovis?

Elegendő és pihentető alvás hiányában a gyermek hisztis, nyűgös és kezelhetetlen lesz. Ez nemcsak a szülőt viseli meg, a kicsire is rossz hatással van, ugyanis egészséges testi-lelki fejlődéséhez megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra van szüksége.

Hirdetés

Az éjszakai mellett a nappali alvás is igen fontos eleme a gyermek mentális és fizikai fejlődésének.

Az alvás felfrissíti energiával tölti fel

hogy a nap további részében is energikus és összeszedett legyen.

Az alvás a fejlődés záloga

nappal is alvó gyerekek rugalmasabbak, jobb az alkalmazkodó-készségük

, hosszabban képesek figyelni és kevésbé nyűgösek, mint nem alvó társaik.

Mennyi alvásra van szüksége

Óvodáskorra a gyermek alvásigénye az addigi 14-16 óráról 11-13 órára csökken, de

4-5 éves korban már az alvásigény tekintetében megjelenik a gyermekek egyénisége is.

Az átlagok természetesen irányadóak, de ebben a korban a szülőnek és az óvó néninek már a gyermek szükségletei alapján kell eldöntenie, mennyi alvás kell az óvodásnak.

Felborul a bioritmus

Ovis gyerekeknél az a leggyakoribb probléma, hogy

hétvégén megbomlik a rendszer: a családdal töltött programok miatt kimarad vagy eltolódik a délutáni alvás.

A gyermek ezáltal kiesik a hétköznap már megszokott rutinból, és felborul a bioritmusa is.

Az ovisok délutáni alvásigénye

A 3 éves gyermeknek még szüksége van egy napközbeni (délutáni) alvásra, aminek optimális ideje egy-másfél óra.

A négyévesek zöme ugyanígy igényli ezt az alvásmennyisége, az öt-hatévesek azonban már beérik egy órai alvással, néhányan közülük, pusztán csak pihenéssel, fekvéssel.

Nem mindegy mikor és mennyit alszik délután

Nemcsak az a lényeg, hogy a kicsi valamikor aludjon a délután folyamán - az is nagyon

fontos, hogy se keveset, se túl sokat ne töltsön az ágyban

. Ha keveset alszik, egész délután kornyadozni fog, ha pedig túlaludta magát, este nem lesz álmos, és kitolódhat a lefekvés ideje. Célszerű a délutáni szundizást azonnal ebéd utánra időzíteni, azaz 12 és 15 óra között (az ovik zömében így van) a gyermeket egy-másfél óra hosszáig aludni hagyni.

Miből tudhatod hogy fáradt

A fáradt gyermek könnyen elalszik, ugyanakkor,

ha nem veszed észre az egyértelmű jeleket, túlpörög

(túlfárad) és nem lesz képes elaludni akkor, amikor lefektetnéd.

Alvásra van szüksége ha...

Reggel jókedvűen ébred

, de ahogy telik a nap sírós és rosszkedvű lesz, * A nap kezdetén türelmesebb, de később könnyen "felbosszantható", *

Könnyebben hisztizik vagy fakad sírva délután és este

, mint általában a nap korábbi részében, * Van egy délutáni, kora esti nyugisabb idősjra felélénkül, * Sokszor elalszik az autóban vagy tévénézés közben.

A bevált időt követem

"Két lányom van, Kinga 6, Luca 4 éves - meséli Zita. - Nagyon eltérő a természetük, és az alvásigényük is. Kinga már négy évesen is alig aludt délután (ma már teljesen kihagyja),

uca azonban elviselhetetlen ha minimum másfél órát nem alszik az oviban illetve itthon hétvégenként

. Az sem mindegy, mikor fekszik le, sokszor eltolódott a délutáni alvás, ami az éjszakaiba zavart bele, úgyhogy hétvégén

tartom magam az oviban bevált periódushoz: korán ebédelünk

és egy órakor lefektetem. Így kiegyensúlyozott, és egyáltalán nem nyűgös, hisztis estére."

A kicsi készen áll az alvásra ha

* dörzsöli a szemét, ásít

* bambul, fókusz nélkül néz,

* elveszti az érdeklődését a játék iránt, * nyűgös, sírós lesz, * hisztizik,

elveszi a türelmét

a játékokkal, foglalkoztatással, játszópajtással szemben, * lefekszik, vagy legörnyed a székében,

* előveszi az alvótársát

(pelusát, kendőjét, takaróját) * a kisebb gyermek szopja az ujját (vagy cumizik, esetleg szopizni akar) Önmagában az

a tény hogy a gyermek nem szeretne délután lefeküdni még nem jelenti azt hogy nem álmos

. Ebben az életkorban még annyi minden fontosabb az alvásnál (játék, egy kis beszélgetés a tesóval, barátnővel, anyával, stb.) kicsit rá kell segítened, hogy szívesebben lefeküdjön. Sok gyermek nem akar délután egyedül aludni, ezért

örömmel veszi, ha odakuporogsz vagy ülsz mellé

. Nincs ezzel semmi baj, hiszen az oviban sem egyedül alszik, körbe veszik a kis barátai.

#1 Dr.BauerBela

---