Tíz alapvető hiba a
gyermekek táplálásában
Tíz alapvető hiba,
amivel veszélyeztetjük, hogy gyermekeink egészséges felnőttek legyenek. Mielőtt
rátérnék, megjegyzésül csak annyit tennék, a gyermek nem törpe felnőtt, tehát
ha úgy étkezik, mint a család felnőtt tagjai, máris hibáztunk. De nézzük őket
sorban
1. A kisgyermek az
édes ízt minden más íznél sokkal jobban kívánja, ezért az első cukorka, csokoládé, méz, stb. adásával elindítottuk őt a
rossz úton.
2. A gyerekek a sótlan
ételt simán megeszik, de nekünk nem ízlik, hát jól
meg is sózzuk és ezzel hozzá szoktatjuk őket a sós ízhez.
3. A gyermekek gyomra
a miénkhez képest sokkal kevesebb savat termel (nincs még reflux), ezért szájon át sokkal könnyebben fertőződhetnek
pl. friss felvágottaktól, italoktól.
4. A vas. A tej bázisú
étrend mellett a vashiány kialakulása törvényszerű, ezért kell megfelelő mennyiségű C-vitaminnal ellátni
szervezetüket, mert így a vas könnyebben szívódik fel. A spenót, sóska
vastartalma magas, csak sajnos nem szívódik fel megfelelően (max. 5%-ban), míg
a húsokból a felszívódás mértéke eléri a 30%-ot is. A kisgyermek (1-3 év) ne
legyen vegetáriánus!
5. Elégtelen
zöldségbevitel esetén sokan erőltetik a nyers zöldségeket, pedig főzve vagy párolva sem vesztik el értékes ásványi anyag, vitamin
és rost tartalmukat, viszont könnyebben emészthetőek, finomabbak, sőt a
zsíroldékony karotinoidok (pl. sárgarépa) jobban felszívódnak.
6. Sok szülő
,,eldugja" gyermekeit a nap elől nyáron (télen és ősszel pedig úgy sincs
nap), így súlyos D vitamin hiány alakul ki náluk. Ez is pótolható ma már megfelelő étrend-kiegészítővel.
7. Gyakori hiba, hogy
a szülő nem engedi, hogy a gyermek annyi vizet igyon, amennyit szeretne,
mondván: ,,béka nő a hasadban". Ez súlyos
hiba, a gyerekek kiválóan érzékelik, ha szomjasak és folyadékra van szükségük.
8. Az ivás az nem
evés! Tehát ha a gyermek szomjas, akkor vízzel kell itatni és nem cukros vagy
100%-os folyadékokkal ,,etetni". Az elhízás biztos útja ez.
9. Alapvető hiba, ha a
napi ötszöri étkezés nem biztosított, ill. a 3 fő étkezés közben ropikkal és
egyéb nasikkal tömjük őket.
10. Egy másik gyakori
hiba, amikor ,,a csutkájáig etetjük" a gyerekkel a gyümölcsöt, pl. almát,
körtét. Ha valahol, akkor éppen ott
lehet, a csutka körül a permet maradvány, hiszen a permetezések éppen a virág
termés kezdeti szakaszában intenzívek, az pedig éppen a csutka része a
gyümölcsnek.
A biztosan rossz
irányba vezető út: üdítők, fagylaltok, jégkrémek, torták, kevés szabad levegő,
TV, számítógép...
#1 Dr.BauerBela
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése