Fáradt gyerekek
Mit
tehetünk, hogy gyerekeinken ne uralkodjon el a fáradtság?
Reggelente egyre nehezebben ébred, iskola után
kevés az energiája a különórákra, a tanulásra, este korán bezuhan az ágyba:
fáradt a gyermekünk. De vajon mivel magyarázható, hogy rossz formában van már
az év elején? Erre keresünk most választ és néhány megoldást.
Az év végi ünnepek valószínűleg éppúgy
kifáraszthatják a gyermekeket, mint a felnőtteket - hiszen nem sok igazi
pihenést jelentenek sokak számára. Érzelmi velejárói pedig szintén megterhelők
lehetnek. Így gyermekünk az év elején könnyen veszíthet energikusságából,
nehézkesen haladhat a tanulásban, fáradékonyságra, alvászavarra panaszkodhat. Az
esetek többségében azonban nem kell komolyan aggódnunk a probléma miatt, mert
ez a fajta fáradtság a leggyakrabban átmeneti jellegű, és a zsúfolt napirend, a
hirtelen növekedés vagy egy egyszerű meghűlés is okozhatja. De lássuk, mit
tehetünk ellene!
Ha nem múlik a
fáradtság...
Már egy
pihentető hétvége is segíthet a gyermekeknek a regenerálódásban - hiszen ők
sokkal hamarabb talpra állnak, mint a felnőttek. De ha a pihenés, a
tápanyagokban gazdag étrend nem használ, konzultáljunk a gyermekorvossal. A rossz
szokások, a helytelen életmód megváltoztatása és a szükséges kezelés révén a
végére járhatunk a bajoknak...
Nem alszik eleget a
gyerek
4 és 8 év között a gyermeknek 12 órát kell
aludnia éjszakánként, 8-12 éves korára pedig kb. 10 órát. Természetesen ez átlagosan értendő, hiszen
egyes gyerekeknek elég, ha ennél 2 órával kevesebbet alszanak, és jó formában
vannak. Amikor azonban a szülők gyermekük fáradtságára panaszkodnak az
orvosnak, nem is gondolnak rá, hogy az nagyon gyakran alváshiányra vezethető
vissza. Pedig észrevehetik, hogy hosszú távon emiatt felléphet a gyengeség, a
napközbeni szundikálás vágyával együtt.
Hét közben bizony a 8 év alatti gyermeknek
20 óra előtt le kell feküdnie,
lehetőleg ne maradjon fent tovább semmilyen ürüggyel.
-Hétvégeken engedélyezhetjük neki a lefekvést 21 óra körül - de közvetlenül előtte ne nézzen tv-t és
ne is számítógépezzen, mert az élénkítheti. A pihentető álom csak akkor az
igazi, ha nyugodt környezetet biztosítunk neki alvás előtt és után is. Nehéz megváltoztatni az eddigi szokásokat? Kezdjük pld. azzal, hogy eltávolítjuk az
összes elektronikus berendezést a hálószobából! Nem szeret este olvasni a
gyerek? Ajánljunk neki akkor más, pihentető tevékenységet: rendezze valamilyen
gyűjteményét, játsszon társasjátékot.
Soha nincs ideje egy kis
semmittevésre
Gyermekének jól be kell osztania az idejét még
hétvégén is? Sportmeccs,
könyvtár, biciklitúra, uszoda stb. De mikor van lehetősége a gyereknek arra,
hogy valóban „kiengedje a gőzt”? Egy kis semmittevés, lazítás, álmodozás is
elengedhetetlen feltétele az egyensúly megtartásának. Épp annyira, mint a
levegőzés fontos lehet a fáradtság leküzdésében.
Gondterheltnek érzi
magát
A kisiskolások is telítődhetnek a stresszel,
hát még ha felsőbb osztályba lépnek... Túl szigorú tanárnő, nézeteltérés az osztálytársakkal, tanulási
nehézségek, túlzott mennyiségű különóra magyarázhatják a fej- és gyomorfájást
valamint a rossz formát, az erőnlét gyengülését. Amikor pedig a gyerekek azt
mondják, hogy fáradtak az iskolába járáshoz, nem feltétlenül tettetik magukat! Az
említett gondok sok fizikai energiát fogyaszthatnak.
Minden esetben hasznos a párbeszéd, melynek
során rendszeresen megoszthatják velünk gondjaikat. Ha gyermekünk gondterheltnek látszik
mindig kérdezzük meg tőle, milyen problémával küszködik. Hiszen az egyszerű
tény, hogy beszélhet róla, megnyugtatja. Amikor azonban jelentős gondról,
aggasztó változásról van szó (például az egyik elvált szülő megházasodik),
tanácsos gyermekpszichológushoz fordulni. Néhány látogatás a szakembernél, és a
gyermek hamarosan jobban érzi majd magát, meg tud birkózni a problémával.
Vérszegény lehet?
Kissé sápadt a gyerek, fáradtságról
panaszkodik, hamar kifullad, liheg, egyre másra elkapja a náthát, könnyen
meghűl? Talán vérszegény, amit ellenőriztetni kell! Ez gyakran jár együtt vashiánnyal és a
szervezet védekezőképességének csökkenésével. Beszéljünk róla a gyermekorvossal! Hiánybetegség esetén étrend-kiegészítőket javasolhat, szirupok vagy porok
formájában. Ennek nyomán néhány hónap alatt visszanyerheti a gyermek az
energiáját, „újratöltheti” tartalékait. Ami minket illet, proteinben és
C-vitaminban gazdag étrenddel védekezhetünk a vérszegénység ellen. Ez utóbbi
segíti a vörös húsokban, zöldségekben, halban és tojásban lévő vas jobb
felszívódását is.
Vírusos fertőzése van
A fáradtságot okozhatja az ún. mononukleózis,
mely vírus okozta fertőző betegség és magas lázzal, torokfájással,
nyirokcsomó-duzzanattal jár. Terjedhet pl. evőeszköz, játékok cserélgetése
útján. Az orvos ez
esetben is vérvételt szokott elrendelni első lépésben, majd a szükséges
vizsgálatok elvégzése után gyógyszeres kezeléssel orvosolja a fáradtságot okozó
bajt. Nekünk, szülőknek a betegség nyomán fellépő, több hétig tartó ernyedtség ellenszereként
arra is tanácsos figyelnünk, hogy a gyerek eleget pihenjen.. Kínáljunk neki tápláló ételeket, kiegyensúlyozott
étrendet. Egyúttal ügyeljünk rá, hogy a lábadozás alatt mellőzze a sportot, a
nagyobb fizikai megterheléssel járó tevékenységeket.
Ha délelőtt nem jól
teljesít a gyerek
Egy kis fáradtság dél felé nem jelent nagyobb
bajt, sőt, még normálisnak is mondható. Édességgel azonban ne dobja fel” magát a
gyerek, a nassolás okozta kalória-bevitel pedig fölöslegesen csökkentheti az
étvágyát ebéd előtt. Annak
érdekében, hogy jó formában legyen az iskolás egész délelőtt, sokkal jobban
tesszük, ha bőséges
reggelivel látjuk el. Ez
álljon többek közt tejtermékből, gyümölcsből vagy valódi gyümölcsléből és lassú
lebontású cukorból, cereáléból - minden olyan tápanyagból, mely fokozatosan
szívódik fel a szervezetben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése