Az első ezer napban eldől,
mennyire leszünk egészségesek
A legújabb kutatási eredmények is bizonyítják, hogy a
fogantatástól számított első 1000 nap egészségvesztesége nem, vagy csak alig
nyerhető vissza később. Mit lehet nagyon korán nagyon elrontani?
Egy átlagos élet során körülbelül 15 tonnányi táplálékot fogyaszt el egy
ember, nem nehéz belátni, hogy ez alapvető hatással van a szervezetére.
Különösen fontos a helyes táplálkozás a fejlődés korai szakaszában. Ezt egyre
több tudományos vizsgálat támasztja alá, így világszerte nagy kampányok indultak ennek tudatosítására, az első
1000 nap fontosságát hangsúlyozva.
Amit már gyerekkorban nagyon el lehet rontani
A fogantatástól számított első 1000 nap egészségvesztesége
nem vagy csak alig nyerhető vissza később. Erre
mondott példákat Takács István endokrinológus, a Magyar Primer Prevenció Orvos
Egyesület elnöke a hazai kampányt bemutató sajtótájékoztatón kedden:
– a
felnőttkori, 1-es típusú cukorbetegség kockázata sokkal nagyobb, ha az
első életévekben nem megfelelő a gyermek D-vitamin-szintje;
– ha a
születési súly nagyon alacsony vagy nagyon magas, akkor a 2-es típusú
cukorbetegség kockázata nő;
– a zsírsejtek
száma gyermekkorban alakul ki, így az elhízásra való hajlam
gyökerei is kisgyerekkorban erednek;
– a várandós anya és a kisgyermek nem megfelelő táplálkozása növeli
a felnőttkori magas vérnyomás és érelmeszesedés kockázatát.
A jó génkészlet nem elég
Mi a helyzet a genetikai háttérrel, mennyire adnak jó
alapot egy gyereknek?
Az utóbbi évek egyik nagy felismerése, hogy a környezet
legalább ennyire fontos, sőt a környezet visszahat a génekre (epigenetika), és
ez a hatás ráadásul tovább is örökíthető. Vagyis ha
valaki az életmódjával „elszennyezi” a saját génállományát, akkor az utódja már
ezzel a hátránnyal indulhat. A szakember szerint az epigenetika lehet az
egyik fő felelős azért, hogy az elmúlt évtizedben az autizmus, a hiperaktivitás
szindróma, a Crohn-betegség, illetve az allergiás kórképek gyakorisága jelentős
mértékben megnőtt.
„A következő évek arról fognak szólni, hogyan hat a
táplálkozás a génekre” Evolúciós példának a méhkirálynőt
említette, amely genetikailag megegyezik a dolgozókkal, ám mivel más táplálékot
(méhpempőt) kap, teljesen más lesz a fejlődése.
. Hat hónapos korig lehetőleg csak anyatejet fogyasszon a
baba, „nincs vizecske és teácska sem”. Hat hónapos
kor után is menjen tovább az anyatej (ha erre van mód), de ekkor már fontos a
hozzátáplálás is. „Az anyatej az első védőoltás, a tápanyagok mellett tele van
mindenféle értékes anyaggal. Az anyatejes gyerekeknek nagyobb az esélyük arra,
hogy egészségesebb felnőttek legyenek” – mondta a szakember.
A leggyakoribb táplálkozási hibák
A gyerek egyéves
koráig elég fegyelmezettek a szülők, betartják az orvosi, védőnői tanácsokat,
de aztán van egy éles határvonal
Egyéves kor után sok családban
már azt eszi a gyerek, amit a szülők is, holott más a gyerekek tápanyag- és
vitaminigénye, hiszen 1–3 éves kora között hihetetlen fejlődésen megy át. Az
immunrendszer például 1–3 éves kor között fejlődik a legintenzívebben.
A leggyakoribb hibák:
– rengeteg
szénhidrátot esznek a gyerekek, „bődületesen magas a
cukorfogyasztás”; sokszor egészségesnek álcázott termékekben is;
– jellemzően
alacsony a vasbevitel, a gyerekek többsége vaspótlásra szorul a
hagyományos táplálkozás mellett;
– nem megfelelő a D-vitamin-bevitel,
amellyel kapcsolatban az utóbbi években jelentősen változtak az
ajánlások; az anyatej rendkívül kevés D-vitamint tartalmaz, ezért a
csecsemőknél a D-vitamin-pótlás nagyon fontos;
– ingatag
lábakon áll a kalcium-foszfor anyagcsere is, a
kalciumbevitel kevés, a foszfor sok;
– nagyon
fontos a cink, amely alapvető szerepet játszik az immunrendszer
működésében, a gyerekek cinkfogyasztási szintje jellemzően nagyon alacsony.
A gyerekek egészséges életmódjára való odafigyelés befektetés a jövőbe... A gyerekorvosok célja, hogy a későbbi egészség
szempontjából meghatározó időszakban – a fogantatástól nagyjából kétéves korig
– hiteles információkat nyújtsanak a szülőknek a gyerekek helyes életmódjáról,
főként a táplálkozásról.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése