PREMENSTRUÁCIÓS SZINDRÓMA /MENSTRUACIÓ ELŐTTI FESZÜLTSÉG/

Premenstruációs szindróma (menstruáció előtti feszültség)

Nem minden nő szenved premenstruációs szindrómától, de sokan panaszkodnak rossz közérzetre a vérzést megelőző napokban.

 A menzesz előtti kedvetlenség és idegesség mellett konkrét elváltozások szükségesek annak kijelentéséhez, hogy valaki premenstruációs szindrómában szenved. A tüneteket testi (fizikai) és lelki (pszichés) csoportra oszthatók.

A testi tünetek a következők lehetnek:
-    az emlő feszülése
-    az arc, a has, vagy az ujjak dagadása
-    fejfájás, esetleg migrén
-    változó étvágy, súlygyarapodás (édesszájúság)
-    pattanás (akné) vagy csalánkiütés megjelenése a bőrön
-    székrekedés vagy hasmenés
-    heves szívdobogás
-    libidóváltozás
-    az alvási ritmus megváltozása, álmatlanság
-    izomkötöttség
-    hátfájás
-    asztma
-    nátha (rinitisz)

A lelki panaszok:
- depresszió
- levertség, nyomott kedélyállapot
- fáradékonyság
- nyugtalanság, türelmetlenség
- szorongás
- ingerlékenység és erőszakosság
- koncentrálóképtelenség

A tünetek jellemzően a menstruációt megelőző napokban jelennek meg és eltűnnek a vérzés kezdetekor. Nem tisztázott, hogy miért, de gyakrabban jelentkezik azoknál, akik elmúltak 30 évesek, és már szültek.

A váratlanul fellépő premenstruációs szindróma akár orvosi  ellátást is igényelhet.

A többi esetben enyhülést hozhat a következő tanácsok betartása. Ha kétségei merülnek fel, forduljon orvoshoz!

§                                 Táplálkozás: állítsuk össze egészséges, gyümölcsökben és zöldségeken gazdag étrendet. Csökkentsük a sóbevitelt a vizenyő (puffadás) elkerülése végett, továbbá együnk a megszokottnál kicsivel több cukrot ami kimerültség esetén segít a vércukorszint beállításában.

§                                 Mozgás: mozogjunk rendszeresen

§                                 Pihenés: lehetőleg kerüljük a feszült helyzeteket. Tanuljunk meg lazítani. Segít ,ha sétálunk, vagy ha olyan könyvet olvasunk, ami leköti a figyelmünket.

#1 Dr.BauerBela

---