TINIKNEK
A MENSTRUÁCIÓRÓL
A MÉH ANATÓMIAI VÁZLATA
Sok nő rémálma, de leginkább a fiatalabb korosztály éli meg nehezen a
menstruációs napokat. Az idők során megtanuljuk elfogadni, de addig is sok
félelem forrása lehet. Nem
szeretjük, mert kellemetlen. És mégis félünk, ha kimarad, hiszen ez akár
betegséget, vagy nem kívánt terhességet is jelenthet. Amikor pedig nagyon
várjuk a babát, örülünk a menses kimaradásának, de az első és utolsó
(menopausális) menses is lelki megrázkódtatással járhat, szóval mindenképpen
érzelmeket vált ki a menses elmaradása és megjövetele. Ennek megfelelően a
menstruáló nő pszihés állapota egy különleges helyzet.
Hogyan zajlik és mit
jelent
A menstruáció a latin menses (hónap) szóból származik. Felmérések szerint a
nemi érés bekövetkezésénél, vagyis az első menstruáció átélésekor a lányok
mintegy 25 százaléka még egyáltalán semmit nem tud a témáról, hiszen vagy az
iskolában marad el a felvilágosító óra, vagy a szülők "felejtik el"
időben megemlíteni. Ez
sokszor oda vezethet, hogy a menstruációt egy félelmetes dologként élik át,
hiszen azt sem, tudják mi történik velük. Ez a későbbiekben olyan szorongáshoz
vezethet, ami megnehezíti a természetes ciklus elviselését. Természetes, hogy a
legtöbb tizenéves nem meri feltenni az ehhez kapcsolódó kérdéseit szüleinek,
hiszen ez az első, igazán intim téma, amit szívesebben osztanának meg
barátaikkal. Gyakran még a felnőttek is csak „havi baj”-ként emlegetik, és
mintegy betegségként kezelik. Pedig a menstruáció valójában egy természetes
folyamat. Megléte nem betegségre, hanem egészségre utal.
A női szervezetben zajló hormonális folyamatok nagy része a petefészekhez
kapcsolódik.
Ez már
születésünkkor mintegy 400.000 petesejtet tartalmaz. Ezekből az ivaréréssel
minden hónapban kb. egy-egy petesejt érik meg, szabadul ki, s válik megtermékenyíthetővé.
Amennyiben a megtermékenyülés elmarad, vagyis a nő nem esik teherbe, a petesejt
kilökődik, s létrejön a menstruáció. Az első időszakban, vagyis az első
menstruációt követő néhány hónapban, esetleg egy-két évben, a havi vérzések még
nem szabályosak. Előfordulhat, hogy kimarad egy-egy ciklus, vagy éppen nem az
előre kiszámolt időben jön létre.
A ciklus beállása után nagyjából 28
naponta jelentkezik a menstruáció. Ez egyénenként változó lehet, és külső
tényezők is befolyásolhatják, tehát még így is lehet néhány napos eltérés. Az
menstruáció általában 3-5 napig tart, s ennek során mintegy 60-70 ml
vérveszteséggel kell számolni. Ez
csekély mennyiség, s mivel természetes folyamat, nem okozhat gondot a
szervezetnek, de a vérveszteség okozhat vashiányt. Ezt könnyű pótolni,
vastartalmú ételek (máj, spenót, sóska, májkrém, stb.) fogyasztásával, de
táplálék kiegészítőt is szedhetünk.
Menzesz naptár,
eltérő menstruáció
Már az első menstruációtól kezdődően érdemes egy menses naptárat vezetni.
Akár a hagyományos falinaptáron is bekarikázhatjuk kezdetét. Ez fontos, de nem csak azért, hogy mindig
követni tudjuk, mikorra várható a következő menses, hanem azért is, mert
kimaradás, vagy más problémák esetén a nőgyógyásznak jó támpontot ad, ha pontos
dátummal tudunk szolgálni.
A menstruációval kapcsolatban fontos megemlíteni az egyéb változásokat is. Lefolyása egyénenként változó, nem csupán az időtartama, de a vérzés
mennyisége is. A szerencsésebbek 2-3 nap alatt letudják, minden
kellemetlenségek nélkül. Sokaknak azonban akár egy hétig is eltarthat, nem
egyszer hasi- és derékfájdalmakkal, puffadással, mellfeszüléssel tarkítva.
Ettől egyáltalán nem kell megijedni, mert nem jelent komoly betegséget. Viszont
érdemes konzultálni egy nőgyógyásszal, aki vagy fogamzásgátló segítségével
állítja be a ciklust, vagy más, hasznos módszerekkel segít megelőzni a
kellemetlenségeket.
Ma már
nem a meleg vizes tasak jelenti az egyetlen megoldást. Injekciók, gyógyszerek,
diéták és egyéb szerek garmadája áll rendelkezésre. A legfontosabb, hogy nem
szabad eltitkolni a problémát. Ha valaki nem tudja megbeszélni szüleivel, akkor
fordulhat nőgyógyászhoz, háziorvosához.
Havonta egyszer
Teljesen normális és természetes - mégis idegesítő! Hisszük, hogy sokkal könnyebb kibírni a
"nehéz napokat", ha tudjuk, mi játszódik le a testünkben. Ezúttal a
leggyakrabban feltett kérdésekre válaszolunk.
Hány éves korban
kezdődik a menstruáció?
Az első menstruáció minden lánynál máskor jelentkezik. Mindenkinek a saját belső óráját követi a
teste. A menstruáció általában 12-13 éves korban kezdődik, de ennél hamarabb
vagy később is bekövetkezhet. Mindegy mikor kezdődik, a menstruációt mindig a
hormonok szabályozzák.
Mennyi ideig tart a
menstruáció?
Egy vérzés általában 3- 7 napig tart, és kb. 6o-80 ml menstruációs folyadék
távozik közben. Ez körülbelül fél csészényi folyadéknak felel meg. A vérzés erőssége a menstruáció során
változik. Vannak napok, amikor erősebb, más napokon enyhébb. A folyadék mintegy
kétharmada az első két nap alatt távozik. A vége felé enyhébb a vérzés, majd
fokozatosan megszűnik.
Mennyi ideig tart a
ciklus?
A ciklus hossza egyénenként eltérő lehet. Átlagos időtartamát 28 napban
szokták megadni, de egy ciklus tarthat 26 napig, vagy lehet akár 34 napos is.
Ezek teljesen normális eltérések. A
menstruáció hossza és intenzitása szintén egyénenként változhat. Egy fiatal
lánynak erősebb vérzése is lehet, mint egy felnőtt nőnek.
Felboríthatja-e egy
diéta a ciklust?
Ha nagyon szigorú diétát tart valaki és sokat fogy, szabálytalanná válhat a
menstruációs ciklus, sőt meg is szűnhet.
Sportolhatok-e
menstruáció alatt?
Bármilyen sportot űzhet a menstruáció alatt, ha kedve van hozzá. Sokan kifejezetten nyugtató és lazító
hatásúnak érzik a mozgást, még enyhítheti is a fájdalmas méhösszehúzódásokat. A
sport az orvosok szerint is jótékony hatással van a menstruáló nőkre. A tampon
hatékony védelmet nyújt sportolás közben. Szabad és természetes mozgást
biztosít, így menstruáció közben is folytathat mindent, amit egyébként szeret
csinálni. Sportoláshoz ezért ideális a tampon. Szabadságot és függetlenséget
biztosít, hogy ilyenkor is azt tehesse, amit szívesen csinál.
Mi az oka, hogy néha
fáj?
A menstruáció kezdetekor előfordul, hogy enyhe görcsöket érez az alhasban.
Ezt a méh izmainak összehúzódásai okozzák, melyek elősegítik a méhnyálkahártya
leválását és kilökődését.
Ilyenkor a hasra vagy a derékra helyezett melegvizes palack ellazíthatja az
izmokat. Enyhítheti a görcsöket a sport, vagy akár egy séta a friss levegőn.
Vannak gyógyszerek is, amelyek csillapítják a menstruációs fájdalmat.
Mi történik ilyenkor
a szervezetben?
Körülbelül minden negyedik héten egy petesejt kiszabadul a petefészekből
(peteérés), és a petevezetéken át eljut a méhbe. Ez az út általában 3-4 napig
tart. Ha ez idő alatt a petesejtet megtermékenyíti egy hímivarsejt, a sejt a
méhbe érve beágyazódik annak falába. Ha a petesejt nem termékenyül meg, akkor nem ágyazódik be, így a minden
hónapban felépülő nyálkahártyával együtt távozik a méhből. A
"távozás" vérzéssel jár, amely általában 4-6 napig tart. Eközben a nő
átlag 60-80 ml vért veszít a menstruációs folyadékkal.
Mit tegyek, ha a
menses előtt fájdalmaim vannak?
A vérzés ideje alatt a méh rendszeresen összehúzódik, hogy "ledobja"
magáról a nyálkahártyát. Ettől egyeseknek húzó érzése lehet, másoknál komoly
hasi görcsöket is okozhat. Ha
meleg vizes tömlőt tesz a hasára, és elvégez egy egyszerű légző gyakorlatot,
csökkentheti a fájdalmadat. Feküdjön hanyatt, húzza fel a hasára az egyik
térdét, karolja át, és húzza a hasa felé. Lélegezzen egymás után ötször be és
ki, majd váltson lábat. Ha ezek után sem szűnik meg a fájdalom, vagy olyan
erős, hogy csak feküdni tud, keress fel mindenképpen egy nőgyógyászt.
Ártalmas a
menstruáció alatti szex?
Semmi sem szól az ellen, hogy a menstruáció alatt lefeküdjön a párjával.
Sok lány ilyenkor még inkább kapható a szexre, mint egyébként, mert ezekben a
napokban sokkal érzékenyebb. A
menses alatti szex nem ártalmas, ám ha nem egészen biztos magában, vagy
kényelmetlennek érzi a párjával szemben, esetleg nem tud mit kezdeni a
helyzettel, akkor inkább várjanak a ciklus végéig. Védekezni azonban ekkor is
szükséges. Nem biztos, hogy ilyenkor nem eshet teherbe. Ráadásul ilyenkor
érzékenyebb a hüvelyi fertőzésekre.
Többször mosakodjak a
menses alatt?
Igen, feltétlenül! A
higiénia nagyon fontos a havi vérzések napjaiban, különösen, ha betétet
használ. Ha ugyanis nem tisztálkodik megfelelően, a menstruációs folyadék a
bőröd és a szőrzeted közé kerül, és kellemetlen szagúvá válik. Inkább
zuhanyozzon eggyel többször, hogy ápoltnak, tisztának érezze magát. Ügyeljen
arra, hogy nagyon gyenge tusolózselét használjon, vagy kifejezetten intim
tisztálkodáshoz valót, mert az erős szappanok hosszú távon megbonthatják a
hüvely flóráját, és védtelenné teszik a gombás fertőzésekkel szemben.
Veszélyes a tampon?
Tény és való, évekkel ezelőtt azt állították, hogy a tampon a felelős egyes
alhasi gyulladásokért. Később kiderült, hogy szerencsére nem erről van szó, a
tampon biztonságos eszköz. Arra
viszont figyelnie kell, hogy a vérzéstől függően maximum nyolc óra után ki kell
cserélni a tampont! Sok lány és nő esküszik a tamponra, mert
"láthatatlan", hiszen a test belsejében veszi fel a vért, így nincs
is kellemetlen szag. A menses elején és végén azonban, amikor gyengébb a vérzés
kiszáríthatja a hüvelyt. Ebben az időszakban maradjon inkább a betétnél.
Teherbe eshetek a
menses idején?
A vérzés egyáltalán nem jelent garanciát arra, hogy nem lesz terhes! Bár a havi ciklus alatt a nők nem
fogamzóképesek, a sperma akár három napig is életben marad a petevezetékekben.
Ha nem rendszeres a menstruációja, fennáll a veszély, hogy a vérzés után nem
sokkal újabb petesejt érik meg a szervezetedben, és a kilökődő petét
megtermékenyíthetik a még élő spermiumok! Ezért azt tanácsoljuk, hogy a biztos
védekezést válasszák, akkor lehetnek teljesen nyugodtak!
Menzesz és ovuláció
kalkulátor - menstruációs infó naptár
Sokszor
szeretnék előre tudni a nők, hogy a közeli hónapokban mely napokra fog esni a
menstruáció. A babát tervező
párok számára különösen fontos a termékeny napok minél pontosabb ismerete.
Ebben nyújt segítséget az online menstruáció kalkulátor.
#1 Dr.BauerBela
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése