Megfázás-megelőzés
Van, aki megelőzésként a nagy mennyiségű
C-vitamin fogyasztását javasolja, mások szerint pedig elég annyi, hogy melegen,
és főleg rétegesen öltözködjünk. Nem is gondolnánk, de életünk folyamán
nagyságrendileg 200-szor szenvedünk a megfázás tüneteitől. Leginkább a kisebb
gyermekek érintettek benne, mivel alakuló szakaszában lévő immunrendszerükön
még át-áttör a kórság. Az ő esetükben nem ritka, hogy évente hat alkalommal is
folyik az orruk, vagy köhögéssel küszködnek – olvasható a statisztikában. A
felnőtt szervezet sem ússza meg sokkal ritkább időközökkel: átlagosan évente
háromszor kínoz minket a megfázás.
Két hidegrázás között azonban van időnk a jó hírnek örülni: a legtöbb
megfázásos betegség ártalmatlan és gyors lefolyású.
A rossz
hír viszont az, hogy nincs száz százalékig védettséget nyújtó gyógyszer, viszont vannak olyan készítmények, amelyekkel a
kellemetlen tüneteket enyhíthetjük. Az egyetlen dolog, amit tehetünk az, hogy
időben megtesszük a szükséges óvintézkedéseket és semmi esélyt sem adunk a
megfázásnak: egészséges táplálkozással, elegendő alvással, a friss levegőn való
testmozgással elébe mehetünk a vég nélküli tüsszögésnek és orrfújásnak…
Az előzőek mellett azonban számos biztos recept és ugyanenyi tévhit is
kering a köztudatban, ezek megerősítésében, vagy eloszlatásában Matthias Frank,
a Német Háziorvosok Szövetségének egyik vezető tisztségviselője van hathatós segítségünkre:
1. A szipogás ártalmas
A szipogás és hangosabb, szörcsögős változata
– mi tagadás – a gusztustalanabb jelenségek közé tartozik, alkalmazásával nem
szerzünk rajongókat magunknak, „ám egészségügyi szempontból nézve nem mondható
ártalmasnak” – „ugyanakkor semmi nem szól az ellen,
hogy zsebkendőt használjunk. A zsebkendő használata egészen addig jó megoldás,
amíg nem kell túl nagy erőt kifejteni az orrfújás során”. Komolyabb esetekben,
erős orrfújásnál túlzottan nagy nyomás alakulhat ki az orr- és szájüregben – a
legtöbb esetben tízszer akkora, mint egy átlagos tüsszentés során –, s az váladék ilyen esetekben nem csak az orrlyukak
felé indulhat meg, hanem az orr melléküregei felé is.
Utóbbival pedig jelentősen felerősödhetnek
a megfázás tünetei, hiszen a vírusok nem távoznak a szervezetből, hanem sokkal
inkább nagyobb területen fejtik ki kártékony tevékenységüket. Aki tehát környezetével könyörületesen akar bánni, az
zsebkendőt használ, s orrát mindig egy-egy orrlyukát befogva fújja ki.
- Kisgyermekek esetében használhatjuk a gyógyszertárakban
beszerezhető orrszívót is, s egyre inkább
elterjedőben van a langyos, sós vizes orrzuhany, amely használata során a víz
az egyik orrlyukon befelé, míg a másikon – a „felesleges” vírusokkal együtt –
kifelé áramlik.
2. A lábak lehűlése meghűléshez vezet
A szubjektív észlelésen alapuló megfigyelés
széles körben elterjedt: ha hosszabb ideig fázik a lábunk, a megfázás sem várat
sokat magára. E tézist ugyanakkor tudományosan még nem
erősítették meg..
„Elképzelhető, hogy akinek fázik a lába, annak
egész teste áthűlhet” „s így nagyobb esélye van a vírusos fertőzés
összeszedésére is.” Ha ugyanis a testfelszín
áthűl, az orrban is összehúzódnak az erek, s ezáltal csökken a véráramlás – a
testünk ugyanis így védekezik a további hőveszteség ellen. Ennek a reakciónak
viszont nem csak előnyei, hanem hátrányai is vannak: a lassult vérkeringés által lassul a szervezet védekező rendszere is, s a nyálkahártya termelte védekező sejtek is csak
korlátozott számban képződnek. A vírusoknak ily
módon gyerekjáték a szervezetünkbe jutás.
3. Háromszor három…
Egyes népi megfigyelések szerint három napig
tart, míg a megfázás ránk tör, ugyancsak három nap, amíg szervezetünkben
tombol, majd szintén három, amíg fokozatosan távozik. Jelenleg több mint 200 vírusfajtát ismerünk, amely megfázásos betegséget
okozhat, s fajonként változó, hogy mennyi idő alatt esünk át a kóron.
„A téli
időszakban nem ritkák azok a betegek sem, akik hetekig küzdenek a betegséggel” –– „és mivel vírusos eredetű megbetegedésről van szó, az
antibiotikumos kezelés szóba sem jöhet.”
A legtöbb gyógyszer pedig nem magát a
betegséget gyógyítja, hanem „csak” a tüneteket enyhíti. A mézes tea csökkentheti a torokban érzett kaparást, az inhalálás
felszabadítja a légutakat, a kiadós séták „kiürítik” a fejet, valamint a kellő
mennyiségű alvás erősíti az immunrendszert.
4. A betegség ideje alatt tilos a sport
„Az enyhébb jellegű nátha se nem zavaró, se
nem ártalmas sportolás mellett” A mozgás amúgy
is felgyorsítja a vérkeringést, ebből pedig az orr nyálkahártyája is profitál.
Erősebb tünetek esetén azonban nem árt az
óvatosság: ha erőtlennek érezzük magunkat,
hatásosabb, ha pihenést engedélyezünk szervezetünknek, különben további áttételes megbetegedésekre kell számítsunk, amelyek között a szívizom-gyulladás sem tartozik a
ritkák közé. A sport sokkal inkább a megelőzésben van remek segítségünkre: már
a napi 30 perces, a friss levegőn végzett testmozgás (a sétát is beleértve) is
jelentősen növeli testünk ellenálló képességét. Vigyázat: a túl sok és túl intenzív sport viszont éppen ellenkező hatást
fejt ki!
5. C-vitamin és cink
Sokan úgy gondolják, hogy a legjobb védekezés
a támadás, azaz a védekezés, és a járványokkal tűzdelt időszakban C-vitamint és
cinktartalmú készítményeket szednek. A C-vitamin
egyértelműen az első számú, a táplálkozást kiegészítő vitaminnak számít. Számos
szakértő ennek megfelelően napi 1000 milligrammos mennyiséget ajánl a hozzá
tanácsért fordulóknak, ám a szakemberek másik tábora mindezt szkeptikusan
szemléli.
. A kutatók megállapították, hogy a sokat
dicsért C-vitamin fogyasztásával – nagyon kevés kivételtől eltekintve – nem lehet
megelőzni a megfázást. Kimutathatóan pozitív
hatás csak az olyan nagy megerőltetést kívánó sportágak – mint a maratonfutás,
sielés – művelői, valamint szélsőséges időjárási viszonyoknak kitett hivatásos
katonák között nyert bizonyítást.
-A vitamin
fogyasztásának előnye sokkal inkább a megbetegedés időtartamának lerövidülésén
mérhető: a felnőttek esetében nyolc, míg a
gyermekeknél 14 százalékkal csökken a gyógyulás ideje.
A cink jótékony hatásával kapcsolatos feltételezések nem számítanak annyira elterjedtnek
(sokkal inkább divatosnak), mint a C-vitaminhoz fűződő „legendák”.
- Bár kismértékű
pozitív következmény a cinkfogyasztással összefüggésben is kiderült, a cink sokkal inkább a túladagolás
veszélye és következménye által került reflektorfénybe. Míg szervezetünkből a felesleges C-vitamin a vizelettel távozik, a cink
felhalmozódva számos mellékhatásért tehető felelőssé. Már a napi 40 milligramm
fölötti mennyiség is negatív irányba befolyásolja immunrendszerünk működését.
Ez – gyártótól függően – két tabletta
tartalma lehet, s akkor még nem beszéltünk a száj- és szájkörnyéki allergiás
reakcióról, és a szintén várható émelygésről sem. Nem árt tehát óvatosan bánni az anyaggal, és szakorvos tanácsát is kikérni!
6. Tüsszentésnél: kéz a száj elé
A tüsszentés során sokak esetében inkább
tornádóról beszélhetünk: a levegő és az általa felkapott cseppfolyós váladék
akár 150-180 kilométeres sebességgel is távozhat légutainkból. Alapvető etikett-szabály, hogy kezünket ilyenkor szánk
elé helyezzük, ám mindez pusztán udvarias gesztus, a fertőzéstől senkit nem óv
meg. A kórokozók ugyanis így is akár öt méteres távolságot is könnyedén
„átugorhatnak”, s ebben az óvó kéz sem akadályozhatja meg őket. A zsebkendő
viszont jóval hatásosabb, és használatával
még azt is elérhetjük, hogy a vírusok és baktériumok kezünkön landoljanak,
amellyel a későbbiekben magunkat is felülfertőzhetjük, vagy másoknak
továbbadhatjuk.
7. Hideg-meleg
váltófürdő, szauna
Léteznek olyan tanulmányok, amelyek szerint a
hideg-meleg víz váltakozásán alapuló zuhanyzás vagy fürdő, illetve a szauna
ténylegesen növeli a betegségekkel szemben tanúsított ellenálló képességet. A német jénai egyetem kutatói kimutatták, hogy a
rendszeres váltófürdő használatával csökkent az intézetükben a krónikus
hörgőgyulladással kezelt betegek száma. A szakértők azzal magyarázzák a
jelenséget, hogy a folyamatos hideg-meleg vizes kezelések során a szervezet
megtanulja, hogyan reagáljon az ingerre, így azt is kialakítja, hogy a megfázás
ellen a szükséges ellenanyagot termelje.
Aki viszont ezt a módszert választja, jóval a
megfázási szezon előtt kell elkezdenie, hogy testének elegendő ideje legyen a
folyamat beindítására.
-A német
szakemberek ajánlása szerint erre legalább tíz hetet kell fordítani. Ha viszont minden óvintézkedés ellenére megkapjuk a
náthát ajánlatos mind a váltófürdőt, mind a szaunázást felfüggeszteni, mivel a
beteg szervezetet sokkal inkább megterhelik.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése