A DUCI GYEREK HA FELNŐ

DUCI GYEREK HA FELNŐ

Amíg a gyerek kicsi, a szülei nem veszik komolyan a súlyfeleslegét.

A dundi kisgyerekek nagy részéből kövér, szív- és érrendszeri betegségekkel küszködő felnőtt lesz.

A duci lurkók lelkében egy életre nyomot hagyhat társaik csúfolódása és a testnevelésórán szerzett kudarcélmények, amelyek elől a kicsik gyakran az evésbe menekülnek.

 Sajnos a statisztikai számok nem hazudnak: a kövér gyerekek aránya folyamatosan növekszik. Ennek ellenére a szülők többsége nem veszi komolyan a kiskori elhízást, azt gondolják, a gyerek majd néhány év alatt megnő, és ezzel a plusz kilók is eltűnnek. Gyakran sem saját, sem gyermekük testsúlyát nem látják reálisan, s azzal mentegetőznek, hogy a hízékonyság családi vonás. S bár az elhízásra hajlamosító tényezők egyike-másika valóban öröklődik, a kövérség oka az esetek többségében egyszerűen a túlzott kalóriabevitel és a mozgásszegény életmód.

A gyerekeknél elsősorban nem esztétikai szempontból jelent problémát a kövérség. A felnőttkori zsírsejtek száma a kutatások szerint nagyjából tinédzserkorig kialakul, s később már csak ezek zsírral való telítettsége változik. Aki tehát gyerekkorában az átlagnál nagyobb mennyiségű zsírsejtre tesz szert, annak felnőttként is nagyobb az esélye arra, hogy harcot vívjon a felesleges kilókkal. 
A kövérség mindemellett jelentősen megnöveli a cukorbetegség, a magas vérnyomás, illetve a szív- és érrendszeri betegségek korai kialakulásának kockázatát.

-Természetesen egy fejlődésben lévő szervezetet nem lehet és nem is szabad fogyókúrára fogni.

-A megoldás az egészséges táplálkozás és a sok mozgás.

- Legtöbbször nemcsak a gyerek, hanem az egész család életmódján, táplálkozási szokásain kellene változtatni. - A szülői példamutatás ugyanis meghatározó, főként a kisebb gyerekek esetében. A kampányszerű fogyókúra nem segít, hiszen a plusz kilók sem 2-3 hét alatt jöttek fel. Ráadásul a villámdiéták után szinte törvényszerűen jelentkezik az úgynevezett jojó-effektus, azaz a kezdeti fogyás után gyakran még több kiló jön fel, mint amennyi lement.

Bár az egészséges táplálkozás alapelveiről nagyon sok szó esik, a kicsik többsége rendszertelenül étkezik, és baj van az étrendjük összetételével, minőségével is.

-Túlságosan kevés tejterméket fogyasztanak, nem esznek rendszeresen nyers gyümölcsöt és zöldséget, ami pedig az egészséges táplálkozás alapja lenne. 
A teljes kiőrlésű pékáruk helyett a többség még mindig a fehér lisztből készült, leveles péksüteményeket választja. A gyerekek nagy része naponta eszik édességet, szomjukat víz helyett cukros üdítőitalokkal vagy gyümölcslevekkel oltják.

A mozgás mennyiségével szintén problémák vannak. Ha a gyerek mindössze az iskolai testnevelésórákon sportol, ráadásul itt sincs sikerélménye, akkor egy életre elmehet a kedve a mozgástól. Ebben az esetben ugyancsak a szülői példa lehet a legfőbb meggyőző erő: ha a család hétvégén együtt kirándul vagy kerékpározik, ha természetes, hogy esténként apa a fiával rúgja a bőrt, anya pedig a lányokkal tollasozik, akkor a gyerek nem fogja azt hinni, hogy a szabadidő eltöltésének legjobb módja a tévézés és a számítógépes játékok.

Sosem késő változtatni

Egy kisgyereknek nehéz megmagyarázni, hogy bizonyos dolgokat miért ehet meg, mást pedig miért nem. A következő ötletek segíthetnek az egészséges étkezési szokások kialakításában.

·                                 Vonjuk be a gyerekeket a bevásárlásba és a főzésbe, így játékosan megtanulják, melyek az egészséges élelmiszerek.

·                                 Édesség helyett a tízórai és az uzsonna gyümölcs legyen.

·                                 Ne engedjük a gyereket a tévé vagy számítógép előtt enni. Az étkezéseket lehetőleg töltse együtt, terített asztal mellett a család.

·                                 Ne erőltessük, hogy a gyerek mindig egyen meg mindent, ami a tányérján van, ennél sokkal fontosabb, hogy érezze, mennyi esik jól neki.

·                                 Igyekezzünk naponta többször, kisebb adag elfogyasztására szoktatni a gyereket. Ideális lenne a napi ötszöri étkezés: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.

#1 Dr.BauerBela

---